两岁宝宝一天的菜单范例
美国儿科学会育儿网站的两岁小朋友的菜单范例:小分量、多样化。x0a记住,给小朋友提供丰富的种类而不是注重食物分量,有时候吃了什么,比吃了多少更重要。...
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小舒是澳大利亚公共卫生学博士,从事儿童营养与健康研究,也是一位新晋妈妈。尽管有相关的博士学位,从宝宝出生以来,仍然感到有好多东西需要学习,宝贝也每天在给我上课,教我如何做一个好妈妈,一个更有耐心,更有爱心,更无私的人。
让我们在养儿育女的道路上共同进步吧!
两岁宝宝一天的菜单范例
来源:美国儿科学会育儿网站
来源:美国儿科学会育儿网站
内容提示
来学习一下美国儿科学会育儿网站的两岁小朋友的菜单范例:小分量、多样化。记住,给小朋友提供丰富的种类而不是注重食物分量,有时候吃了什么,比吃了多少更重要。
这个菜单是为体重大约为12.5公斤的两岁宝宝准备的。
每个宝宝的运动量、胃口都不同,菜单范例仅供参考。
注
1 餐勺 = 3 茶勺 (15 毫升)
1 餐勺 = 1⁄2 盎司 (15 ml)
1 盎司= 30 毫升
1 碗/杯 = 8盎司(240 毫升)
breadfast
早餐
- 半杯(120毫升)脱脂或者低脂鲜奶
- 半碗(120毫升)高铁谷物 (强化了铁的谷物类) 或者 一个鸡蛋
- 三分之一碗 (80毫升)水果 (例如,香蕉,草莓,哈密瓜等)
- 半片全麦吐司
- 半茶勺黄油或者奶油,或者1勺果酱(用来抹吐司)
sanck
零食
-4片饼干加奶酪,或则鹰嘴豆泥,或者半碗切好的水果或者莓子。
-半杯水
lunch
午餐
- 半杯(120毫升)脱脂或者低脂鲜奶
- 半个三明治:一片全麦面包,—盎司肉(30ml大小,相当于八分之一小碗),一片奶酪,一两片蔬菜或水果(牛油果,生菜或者西红柿)
- 两三根胡萝卜条,或者两茶勺(10毫升容积)其他深黄色或者深绿色的蔬菜
- 半碗莓子,或者1片低脂的燕麦饼干
sanck
零食
- 半杯(120毫升)脱脂或者低脂鲜奶
- 半个切小块的苹果,3颗西梅,三分之一碗葡萄,或者半个橙子
dinner
晚餐
- 半杯(120毫升)脱脂或者低脂鲜奶
- 2盎司肉(60ml的量,相当于四分之一小碗)
- 三分之一碗米饭,面条或者土豆
- 2餐勺蔬菜
温馨提示
以上文字为小舒翻译,欢迎大家转载,但请务必注明出处哦,感谢大家的支持:)
夏天的陈小舒
澳大利亚科廷大学公共卫生学博士
专注儿童营养与健康研究
发布以科研论文和权威资料为参考的原创科普
微博:@夏天的陈小舒
邮箱:dr_chenxiaoshu@sina.com
微信公众号:Shu_DrChen
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