旁观者清 这些都是你会碰到的问题

作为一个旁观者，当你被高手按在地方摩擦的时候，你的问题暴露的一览无余，但是自己却看不到。今天的分享，只要认真领会，肯定有收获。...



一个业余球友的成长之路，大抵都是从苍蝇拍开始，到在一个小群体里打出成就，然后要求继续进步的过程。业余球友在没有教练指导的情况下，进步的快慢就完全取决于个人的悟性。



悟性不够、进步较慢的话，就会出现较长的瓶颈期。要求进步的欲望与长时间无法突破的瓶颈形成冲突，就会降低打羽毛球的兴趣。下面的经验分享都是从实践中总结出来的，也是羽毛球进阶之路上一定会遇到的。



一、没有熟练的前后场衔接能力之前，少放网，多压后场

业余球友掌握发力之后，主要战术就是通过压后场，造成对手回球不到位，找到进攻机会。再进阶一步就是吊球和放网，打四个点的拉吊来创造进攻机会。



吊球和放网战术的前提条件是，除了吊球和放网质量要有保证外，还要有前后场衔接的能力，也就是前进步伐和后退步伐要到位，不然放网被推后场，瞬间就变成被动球了。

二、降低重心，身体略微前倾；前脚掌点地，后脚跟上提

场上跑动的快慢，除了步伐的连贯外，重心的控制也非常重要。直挺挺的站在场上，重心过高，移动起来就不稳。但是降低重心不是说把身体全部沉下去，只是稍微往下降低一点就可以了。



前脚掌点地，后脚跟上提可以让步法更加轻盈，步法越轻盈就越省力，速度也更快。

三、关于杀球借力

杀球如果只用大臂和小臂的力量，是根本杀不出速度和重量来的，重杀需要借助腿部和腰部的力量。

1、如何借助腿部的力量？

蹬地、旋转。杀球点是在头顶前上方，我们就需要一个往前的力量，所以蹬地的脚就是和握拍手同侧的脚，女子选手的杀球动作很能说明问题。 还要侧身，只有侧身才有旋转的空间，腿部的力量才能传递到手臂上，可以这样理解：力量的传导依靠旋转，旋转的空间来自于侧身。



2、如何借助腰腹的力量？

腰腹就像一张弓，要弯起来才会有力量，主要运用于跳杀之中，跳起来才有弯腰的空间。但是弯腰不等于后仰，后仰是借不到力的，只会伤腰。先弯腰，再舒展，这一曲一张就产生了力量。



四、录自己打球的视频

真是没有比这个方法再好的方法了。我自己的切身经历就是：没有看自己打球的视频之前，自己的动作就像林丹般潇洒；看过之后，就感觉这简直是全天下最丑的动作了。



羽毛球技术的理论知识掌握得再熟练，到手上都会或多或少的变样。通过看自己打球的视频，可以一眼看出动作有什么问题，所有扭扭捏捏、含胸驼背夹臂的动作，统统都要改掉。改动作最好的方法就是挥拍，按照标准动作成百上千次的挥，一有空就挥，慢慢形成肌肉记忆，动作就自然改过来了。



动作标准了，别人看你的眼光就不同了，更受妹子的青睐了。

五、连贯比速度重要

速度快，可以全场飞奔的人，几个重复落点就会疲于奔命。有速度是优势，如果连贯不好，速度就会变成劣势。不是每一个回球之后都要回中。回中应该是以自己能控制的速度向中间区域靠拢，同时留意对手的动作，确定对手的出手之后再加速。



猛然加快速度，一拍之下攻不死，换回来的都是自己的失误。加速攻不死，自己就失去了位置。多打连贯，打出一拍后能兼顾下一拍，你就是高手。

六、不要让球过肩

字面意思就是“不能让对方来球越过肩膀”。其实就是一个击球时机的问题，所有的步伐、速度，到最后都是为了抢一个好的击球时机。球一旦越过肩膀，百分之两百是被动球。要迎着球打，主动抢点去打球。看比赛的时候，很多中场高高跃起击球的，都是这个原因。



天外有天，人外有人。每个人都有被其他高手按在地上摩擦的可能，输球固然让人心情郁闷，但是我们要尽量以平常心来对待，重视过程、反思做得不好的地方，不断改进的过程，就是进步的过程。

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