告别油腻腻,湿热体质“调”起来!

 

湿热体质很难调?x0a来看中医的智慧!...





儿康堂

怕生病,调体质

好体质,选儿康堂

甜甜妈说话算话,“油腻”的湿热体质调理方法准时奉上。

这种体质调理起来是很有难度的,但调理一段时间后,

会明显地感受到身体的舒畅和清爽。就算是挑战,也是值得的!

考虑到一些朋友可能没有看过上一篇文章《为什么蚊子偏偏只咬你?终于找到答案了》,对湿热体质没有概念,所以先回顾一下吧。


湿热体质为何如此棘手难调?


什么是湿热体质?上一篇推文指出:湿热体质是热体和湿浊体的混合体质,热体就是阳气太盛,体温也会持续较高。湿是津液、水份的积聚。

可为什么不说湿,而是说湿浊呢?

实际上人体的体液中,不单单是水份,还有溶解于水份中的各类化学成份,比如糖、脂肪、蛋白质和氨基酸等各类物质。

当血液处于高血脂、高血糖、高尿酸的状态时,这些物质便要从皮肤、粘膜、粪便等处排出来,这是身体的一种自我保护。

这些原来的营养物质便不再是营养物质,而是细菌微生物的粮食,就成为浊了,即湿中有浊物。湿热体质,是湿浊和体热的结合。

湿就像一潭水,湿浊就像一潭泥浆。


假如有地方积了一坛水,有好几种办法可以解决。

一是挖一条沟引流,这相当于中医的利水;

另一种是加温蒸发,相当于中医的温阳。

但如果是一潭浑浊稠厚的泥浆就不好办了。

引流不行,太黏,容易堵在管内;

加温蒸发掉水份,泥还在。

更不能用铲子铲走,因为湿浊是渗透在全身各处的。

因此,湿热体质,就像油倒入面粉里,很难把它弄出来。但这正是体现中医智慧的地方,古人早已有应对调理的方法。


调理时间到!告别“油腻腻”


提到湿热体质的调理养护时,中医医师有时会开玩笑说,调养这样的体质,最好出家当和尚。


采气

印象中的高僧不是在深山,就是在云游,为的是“采气”,吸收天地之精华,用于自身之修为。由于气候和地质的不同,每个地方的“精华”也不一样。

湿热体质似乎适合偏寒而干燥的西北。广西、广东、云南南部这些地方,又湿又热,不适合这种体质的人生活,会加重湿热的症状。尤其在黄梅季节可以出去躲一下。

好吧,如果觉得生活地点、环境的改变不切实际的话,还可以尝试其他的方法。

2

吃斋

湿热体质的饮食是要以清淡为主,少吃肥甘厚味。

所谓肥甘厚味,一般是非常油腻、甜腻、精细、味道浓厚的食物。这类食物的脂肪、糖的含量都很高,加重湿热体质的湿浊。油腻的食物,减弱消化功能,造成消化不良,还会影响对营养的正常吸收。

出了少吃不该吃的,中医还有很多策略:淡渗利湿;芳香化湿;苦味燥湿。
2.1
清淡,清淡,清淡为王


淡渗利湿指:清淡的食物由于渗透压的关系,可以将体内的浊物带走,用清爽不粘的东西来带走粘滞的东西。

煮过薏米的人知道,如果在大米粥里加薏米,本来很粘稠的粥就会变得不粘稠。

绿豆也有类似的作用,对大便粘黏,分泌物粘滞都有作用。

薏米和绿豆都是凉性的,对热证有很好的效果,正好适合湿热体质的人。但不建议虚寒体质的人和三岁以下的孩子过多使用哦。


竹子看起来非常洁净,有高洁的象征。中医常用竹茹、竹沥来调理湿浊问题,所以面对湿热体质的人,如果大夫开出这样的方子就不必感到奇怪了。
2.2
芳香?种花吗?


中医还讲究芳香化湿。但不是种花,可以多吃一些芳香的蔬菜如黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些可以作为主菜。香菜、荆芥、藿香等,因为偏湿,不能吃得太多,可作为配菜。
2.3
吃点苦吧


湿热体质的人还可以吃些苦味的菜,达到“苦味燥湿”的效果,如苦瓜、苦荞、芹菜等 。

虽然饮食像吃斋,但按照这种方式吃了一段时间之后,会感到神清气爽、精力充沛,也是不错的体验。



练功

运动会大量出汗,利于排浊排湿。坚持运动,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。但也不可过度,凡事适当,你懂的~



沐浴

当然,正常的生活作息,如早睡早起,不熬夜,良好的生活习惯,如勤洗澡、勤换衣等,同样要继续保持。湿热体质容易出现皮肤问题,长痤疮、长痱子,皮肤清洁要做到位。宝宝洗完澡可以在皮肤者褶皱处,涂些痱子粉。



推拿

体质通调方适用于大人和小孩的调理,推拿起来吧!


体质是一个人身体状况的总体概括。体质就像土壤,它不是病,但可以决定得什么病。


湿热体质的人容易患糖尿病、痛风、高血脂等病症,还容易吸引蚊虫的叮咬。不仅存在于大人身上,小孩也会有这样的体质。宝宝要尤为注意皮肤的清洁和推拿的调理,饮食上清淡一点。

基于这种体质“湿”、“浊”、“热”的特点,调理起来想个苦行僧,有难度。在调理初期会不适应,但坚持一段时间,你会觉得整个人都很清爽,很舒服,这种感觉会很好。
饮食护理是调理中很重要的部分,

你在饮食调理中有没有遇到困难,

或者在宝宝的饮食上有没有什么问题呢?

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(以上部分内容参考北京大学中医讲师蒋文跃老师的讲座,特此感谢!)
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