强力纠错︱催胖、催老、催病……这种坏习惯一定要速速改掉!

 

长期不吃早餐,或者三天打鱼两天晒网地吃早餐,不仅会造成肠胃道的老化,而且还起到催胖、催老、催病的负面作用,绝不会使人年轻健康。...

吃好每天三顿饭

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长期不吃早餐,或者三天打鱼两天晒网地吃早餐,不仅会造成肠胃道的老化,而且还起到催胖、催老、催病的负面作用,绝不会使人年轻健康。




在讲今天的话题之前,先问大家一个非常简单的问题:你每天吃早饭吗?

很多朋友不重视早餐,每天早饭吃还是不吃,完全取决于有没有时间。还有些朋友,起床之后往往有不想吃东西的感觉。

还有一部分女性朋友甚至惧怕早餐,担心吃了早饭,再吃午饭和晚饭,会造成能量超标,让身体长肉。其实,对于女性而言,如果每天不吃早饭,可能反而会加速长胖。道理何在呢?

刚才提到一些朋友起床之后不想吃东西,这是因为早晨身体被闹钟叫醒,但是人体的肠胃没有醒,或者在半梦半醒之间。长期这样的状态,会造成人体新陈代谢的紊乱。

需要怎么做呢?就是通过早餐来定时唤醒你的胃肠道。怎么唤醒呢?每天定时吃早餐,比如每天都在早上7点吃早餐,这样人体的胃肠道就会建立一种生理反馈的机制,每天就在这个时间醒来。这样就建立了正常的生理代谢过程,并且会自然持续。



但如果是三天打鱼两天晒网地吃早餐,胃肠道就会发生混乱了,不知道早上7点的时候该做什么。这种情况容易造成胃肠道老化,而胃肠道老化是人体衰老的先兆。

此外,刚才提到,不吃早餐,不但不能让女性减肥,反而是促使女性肥胖的最主要隐患,这又是为什么呢?

当你不吃早饭的时候,身体里整个上午是处于亏空状态,于是身体就会产生微妙的机制,在吃午饭的时候,身体对午饭的吸收率会骤增百分之十几。

其实不单单是女性,这个道理适合所有朋友,不吃早饭只会起到催胖、催老、催病的负面作用,而不会使人年轻健康。

北京协和医院临床营养科

于康教授

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