别等到孩子遭遇人生灾难片，才来关注他的内心戏

想让孩子身心健康？「天天开心」可不是唯一。...





爱贝睿

基于脑科学与人工智能的新一代儿童教育机构

如果可以选择，你想如何过一天？

想一直都感觉很棒棒好开心：还是想偶尔感觉到有些不开心？想都不想，马上选择第一个选项！毕竟谁不想每天开开心心，无忧无虑呢？

可是光拥有「开心」是不能召唤神龙的

然而，心理学研究发现，能感受到多样化的情绪才是身心健康的关键！就像多种多样的动物和植物构建了繁荣的生态环境（此处需要回忆生物课本内容），各种情绪也存在于我们心理的「生态系统」中。



就像生态系统中各个物种各司其职一样，不同的情绪也发挥着不同的作用。情绪是我们生活的「明灯」，告诉我们环境中哪些事情需要引起我们的注意，需要我们采取行动：

害怕让我们对周围环境可能存在的危险或威胁提高警惕，自我保护；

愤怒让我们能调动资源、对付威胁，维护自己的权利；

悲伤让我们慢下来、可以理智地面对问题。

各种各样的情绪都有自己特殊的功能，所以单纯的「好的」或者「积极的」情绪体验并不是让我们心理健康的关键。只有集齐消极和积极情绪中的n颗「宝石」，才能足够无敌强大，让自己心里的「生态系统」更稳定更健康。

既然拥有多样化的情绪如此重要，那么是不是该让自家的小宝也早点拥有「花式内心戏」呢？

可我的小宝的「内心戏」似乎很足了啊？

从孩子呱呱坠地那一刻，孩子就已经会哇哇大哭表达自己的不满足。在一岁之前，孩子似乎就已经拥有了好几种基本的情绪：快乐、悲伤、愤怒和害怕。相信孩子们那些积极的情绪曾经为家里带来了欢声笑语，而消极的情绪也曾带来了许多手足无措的体验。

……可这样看来，似乎小宝的「情绪多样性」是够够的呀？

然而，研究发现，即使孩子曾经拥有「情绪多样性」，大人们可能并没有很好地照顾好孩子的这个小小「花园」。



这样的情况在男宝的家庭里更为常见，因为家长们倾向于最小化小男宝的情绪认知的范围。

在一个实验中，大人们按要求观察一个婴儿的表情。这个婴儿刚刚被被一个弹出式的玩具吓到，玩具大概长这样：

如果被告知这个宝宝是个男孩，大人们更倾向于认为这个小 baby 正在表达愤怒，而不是害怕。

而在另一个研究中，心理学家们调查了父母和孩子的对话。他们发现，妈妈更爱和女儿谈论「内心戏」，例如妈妈会问孩子：「你在害怕吗？」，「我们去年圣诞节在家里玩的好开心！你还记得当时谁在那里？」，「你最喜欢博物馆里的什么？」，「你觉得小猪佩奇为什么会难过呢？」。

当和孩子讨论消极的情绪时，妈妈与儿子的对话几乎只有一个主题：愤怒。例如谈论「为什么小猪佩奇会生气？」，「你对谁生气了？」，「你在生气什么？」，「你再乱发脾气我就……」

无论大人们的「差别对待」是否是自然产生的，我们都可以发现：

男宝似乎成长在一个「情绪多样性」极少的环境中。除愤怒以外，他们的情绪好像被「镇压」住了。在这样潜移默化的影响甚至强化下，孩子或压抑情感，或对其他情绪变得不敏感，他们心中的「生态系统」在成长过程中就这样默默地「失衡」了……生态系统「失调」？那可能是灾难片

缺少对「情绪多样性」的鼓励和培养，孩子日后的情绪发展很有可能会受到消极影响。心理学家们已经发现，爱否认自己脆弱情感（如害怕和伤心）的小朋友在青少年时期更倾向于作出危害自己健康的「傻事」，例如药物滥用。

而男孩在长大后，过于压抑自己的脆弱的情感也让他们更容易感到抑郁，并更有可能「诉诸武力」排解情绪。而且，压抑情感也被发现与心血管疾病的产生有较大关联。

所以……

在「世界环境日」，我们高呼——请保护好孩子内心的「生态多样性」！

我们总说要提高孩子管理情绪的能力，可这些能力必定是在成长过程中通过不断练习而获得的。

倘若孩子从一开始就否认拥有或者不被承认拥有那些多种多样的情绪体验，他们又该如何练习调节情绪呢？

你可以多尝试和孩子谈论情绪，不要否认或者压制孩子的情绪和感受。接纳和讨论了孩子的感受，才更有可能调节好孩子的情绪，解决起问题也更顺利！

爱贝睿的科学团队也「拔刀相助」，设计了三款情绪盒子，让爸爸妈妈们在轻松有趣的桌游中，更好地指导孩子正确认识和表达不同的内心感受，并且学会调节消极情绪，强化积极情绪。想让孩子身心健康？「天天开心」可不是唯一。在他内心的「生态系统」里，可没有单纯「好」或「坏」的情绪，而是不同的情绪各司其职，共同维护孩子的心理健康。参考文献

• Fivush, R. (1989). Exploring sex differences in the emotional content of mother-child conversations about the past. Sex Roles, 20(11), 675-691.
• Gruber, J., & Borelli, J. Why we should help boys embrace all their feelings (Feb 22 2018). Retrieved June 4, 2018, from https://greatergood.berkeley.edu/article/item/why_we_should_help_boys_to_embrace_all_their_feelings

    关注 爱贝睿学堂