您真的会监测血糖吗？快看台湾专家如何支招

血糖监测可不只扎针、看数值那么简单！...

这个端午节，您知不知道自己的血糖怎么样？其实很多糖友在假期过后，血糖就是一个字——乱。原因除了假期的“放纵”以外，其实跟没有好好监测血糖也有很大的关系。

很多糖友对血糖监测的重要性不以为然，刚得病的时候紧张，买了血糖仪测测，之后就凭感觉了。监测血糖确实是一个辅助手段，不像药物能直接降血糖。但您要是这么想就完全低估了监测血糖对控糖的作用。

您要清楚自我血糖监测的目的是希望通过知道血糖的真实情况来帮助糖友管理血糖，从而实现自律而自主地控糖。那到底该如何监测才能达到这样的效果呢？我们一起来看看台湾的碧云庄充能站站长李碧云卫教师的经验分享吧。

虽然糖化血红蛋白能查看2～3个月的血糖水平，但那只能反映平均血糖状态，没法反映出这个人的血糖波动以及餐后血糖升高的情形，如果期间血糖太高或太低，糖化血红蛋白也没法识破，这也给后续的控糖带来了难度。所以还是要在日常生活中把血糖监测起来，这样血糖管理才能更细、更稳。为了让您的血糖监测更有价值，测血糖时要尽量满足以下2个原则：

1

有计划地测

糖友们可依照自己的身体状况去规划如何测血糖，或是请教专业的医疗照护团队。对此，有一些血糖监测的经验供您参考，希望您在此基础上多加验证，找到适合自己的血糖监测模式。

① 在日常作息下，连续3天测定空腹、餐前、餐后以及睡前血糖，这样的密集测量能让你观察到自己血糖上下波动的整体情况。

② 把同一餐的餐前和餐后血糖进行对照，观看起伏大小，这样能帮助改善该餐后续的调整。

③ 监测血糖要尽量全面，判断出哪个时间段最需要关注以及改善。如果餐前、餐后血糖整体高，同时糖化血红蛋白水平大于8%，那就要在饮食和运动上做出一些改变。如果血糖仍不达标，那就应该和您的医疗照护团队讨论是否要在治疗上做一些调整。若是单纯饭后血糖高，特别是餐后高于餐前100mg/dl（5.6mmol/L）以上的人，应查看当餐的糖类总量，若糖类总量未超过计划目标，就查看当餐搭配的蛋白质和蔬菜类。需要提醒您，均衡的饮食才能帮助平稳血糖，特别是蔬菜的量影响颇大。

2

有能力判断血糖波动

把饮食和血糖值记录下来并做比对，试着分析影响自己血糖的主要因素。开始您可以请教照护团队帮助您一起分析，在此基础上不断练习，以后您也能轻易看出哪种食物对血糖影响更大。具体可以这么做：