早啊,健康来了!【2018.6.10】

 

早啊,健康来了!...









【日研究:竹节虫卵被吃后还可成功存活孵化】在一般的认知中,当鸟类把“身怀六甲”的昆虫吃掉后,会把昆虫及虫卵一并消化掉。但日本科学家最近发现,部分的竹节虫虫卵因外壳坚硬而能在鸟类的消化系统中存活,并随鸟粪排出体外及成功孵化。摘自《环球网》


【英国研究团队发现人脑DNA区域 可能有助对抗抑郁症】英国一项发表于科学学术期刊《自然沟通》(Nature Communications)上的最新研究发现,人脑中多组基因与认知、记忆、空间感及推理能力等有关。此项研究或可为治疗早老性痴呆症及认知障碍症带来突破。摘自《环球网》



【科学研究:戴眼镜的人更聪明】据英国《每日邮报》5月30日报道,科学家发现,戴眼镜的人比视力良好的人更聪明。统计结果显示,在思维测试中得分高的人比得低的人戴眼镜的几率多出30%。研究还发现,高认知能力和基因在心血管健康方面起到关键作用。不过,智商、视力以及心血管健康三方面却没有发现有任何关联。摘自《环球网》


保湿霜质地要清爽

一瓶好的保湿霜可以为你提供长久的保护,即使在干燥的环境中也感觉安心舒适。目前市面上的保湿品种类繁多,但主要活性成分都是吸湿剂、润肤剂和封包剂,不同的保湿霜就是这三类物质的不同配比。

封包剂一般是油脂,可以在皮肤表面形成一层膜,防止皮肤表面水分蒸发,如凡士林、矿物油、石蜡、鲨烯、植物油、动物油(如羊毛脂)、硅树脂等。硅树脂是一种新的封包剂,其特点是不导致粉刺、低致敏性、没有强烈的气味,在“无油配方”保湿产品中经常含这种成分。

吸湿剂是指能吸收水分的物质,常用的有甘油、丙二醇、尿素、山梨糖醇、蜂蜜、吡咯烷酮烯羧酸(PCA)等。它们吸收水分没有选择性,环境湿度大时可以从环境中吸收水分,如果环境干燥就会从皮肤中吸收水分。所以单独使用吸湿剂不是好的保湿方法,反而会使皮肤丢失水分,必须跟封包剂同时使用。

润肤剂是包括一大组从酯到长链醇的化合物。长链醇涂抹后能填充在干燥皮肤角质细胞间的裂隙中,使皮肤变得柔软光滑,常用的包括十六烷基硬脂酸盐、二辛酰基马来酸盐、蓖麻油、希蒙得木油等。

判断一种保湿霜好坏的方法很简单,只要在面部或身体上试用,皮肤的感受就是最好的答案。好的保湿霜质地清爽,用后皮肤湿润光滑有弹性,但不会油腻泛油光,可直接使用粉底和防晒霜。摘自《健康报网》


运动餐有讲究 别让锻炼成果白费

运动前后的营养补充和运动本身一样重要。如果不想将蛋白粉作为唯一的营养补充,那么都有哪些食物能帮助我们在运动中增强体能表现,并且在运动后恢复体力呢?
英国《每日邮报》5月31日报道,澳大利亚营养学家佐伊 宾利普林(Zoe Bingley-Pullin)表示碳水化合物是运动前的最佳能量补充来源,鲜榨果汁或者全麦薄脆饼干都是不错的选择。在运动后,食用胡萝卜、番薯等的块根蔬菜有助于恢复体力。

澳大利亚的营养学家佐伊 宾利普林表示,选择何种食物取决于运动类型。如果你打算去健身房健身,吃点东西是很有必要的。佐伊在一篇博客中表示,碳水化合物是运动前的最佳能量补充来源,能够提供运动中所需的能量。一两块水果、四分之一杯的混合果干或者一杯鲜榨果蔬汁都能有助于补充能量。另外,如果你计划做举重这种高耗能的运动,一两块全麦薄脆饼干、涂有坚果奶油或乳清干酪的米糕能帮助达到更好的健身效果。摘自《环球网》


瘦肉蔬菜加米饭,最管饱

英国利兹大学心理学院的一项新研究发现,食用蔬菜、瘦肉和米饭等低能量密度食物最容易产生饱腹感,每天这样吃,平均摄入的热量比试图限制热量的人还少了约1000千卡。
在为期4天的试验期内,96名平均年龄41岁的超重或肥胖女性参试者,在该校人类食欲研究实验室吃试验餐。她们在前两天和后两天分别摄入低能量密度食物和高能量密度食物,早餐和午餐热量相同,晚上则可根据自己的喜好尽情享用正餐和零食。参试者按时记录饥饿感、饱腹感和进食欲望。分析结果显示,前两天里参试者的饥饿感和进食欲望持续降低,饱腹感较强;而后两天里她们的饥饿感和进食欲望较强,每天平均额外多摄入了1057千卡热量。

研究人员指出,低能量密度食物含有更多水、蛋白质和膳食纤维,比高能量密度食物份量更足,并具有减轻饥饿感的效果。专家建议,打算减重的人群不妨尝试这种饮食方案。摘自《生命时报》


