别具一格的训练方式,造就了与众不同的库里!

 

6月18日讯 库嫂阿耶莎刚刚在视频又晒出一段库里做平板支撑视频“大家伙们,他仍在坚持锻炼。”阿耶莎写道。...

6月18日讯 库嫂阿耶莎刚刚在视频又晒出一段库里做平板支撑视频
“大家伙们,他仍在坚持锻炼。”阿耶莎写道。


库嫂昨天也在ins上晒出了库里在家锻炼的片段,库里在视频中不断做着俯卧撑和卷腹。



即便是休赛季,库里并没有停止锻炼的脚步,这也是他这些年之所以能打出一些精彩表现的原因,他在不断创造历史,例如NBA单赛季400记+三分球,NBA单场最高13记三分等等一大堆超级记录!这些都是让后辈望尘莫及的难度记录!

而库里曾经表示:  “我不是睡醒就能够投那些超远三分球的。”“这不是一蹴而就的,这需要付出非常非常多的心血,我希望人们一定要意识到这一点。”



库里父亲戴尔·库里(Dell Curry)说过,“库里成功的秘诀是来自每天不断坚持重复的训练!

高中时,库里投篮的出手位置大约在腰部。他父亲很清楚地知道,如果库里要面对更优秀、更高大的防守者,就必须重塑自己的投篮方式。因此库里花了整整一个夏天,推掉了一切其他篮球训练,只做一件事——改变自己的出手位置。

库里在回顾这个夏天时表示那是一个“最令人沮丧的夏天”。“在前三个星期里,我甚至无法在三秒区外面完成投篮。当时训练营里其他人看我的表情好像在说:‘这货是谁,他干嘛要打篮球啊?’前一个半月里我真的投得很糟糕,后来情况才逐渐好转。”

那在高中时期,库里是怎么训练的呢?根据库里在一次采访节目中透露,他读高中时,到了夏天每天至少要训练3个小时的三分球,投进(没错,是投进不是投了)300个三分。就是这样枯燥重复的训练,让库里重新形成肌肉记忆,之后不断强化,才拥有了百步穿杨的绝技。

而到了大学和打上NBA后,库里的三分球训练强度还在提升。根据美国一家篮球训练机构的人士透露,库里到了NBA休赛期,每天要投中500个三分球,而赛季进行期间,他每天要投中200到350个球。



在NBA漫长历史中,不缺乏优秀的射手,例如雷吉米勒,雷阿伦,科沃尔等等,但是像库里这样的却从来没有,这一切也离不开库里别具一格的训练方式!



“我相信混合的训练对球员更有帮助,让他们打得更加高效。”库里的私人训练师佩恩说道。

根据网络上关于库里的训练视频,我们发现很多时候,他都是负重训练。比如,库里会绑上滑轮组进行负重投篮;他会一只手运球然后另一只手投篮;他被阻力带绑上,然后练习运球后跳投。正是通过这种高难度的投篮训练,库里才能够在比赛中完成这么多不可思议的进球。



根据媒体之前报道的,库里在训练中会戴着墨镜,然后一边单手运球,一边用另一只手来抛接网球,训练对球的掌控能力。为了提升在实战中的对抗和协调性,库里会一只手进行重绳训练,一只手控球。库里身后绑着阻力带,然后进行纵跳训练,这是为了提高对抗后的弹跳能力。

即便是最为简单的罚球训练,库里也有比其他球员更高的标准,他必须要空心命中才算。库里喜欢并愿意去尝试各种新鲜的训练方式,他会时常跟佩恩交流,探讨新的想法和训练方式。

“除了三分球,我还希望能够找到突破禁区的方法,去完成上篮或者急停中投,所以你必须要练习这些项目。”库里说道,“当你做完一套负重训练后,到了场上,你就会发现自己能够创造出更大的空间,这是非常神奇的。”



在众所周知库里生涯前期并非一帆风顺,因为那几年他饱受伤病困扰,他脚踝的伤病时至今日仍然困扰着他,但是总体来说,最近这几个赛季还是好了很多,如果摆脱玻璃人的属性呢?这功劳要归于勇士技能主管,他认为库里频繁的脚踝扭伤,并飞脚踝力量不够。儿是库里应该加强臀部和肌肉的力量!

都知道其实库里突破起来速度也是飞快,经常会做一些大幅度的动作,这导致他脚踝负担过重,出现伤病。在莱尔斯的指导下,库里加强了臀部力量,并且用臀部去发力和控制身体,这保证了库里依然能够在场上高速运转,同时有效避免了脚踝伤病。

另外,别看在NBA球员中,库里身材瘦弱,但实际上,他核心力量出众。重量训练是库里的常规训练项目,他硬拉重量接近400磅,在那年勇士队里,仅仅比艾泽利差,更不要忘队伍里有一哥等等猛兽!



NBA的各方面水平都在不断提升,包括球员的训练方面的,库里的训练有一个特殊的项目,他会用绿色的球,去敲打一根光束棒,光速棒会发出一道光束,这道光束会在库里两腿之间运行。之后,库里要沿着光束运行的轨迹,移动自己的脚步。这个训练非常难,球员必须要有非常出色的反应能力和判断能力,要保持高度集中。库里在球场上总是能够快人一步地做出决策,这就是原因之一。

“这是神经元训练,在联盟中还是很新潮的训练。”库里说道。
而今年夏天,库里还要开发新的训练手段,那就是利用VR(虚拟现实)技术进行训练。

“我们一直在挖掘新鲜的训练方式,让库里接受新的训练项目。”佩恩说道,“今年我们和伯克利的一家公司合作开发了一个VR技术的训练项目,这能够提高库里的视野和决策能力。这是我们休赛季的训练目标,当然我们必须确保不影响实际训练,能够完美融合,我们就会继续使用!

在训练中,库里会接受10分钟左右的VR技术训练,让大脑得到真正的刺激和锻炼,让他全部的注意力集中在场上。我们还和这家公司开发了时长三分钟的VR训练课程,让他可以更进入专注模式,更好处理场上的空间!库里的赛前常规训练已经成了日常操作了,他每次都要命中通道三分然后才会结束训练,数以百计的人,有时候成千上万的人,会在现场看到库里的赛前训练,而下个赛季,球迷们可能还可以看到库里借助VR工具进行训练!

独特、高效、可重复的投篮能力,辛勤的汗水,以及炽烈的求胜心,共同造就了如今的库里,而关于他的传奇故事还在继续延续!


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