宝宝睡觉老哭闹？竟然是因为不会“倒时差”！

宝宝睡不好，多半是分不清昼和夜.........

“”

每个人身体里都有一个生物钟，宝宝也不例外，只是宝宝尚未具备自己调节生物钟的能力，这才需要爸爸妈妈来帮忙。



因为分不清白天与黑夜。

想象一下，从怀孕到生产前，宝宝在妈妈肚子里度过的每一秒都是黑夜，而且出生后的前两个月，完全没有昼与夜的感觉，这种情况下你就想人家睡个整觉，真有点难为宝宝了~对策：帮助宝宝区分白天是用来活动的，夜晚是用来睡觉的。怎么做：

1、白天喂奶的时候：

跟宝宝说说话聊聊天，为的就是保持一个比较活泼的状态，慢慢培养宝宝这种节奏感；

2、家里的日常环境：

家里要保持白天该有的亮度，不要拉遮光窗帘，也不用刻意压低说话的声音，要让宝宝适应白天该有的声音；

3、白天睡觉的时长：

不超过3个小时。尽可能的让宝宝多活动少睡觉，家里的小玩具或者爸爸妈妈跟宝宝玩的小游戏，多少都能激起宝宝动一动的兴趣；

4、晚上睡觉的时候：

有意识的降低室内的声音，还要关掉房间内的灯，小夜灯的话最好距离宝宝的床3米远左右，可以插在卧室门口的位置；

5、给宝宝指一指白天黑夜：

如果妈妈有时间的话，和宝宝的交流可以从早晨的太阳开始，以晚上的月亮结束：“宝宝，快看，这就是早晨，来~我们跟太阳公公说挥挥手”、“宝贝，现在是晚上，是睡觉的时间，我们跟月亮姐姐说晚安~”这样耐心坚持一段时间以后，差不多一个半月以后，宝宝对昼夜之分就会有些感觉了，光营造环境是不够的，关键是爸爸妈妈传达给宝宝的代入感。

“我是应该让宝宝自己哭着睡着，还是应该抱起来，安慰他？”，很大程度上这些问题的答案取决于宝宝的年（月）龄：

• 出生后几周

这个阶段的宝宝的大部分时间都在睡觉，说不哭闹几乎是不可能的，言语安慰实在无效的话，可以抱起来5~10分钟再放下，and当宝宝昏昏欲睡但还是醒着的时候，要及时放到床上睡。

• 6周以后

大约3个月大的时候，宝宝在晚上能连睡6~8小时，如果醒太早，哄一哄别急着抱，他会再次入睡；

• 4~12个月

如果宝宝哭闹，查看一下是不是要换纸尿裤了，不要让他起身，不要抱起来走来走去，仍然建议用安慰的话哄哄，然后保持灯光灰暗走出房间，因为这个月龄的宝宝，可以学习让自己哭着睡觉了；

• 10~36个月

根据宝宝在白天的精神状态和劳累程度，可以在晚上早点把宝宝放到床上，这样就避免了拖得太晚产生烦躁的情绪。

通俗来说，就是在宝宝睡前，帮助宝宝放松身心进入睡眠状态。

方法一：

帮宝宝洗个热水澡、轻轻抚拍、讲一个故事、喝两口奶...这些活动很大程度会帮助宝宝放松，做好睡前心理准备。

方法二：

宝宝还没有睡着的时候把他放进自己的婴儿床上，让宝宝自己学着睡觉，对宝宝说“晚安~宝贝”，然后离开房间，

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