网红水果茶 红到吓你一跳？爆款紫米面包 真就好吃又营养？

 

夏天到了

冷饮店再次火爆起来

而水果茶简直是头牌般的存在

尤其是奶盖茶

不光味道香甜可口 卖相还好看

已然成为了网红饮料 

可就在前几天

一条消息在网络上炸开了锅

深圳市消费者委员会对8款全国连锁品牌的不同水果茶进行了检测。经检测，这8款水果茶中，6款属于高糖饮料，折合成方糖数的话，最多的一款水果茶可折合成22.7块方糖！

网红水果茶 热量真就那么高？

 

不管是有奶盖的水果茶

还是没有奶盖的水果茶

热量都很高

奶盖茶的热量可能更高 

所谓的奶盖绝大部分都是用奶泡粉做成

而奶泡粉的主要成分是植脂末

就是典型的反式脂肪酸

有的还添加了植物油，脂肪含量很高

喝完一杯奶盖果茶

不但糖分超标

脂肪超标也是分分钟的事情 

一块方糖大概是4.54g

22.7块大概是103g

1g糖提供4千卡的热量

那么103g糖就是412千卡的热量 

100g米饭是116千卡的热量

412千卡的热量换算成熟米饭的话

相当于吃了三四碗 

这些能量换算成步数的话

如果是正常步行速度

大概需要12000多步才能消耗得掉

就算是慢跑也需要跑6000-7000步

非奶盖类水果茶 真就“无公害”吗？

 

这种水果茶看起来无“公害”

其实它的含糖量也很高

因为有一些水果放置时间稍长就会变色

并且味道发酸

所以不少商家都会添加稳定剂、增稠剂、香精

这样一来

一杯非奶盖类的水果茶也≈很多糖 

水果茶热量那么高

难道再也不能喝了吗？

不！不！不！

网红水果茶不健康

但是我们可以自制水果茶 

想让自制水果茶既美味又营养又健康

第一要控制糖的添加量

因为甜味可以掩盖很多食材的天然味道

第二辅助食材的添加非常重要

可以很大程度地提高水果茶的口感

像薄荷叶、百香果、柠檬汁，还有牛奶

都可以添加在水果茶里面

新鲜的薄荷是饮品中常见的提香辅料，同时也起到了装饰的作用，提升整杯饮品的颜值。薄荷叶中含有的薄荷醇具有清爽可口的特质，让人感觉心生清凉，沁人心脾。柠檬汁可以提升茶饮料的口感，牛奶则是替代了奶盖，补充钙和优质蛋白的同时更符合年轻人口感的喜好。

自制健康水果茶

将水果切碎，根据自己的喜好调汁，然后把汁浇在水果块上即可。喜欢吃甜的朋友，还可以加一些蜂蜜进去。提醒大伙，即使自制水果茶很健康，也不要贪多、贪凉，当个下午茶喝还是很好的。

水果茶，尤其是奶盖的水果茶

热量真是不少

不过说到网红食品

紫米面包最近可是吸引了不少人的眼球

有人说它能减肥

有人说它营养好

这网红紫米面包 真有那么好？

紫米属于彩色米的一种，也是糙米的一种。它里面含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素，以及铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素，营养价值比较高。紫米虽然营养价值比较高，但是网红紫米面包营养价值却是大打折扣。因为为了使紫米吃起来软糯，紫米面包在制作的时候加了不少糖和油。而且里面还有炼乳，所以紫米面包虽然吃起来不甜，但是热量却很高。

买来的紫米面包热量高不健康

自己做行不行？

自制紫米三明治

紫米蒸熟，鸡蛋煮熟切片，西红柿洗净切片，生菜洗净备用，奶酪一片备用，将所有食材放入事先烤好的面包片中即可。

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