6个简单动作，远离腰酸背痛！转给需要的家人

如今，腰酸背痛，已经不再是中老年人的专利。很多年轻人，尤其是上班族，坐的时间长了，难免会脖子僵硬，腰背酸痛。...



如今，腰酸背痛，已经不再是中老年人的专利。很多年轻人，尤其是上班族，坐的时间长了，难免会脖子僵硬，腰背酸痛。

经常腰酸背痛的原因有7种，其中一定有你意想不到的。

职业病

现在很多职业都需要久坐或者久站，久而久之，就会使肌肉过度疲劳，出现腰酸背痛的情况。这就是所说的“职业病”。

应对措施

职业病是可以预防和缓解的。保持正确的坐姿，过一两个小时转换下姿势，适当起身活动腰部。这样会对状况有所改善。外伤后遗症

很多外伤也会导致腰酸背痛，例如挫伤、扭伤等。这些状况易导致局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛，如果不能及时彻底治疗，很容易在以后的日子里经常腰酸背痛。

应对措施

遇到扭伤、挫伤，千万不要草草了事，要彻底治愈，避免留下后遗症。腰部曾损伤者

腰部受过损伤的患者，在天气寒冷时，会感到腰酸背痛。这是因为天气寒冷，使患者的血液循环突然发生改变引起的。

应对措施

避免长时间伫立在风口等寒冷地带。避免做过激的运动，造成腰部二次损伤。脊髓和脊椎神经病变

如果长时间腰酸背痛感得不到缓解，也可能是由脊髓和脊椎神经性病变后引发的。

应对措施

当感觉已上升至脊椎有所不适时，就应及时到医院检查，以免延误病情，引发病变。如果是脊椎引起的腰酸，在完成脊椎治疗后，相应状况就会改善。腰部周边脏器发生病变

当腰部周边脏器发生病变时，会连带出现腰酸腰痛。

应对措施

如果遇到这种原因，应及时对相关病变的脏器进行治愈。只有它们得到治愈，腰酸腰痛的副作用才会消失。精神因素

很多人都想不到，精神因素同样会导致腰痛。例如常见的癔病，常常会伴随着各种临床症状，腰痛就是其中一种。

应对措施

由于这类症状无器质性损害的基础，它可因暗示而产生，也可因暗示而改变或消失。因此，疾病治愈之后腰痛自然会消失。

平日应该减轻自我心理压力，保持心情舒畅。让精神状况导致腰痛，实在是得不偿失。衰老的征兆

人到了一定年龄，腰酸背痛是常有的事。常见原因主要是：腰椎退行性改变、腰椎骨骨质增生、腰部软组织病变、骨质疏松等。

应对措施

虽然我们不能阻止衰老，但是可以通过锻炼和保健来减缓衰老速度。老年人在平时要特别留意腰痛症状，早发现早治疗。

下面我们就来学几个简单的运动帮助我们告别腰酸背痛吧。

1、动作缓慢


2、每一种动作一开始可以重复5次，再渐渐增至10次以上

3、运动一天两次，每次十分钟

4、某种运动会引发下背部疼痛时，则停止这个运动

5、应每天做保健运动，不要半途而废往期回顾：

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