熬夜在所难免，看球兼顾养生

新时代的世界杯应该这么看...

四年一度的世界杯已经点燃这个夏天，全球瞩目的足球盛事令球迷们兴奋不已。这场激情与视觉的体育盛宴对于球迷们来说是绝不能错过的，哪怕有好几个小时的时差，哪怕无法亲临那激情四射的足球战场，但为了心爱的球队，我们可以牺牲睡眠彻夜守在电视机前。牺牲睡眠可以，

绝不能牺牲健康，

“世界杯综合症”我们坚决不要！

专家提出，熬夜看球导致的疲劳、紧张、亢奋、饮食无度、睡眠不足等问题，容易引起内分泌紊乱，有损健康。对于上班族来说，世界杯期间的健康调养更为重要，所以熬战看世界杯后要合理调适生活，做自己健康的守门员。

熬夜会对身体造成多种损害：

疲劳，内分泌紊乱，免疫力下降。

自然感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门。

调理方法：

★  多喝水，促进体内代谢物排泄。

★  补充优质蛋白质，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃些干果如核桃、大枣、桂圆、花生等。

★  补充多种维生素，多食适合熬夜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、木瓜、猕猴桃、橙子、柠檬、葡萄、胡萝卜、菠菜、芹菜。

★  加强运动，促进气血循环。

与电脑打交道的上班族都有不同程度的眼疲乏症状，如果再熬夜看电视则会加重眼疲劳。

研究发现，持续看4至5小时电视，视力会暂时减退30%，一段时间后才能恢复；酒后看电视对眼睛伤害更大，因为酒精会使眼睛充血，视神经萎缩，严重的可导致失明。因此熬夜看球时尽量避免或减少饮酒。

眼科专家提出：应在广告间隙闭目休息，做做眼保健操；晚上看电视时不要关灯，以减少电视屏幕亮光对眼睛的伤害；适当补充维生素A能提高熬夜者对光线的适应力；B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质，均可防止视觉疲劳。

松花粉富含人体必需的各种氨基酸、维生素、微量元素、酶类、黄酮类、核酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养成分和生物活性物质，是最接近人体营养成分比例的生命体，可全面补充细胞营养，调整身体状态，增强机体免疫能力，是当之无愧的“微型营养库”。

松花粉经过破壁之后营养更易吸收，与牛奶互配，可补充蛋白质及钙质的流失；与补五脏、安精神的白参互配，可缓解疲劳；与南瓜、胡萝卜、紫薯、石榴等果蔬组合，营养全面、老少皆宜。

世界杯是球迷的节日，熬夜看球期间，让松花粉帮您赶走“世界杯综合症”，做个精气十足的快乐球迷。玛咖被誉为“秘鲁国宝”、“南美人参”，生长于高寒、高海拔的山地，其独有的植物活性成分玛咖烯、玛咖酰胺被吸收后可直接作用于下丘脑和脑垂体，通过多糖、蛋白、生物碱及多种活性物质作用于人体，激发内分泌系统，促进人体从正常的饮食中汲取营养，活化细胞，是不可多得的“内分泌调节器”。

世界杯期间有玛咖相伴，可帮助减少生物钟紊乱、内分泌失调的烦恼。

    关注 国珍健康生活