认准四个阶段 吃出健康宝贝(三)

在孩子成长过程中,吃饭向来是一个“大课题”。从婴幼儿到青春期,随着儿童身体各项机能的不断发育完善,其饮食规律也不尽相同。从儿童的生长发育规律来看,其食物营养周期大致可以划分为4个阶段,父母们只要记住以下要点,就可以让孩子吃得更科学。

2~5岁 规律就餐 自主进食

2~5岁是儿童生长发育的关键阶段,也是培养其健康饮食行为的关键时期。家长应有意识地培养孩子规律就餐、自主进食、不挑食的饮食习惯。

《中国儿童少年膳食指南》建议,2~5岁的儿童每天都应饮奶,并足量饮水,正确选择零食。父母做饭时应合理烹调,少放调料,少油炸,使食物易于消化;还应鼓励孩子参与食物的选择与制作,增加孩子对食物的认知与热爱。摘自《中国医药报》


中医清肠有三宝:扭腰、摩腹、醋泡黑豆

《黄帝内经》云:“大肠者,传道(道,通导)之官,变化出焉”。大肠传导功能正常,人体气机调畅,升清降浊,排泄正常。反之,则表现为大便秘结干燥,代谢废物无法及时排到体外,或可伴有口臭、头晕、口咽干燥,严重者会出现腹部发硬等症状。
中医里的清肠方法大致分为运动清肠法、按摩清肠法和饮食清肠法。

运动清肠法是在全身运动的基础上,重点加强腰腹部的拉伸和扭转,例如弯腰深俯、走猫步等。

按摩清肠法,即摩腹法,具体可采用坐位或仰卧位,自然呼吸,双手叠掌置于腹部,以肚脐为中心,顺时针方向摩动50圈,然后起身散步片刻。

饮食清肠法可以食用醋泡黑豆。战国时期的《五十二病方》中记载:“黑豆煮醋,滋胃肾,小便癃闭。”具体做法是:选取适量黑豆放入炒锅中,用中火干炒,待豆皮爆开后,改小火再炒五分钟,盛出后在通风处放凉,然后倒入足以没过豆子的陈醋,待黑豆把醋全部吸收,加上蜂蜜,拌匀即可,每天吃3~6颗。摘自《人民健康网》


常焦虑,易患甲状腺病

德国一项新研究发现,经常焦虑或有抑郁情绪的人患上甲状腺疾病的风险较高。

自身免疫性甲状腺炎是一种常见的内分泌疾病,会影响新陈代谢,破坏细胞能量平衡,引发心悸、紧张、亢奋等症状,多见于30~50岁女性。德国埃尔朗根-纽伦堡大学精神病学及精神疗法学教授泰亚博士梳理分析了3.6万名参试者的健康数据,其中3.5万人患有抑郁症,3.4万人患有焦虑症。结果显示,抑郁症和焦虑症病人患自身免疫性甲状腺炎的几率分别增加3.5倍和2.5倍,超过40%的抑郁症患者和30%的焦虑症患者患有该病。

泰亚博士表示,自身免疫性甲状腺炎多发于更年期前后,且不会引起任何疼痛,所以经常被忽略。他建议对所有确诊为抑郁症和焦虑症的患者,尤其是同时患有两种病的人群及时进行自身免疫性甲状腺炎筛查。 摘自《生命时报》


女孩多动症藏得深

一提到多动症,很多人会想到调皮、缺少耐心的男孩。近日,“美国有线电视新闻网”刊文指出,由于女孩多动症表现与男孩不同,所以特别容易被忽略。

多动症患儿主要有3个表现:活动过度、冲动行为以及心不在焉。在活动过度方面,男孩天性更爱动,且与女孩表现不同。男孩可能难以安静坐在座位上,东倒西歪。而女孩可能会离开座位,承担起在教室帮忙的角色。此外,女孩乖巧的形象也会起到蒙蔽作用,她们通常会努力学习以满足家长和老师的期望。
尽管女孩多动症更难被发现,但还是有迹可寻。1.完成作业时间比实际长。2.学习效率低。3.阅读理解能力差。4.维持友谊较吃力。5.丢三落四,这是女孩多动症的典型表现。6.总是乱放东西。7.总是说个不停。8.不会像男孩一样到处乱跑乱动,却是班级的热心人。9.有创意和想法,却很难完成或坚持到底。10.总是迟到或到了紧要关头没有做好准备。11.通过参加大量课外活动,排解旺盛的精力。12.不能吸取教训。13.情绪波动大,前一刻还非常高兴,马上就会崩溃。

若家长怀疑孩子患有多动症,应到专科医院咨询医生,进行评估。摘自《生命时报》

【生活常识】上车就开空调等于慢性自杀:一些车友习惯上车前开好空调,等车内温度降下来了,便直接开车上路了。此时车内的甲醛等有毒物质得不到挥发,全部被吸入体内,长期下来,各种疾 病便暴发出来。因此,车友们进入车内,应该先打开车窗通风,等有毒物质释放出去后,再开空调。同时,车友们还可以在车内放一些活性炭包,也对有毒物质有一 定吸附作用。


    关注 宁夏微健康


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册