精油如何抗焦虑？

 

精油如何抗焦虑？

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今天给大家介绍精油如何抗焦虑，还有几种最佳抗焦虑精油。

研究表明，局部应用实际上可能是焦虑症患者最有效的方法之一，因为薰衣草的化学成分已经显示在按摩皮肤上后5分钟内进入血流。 当挥发性有机化合物被吸入并穿过皮肤时，薰衣草精油的镇定和放松效果在局部施用时具有很好的效果。

参考文献：

http://journal.scconline.org/abstracts/cc1992/cc043n01/p00049-p00054.html

一项可追溯至1995年的临床研究表明，依赖苯二氮卓类药物治疗的老年患者的睡眠时间明显减少。 但是，一旦将薰衣草精油芳香疗法引入他们的生活中，尽管没有服用药物，他们的睡眠质量和持续时间可以恢复到之前的水平。 这项研究表明，环境扩散熏衣草精油可能被用作暂时缓解失眠症的持续用药，并减少这些药物的副作用。

参考文献：

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7658836

当你开始搜索关于精油抗焦虑作用的研究时，薰衣草通常出现在每一次搜索中。 这是否意味着薰衣草应该成为每个人与恐慌和压力作斗争的首选？ 不必要。

薰衣草研究的集合是个开头，表明其他精油也可以对焦虑有深远的影响。 例如，2013年，“循证补充与替代医学”杂志发表了一篇文章，评估芳香疗法对重症监护室（ICU）患者人群的焦虑，睡眠质量和生命体征的影响。

研究人员以6：2：0.5的比例混合了薰衣草，罗马洋甘菊和橙花，并发现与传统护理干预相比，这种芳香疗法（AT）策略“显着”降低了焦虑并改善了睡眠质量。

Cistus ladaniferus (岩玫瑰)

Citrus aurantium var. amara fol. (苦橙)

Citrus bergamia (佛手柑)

Citrus sinensis (甜柳橙)

Cymbopogon martinii (玫瑰草)

Eucalyptus staigeriana (柠檬铁皮尤加利)

Lavandula angustifolia (薰衣草)

Litsea cubeba (山鸡椒)

Ocimum basilicum (罗勒)

Origanum majorana (甜马乔莲)

Pelargonium graveolens (天竺葵)

Pogostemon patchouli (广藿香)

Valeriana officinalis (缬草)

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