宝宝阳气不足？夏至节气，养阳正当时！

养生觉怎么睡？x0a还要吃点啥？x0a夏至养生大盘点！...

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（夏至将至，听听音频，解暑吧！）

很多家长都问过，宝宝阳气不足，怎么补阳气，怎么养阳？

夏天是阳气最旺盛的时候，夏至节气养阳正当时。借着明天的夏至节气，咱们来聊一聊如何养阳。

24个节气中，第一个被提出来的是夏至节气，时间为6月21日。这一天太阳直射北回归线，在一年当中，白天最长，夜晚最短。各地雷阵雨天气增多，降水丰富，气温持续增高。

人体也跟着气候的变化，随着自然的阴阳规律，做出适应性的改变。养阳，正是此时适应的重点。

1、夏天这么热，但身体很“冷”

人的身体就像一个37度燃烧的小炉子，使体温维持、各项功能正常运转的是阳气的温煦作用。阳气有向上、向外的特点。夏至这天，阳气在外旺盛，体内虚寒，最“冷”。

阳气在外

阳气在内

养阳，就是维护体内的阳气，不可破坏，要进行温补。这就提示我们，少接触寒凉的东西，包括饮食和皮肤接触。

夏季比冬季更不适合吃冷饮，冰淇淋能不吃就不吃，特别是肠胃不好的宝宝。加重肠胃的虚寒，使体质更加虚寒，还容易产生腹痛、腹泻。

也不要太贪凉，夏季的毛孔是张开的，空调对着吹，洗冷水澡，寒气一下子就进入身体了，感冒随时都会发生。

2、“养生觉”怎么睡？

当我们想到“养”这个字，就会想到休息，一种不工作的状态。可能“养”的最佳方式就是睡觉，中医也有“闭目养神，百病不侵”的说法。

现在熬夜追剧玩游戏的人很多，拖垮了身体，白天的精神状态也差了。当阳消阴长，慢慢地就到了睡觉的时候，为的是顺应自然的节律。

夏至这天白昼全年最长，夜晚全年最短，人跟着这个节律，最好是晚睡早起。晚睡，也不能晚于子时，也就是晚上11点到凌晨1点这段时间。据说子时是最适宜睡眠状态的，这段时间睡眠好的小孩，体质会增强，大人状态也会更好，可称的上是“养生觉”。

3、心静自然“阳”

每当有人抱怨天气太热时，常听到这样的话“心静自然凉”。养阳不仅表现在身体上，心神安宁也是重要的方面。易怒伤肝，过喜伤心，平和的心境更利于养阳。

凡事看开一点，适当调节。遇到生气的事，也不要憋着、忍着，开诚布公地说出来，或者找到合适的方式发泄出来。多看看阳光下的美景，每天都是新的一天。

4、夏至不可不吃的食物

说到养，也就不能不提吃。

夏至面条不可缺，中国民间就有“冬吃饺子夏吃面条”的说法。南方有阳春面、干汤面，北方有打卤面、炸酱面，多吃面食有助于智力发育和控制体重。

生姜性温，有温阳散寒、开胃健脾、提神醒脑的作用。生姜的食用可以参考《夏天不吃姜，真是亏大发了！》（点击跳转原文）。

各类的蔬菜适当多吃。

芹菜：富含纤维素，可促进排便、利湿。

丝瓜络：可做汤或炒肉，通经活络，促进气血畅通。

莴笋：具备泻火解毒的作用；对孩子来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。

玉米：玉米富含维生素C，可促进新陈代谢；甜玉米的蛋白质含量更高。

5、老规矩 —— 夏至通调方

节气前后更需要重视调理，给宝宝推拿夏至节气的通调方吧。