传说中提高性能力，还能减脂肪的深蹲，与夏天一起呼啸而来。

什么最性感？古铜色健康肌肤上的汗珠。...



5月21日，有网友在健身房活抓一只赵薇，然后有图有真相地晒了合照。

郁郁葱葱的夏天已经到了，热力四射的夏夜除了小龙虾和啤酒还可以有健身房，出差、加班、带娃、满世界逛没时间去健身房的，就特别需要徒手塑形攻略。

最简单的徒手健身方法就是3个动作：

上肢和核心：俯身撑起

下肢和整体耗能：深蹲

腰腹部：十字交叉

（关注顺便健身后，输入“俯身撑起”或“十字交叉”可以获取示范视频，请在练习前查看安全提示）

这3个动作中，只有深蹲是没有视频的，但这个动作也是最有传奇色彩的。

有人就深蹲能不能提高性能力，能不能壮阳展开过辩论。

还有句俗话是这么说的：男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了....真正的猛男，上身要猛，下身更要猛。

深蹲这种纯天然伟哥，对于男性，作用如下。

1.无副作用促进睾丸激素的分泌。

2.提升腿部力量，据说古时候的那什么春宫图里的九九八十一式，都靠腿部力量。我说啥了吗？我啥也没说，你们自己想象。

3.深蹲可以提升身体爆发力，嗯，爆发力什么的，你懂的吧？对于女性来说：

1.人老先老腿，深蹲可以练习到腿部肌肉，有效抗衰，保持线条。

2.咳咳，姿势什么的，也是需要女性朋友配合的……

1.腰部要保持直线，在网上找了一张图来示范，图糙点但表达很到位。2.髋关节低于膝关节

什么是“深”蹲呢，就是要蹲下去，髋骨先行，找到一个坐下去的感觉，就对了。

3.膝盖不要过脚尖

嗯，这第3点是专为保护新手膝盖的权宜之计。深蹲的承重在髋骨，而不在膝盖，如果髋骨先行，就不用太在意膝盖有没有过脚尖。但对于大部分菜鸟来说，比如顺便君，在刚开始练习时，记住“膝盖不要过脚尖”，对于掌握动作和保护膝关节还是很有帮助的。

已经跃跃欲试啦？嗯，去吧，我也正好要去练一练。

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