曾经130斤的吉克隽逸14天就练成了马甲线?不存在的

 

前段时间,吉克隽逸发起了#14天再现马甲线#的挑战,称:夏日来临,不瘦下来就等着过吓日吧!还说最早露腰的肯定是那帮有马甲线的,自己要在14天内练出马甲线,不然广大网友的游泳圈反弹给她!
后来,吉克隽逸就每天打卡,与网友分享自己的运动和饮食情况。14天训练真的非常艰难,出现过短暂放弃的小插曲,最终时间紧任务重,吉克隽逸也并没有完成这个目标!



视频里面可以清楚地看到,吉克隽逸虽然小腹平坦,但是离马甲线还是有一段距离的呢!



明明在健身房也挥汗如雨地锻炼了,哑铃、平板支撑、健腹轮、弹力带......该练的都练了,为什么最后没有马甲线呢?这个问题对于你是不是也陌生又熟悉。本汪在后台也经常收到这样的问题,我天天跳绳1小时为什么不瘦呢?每天健身房一小时可是体重下不来?......其实从吉克隽逸的微博里,我们就能找到答案了!



当当当——教科书式的反面教材!充满淀粉、糖、脂肪的冰箱。



介绍之余还不忘记拿巧克力偷吃几块~看看这盒五颜六色的巧克力,比我们推荐的黑巧克力的热量和脂肪含量多了可不止一点半点啊。

所以说,抛开节食谈减脂都是耍流氓!在锻炼的同时一定要管住嘴,避开高热量高脂肪的食物,要知道吃一口蛋糕你在健身房这一天就白练了!

不过14天打卡过后,我们的黑女神还是坚持一直在锻炼和健身,身材也还维持得不错~



最近吉克隽逸还被FIFA国际足联邀请,为本届世界杯助阵。这也算是国际足联对黑女神一直健身维持的健康阳光形象的肯定吧。



其实吉克隽逸一直都是一个吃货, 接受采访时曾说:“我以前曾暴饮暴食到130斤,一上台一弯腰一个褶。于是我就决定减肥,连续一年一口米饭都没有吃过。只吃菜,不吃主食,然后抵抗力疯狂下降,大病一场。 后来开始健身,是运动拯救了我。之后我的身体和身材都变得越来越好。
她笑称自己很黑,所以不能同时太胖,“没有黑胖的姑娘,黑胖会被人嫌弃。”许多网友问她到底怎么瘦的,吉克隽逸表示:只要动起来都减!话虽如此,本汪还是帮大家整理好了吉克隽逸的瘦身秘诀,拿走不谢!
吉克隽逸认为,健康的饮食能够让减肥更有成效,并不是那种什么都不吃的胡乱节食,而是保持身体吸收充足的营养。但是需要控制自己每日摄入的卡路里,所以吉克隽逸也会经常自制减脂餐。
吉克隽逸以自身的经历提醒了广大网友,有时候明明吃的比较清淡,也是个运动girl,却没有瘦,就要想想是不是甜食在作怪

因为糖类绝对是减肥的大敌,并且大部分的糖类都会让你的脂肪不断地在身体积聚,所以无糖产品是减肥人群最好的选择。但是如果你实在无法忍受无糖食品的味道,那么可以加少许蜂蜜调节一下。
其实很多姑娘都会抱怨说自己没时间运动,吉克隽逸表示自己的完美身材除了健康饮食外,大部分都归功于有氧运动,有氧运动能够帮助你燃烧脂肪雕塑身形!
“我平时什么运动都做,在健身房的时间特别多,如果出差不能够去健身房,我就会自己跳绳,我会带着,因为比较轻便,浴巾一铺就可以在酒店里做一些练习或者是什么的。因为我特别容易胖,我其实如果不运动的话,我就会胖得特别快。”

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除了平板支撑、卷腹,吉克隽逸还会进行TRX训练——这是一项利用自身体重作阻力,可同时增加肌肉力量、平衡、核心肌群的训练方法。
做TRX运动时,只需要有TRX的悬吊带就能通过地心引力及自身体重量做出上百种不一样的动作,各年龄层都很适用。
“我从小被父亲训练跑步,长跑,但是我体质不太好,因为体质不太好,所以我父亲让我锻炼,但是那时候没有跑出好的成绩,但是后来爱上了足球、篮球,包括现在平时我也经常踢足球。”

吉克隽逸还鼓励大家就算跑不过地铁,也要跑出自己的人生!挑战自己 !
曾经130斤的小胖妞,现在已经变身窈窕的的“黑女神”。吉克隽逸表示:运动和音乐一样都是不可缺少的,生活就要多加猛料,不对自己狠一点还怎么愉快地吃火锅嘞?
15岁觉得游泳难,放弃游泳,到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳,你只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难,放弃英文,28岁出现一个很棒但要会英文的工作,你只好说“我不会耶”。
人生前期越嫌麻烦越懒,后来就越可能错过让你动心的人和事,错过新风景。健身永远不会辜负你,别在最能吃苦的年龄选择了潇洒,每一天拿出两个小时和自己对话,动起来吧!
本文来自乐精选签约作者@艾迪格格


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