家长必看!这样吃,孩子身高蹿一蹿!
世界卫生组织的一项调查显示:儿童的生长速度在一年四季是不同的,最快是五、六月。今年的黄金长高季,还有一个月,...
今年的黄金长高季,还有一个月,各位家长一定要抓紧这段时间,从饮食、运动、睡眠等方面帮助孩子长得更高。
是什么决定孩子的身高?
孩子的身高70%由遗传因素决定,其中35%来自爸爸,35%来自妈妈,另外的30%由后天因素决定。所以,想让孩子长高,就要在30%的后天因素上找到正确的打开方式!NBA明星球员林书豪身高191厘米,而他父母的身高都不足168厘米,他的身高与饮食有很大关系!从小父母就很重视林书豪的身高,还专门请教了营养师,调整了他的一日三餐。其中最重要的部分是,他的饮食中增加了大量的牛奶和牛肉。牛奶
要长高,必须为骨骼提供充足的钙质。牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙,而且特别容被吸收。每天喝3杯牛奶就可以满足成长对钙的需求。
如果有些孩子不喜欢牛奶的味道,可以适量喝酸奶、吃奶酪。
牛肉
如果把人体比喻成一栋高楼的话,蛋白质就是必不可少的建筑材料。而牛肉可以为身体提供优质的蛋白质。此外,牛肉中还含有钾,能促进生长激素,帮助肌肉生长,让身体更有力量。
家长可以多找一些不同的菜谱,把牛肉做成各种不同的口味,让餐桌丰富起来~
除了牛奶和牛肉,还有一些食物也能帮助孩子长高,主要原因是它们可以提供身体生长所必须的维生素、矿物质、微量元素等。比如:豆类、花生都富含丰富的蛋白质,菠菜中含有大量的铁,胡萝卜富含维生素a,能帮助蛋白质的合成,橘子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素c,能帮助钙质吸收……家长们可以根据孩子的口味和摄入需求,合理搭配三餐饮食。重要的是:小朋友千万不可以挑食,会破坏营养平衡。
食物係提醒各位家长:别迷信增高补品,食物永远更可靠!小编还特地帮你整理了私藏长高菜谱——妈妈牛肉饭,供您参考~
妈妈牛肉饭
食材:
肥牛片 1斤
洋葱 1个
胡萝卜 1个
西兰花 1颗
生抽 4勺
料酒 2勺
香油 少许
生抽 2勺
蜂蜜 1勺
水淀粉 少许做法:
1、胡萝卜切片,西兰花掰成小朵儿洗净并焯水沥干,倒入少许香油和黑芝麻拌匀;肥牛片焯水备用。
2、另起锅,倒入生抽、料酒、水,开锅后放入洋葱丝、肥牛片,煮开备用。
3、调汁:另起锅,倒入生抽、蜂蜜和水,加水淀粉勾芡。
4、按你喜欢的方式摆盘,淋上芡汁就可以享用美味啦!相关链接:
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