这群在高考中开挂的孩子，靠的可不只是智商！比智商更能决定成绩好坏的是什么？

自律让人自由...

这段时间，各省市高考分数陆续揭晓，关于优秀考生的报道也多了起来。这群“别人家的孩子”，那人生，简直就像打游戏开了外挂一样。

他们的父母们一定对教育非常关注吧，可常爸偶然看到一个对2017年高考状元们的调查，初看只觉得让人大跌眼镜。参与调查的40位状元中，仅有22.5%的孩子表示，父母对自己学习比较干涉。而超过一半以上（65%）的孩子则说，父母对自己的学习“时常关心，但不干涉”。

事实上，当记者问到2016年北京的文科状元俞笑的妈妈，平时的家教方法时，俞笑妈妈说：“俞笑自我管理能力非常强，我只需要做好后勤工作就行了。我从来不会对孩子提具体的要求，孩子提出的需求我都会支持，所以俞笑兴趣很广，我觉得这样挺好，能丰富自己的生活。”

2017年江苏文科状元李天宇也说过类似很招人嫉妒的话：“从小到大读书都没让父母烦神过，学习很自觉，就算到了高三冲刺阶段，晚自习10点半回家，收拾收拾就休息了，基本上能在11点前睡觉，很少学习到深夜。”

看来状元郎都是自带助力系统的，自律是标配，不用父母管的啊！

做优秀的“时间支配者”，站在考场顶端，成为人人羡慕的状元郎是一种；还有一种就是像C罗一样的“身体控制者”。明明已经33岁，却还能逆转地心引力，抵抗中年发福危机，严格地、毫厘不差地保持着23岁完美的肉体。并且在球场上，秒杀小鲜肉，以一己之力力挽狂澜，对抗起了强大的球队。好像，自律的人怎么都不会差。

正值高考和世界杯期间，常爸越来越发现“自律”的迷人。那么自律对孩子来说有多重要，怎么提高孩子的自律能力？今天，常爸就邀请小马君来给大家聊一聊。

宾夕法尼亚大学教育学硕士，曾任职于美国最大的早教机构之一的Bright Horizon，拥有扎实理论基础和丰富实战经验。（小马君受常爸之邀，到“常青藤爸爸”公众号开设专栏，每周四和大家聊聊科学育儿。）■自律性强的孩子比高智商的孩子更容易取得好成绩。

■想要孩子自律，首先家长要做到自律，让TA觉得你可信赖。

■如果大人不自律，做事出尔反尔，那么孩子很难改变自己的固有行为。

■大人提高自律是一个去除诱惑，并且会让心理难受的过程，可以允许自己有偶尔破例的机会。

■提高孩子自律，行动、教导和鼓励一样都不能少。

■对于孩子经常犯的不自律行为，要让TA自然地认识到后果。

■如果孩子确实对某件事情无法做到自律，家长可以帮助TA发现问题的解决方法。最近偶然读到Angela Duckworth一篇关于孩子学业成绩的论文，对，就是那个宾大网红教授，《GRIT》（恒毅力）的作者。

2005年的时候她研究了超过140个8年级的学生，想要弄明白到底是什么能让孩子在青春叛逆期的时候依然保持学业的优秀。

一开始她认为智商可能是很重要的因素，结果发现，同在青春叛逆期，高智商的孩子普遍没有自律性强的孩子取得的成绩好。

问题来了，一个人自律性的强弱到底是什么决定的？

目前学术界比较一致的意见是认为既有有天生的因素，又有环境因素。后者影响更大，而且通过一些刻意训练是可以提高一个人的自律能力的。

天生因素我们就先不聊，主要说说外部环境因素和如何通过刻意训练来提高自律：常爸的粉丝们应该对斯坦福大学发起的延迟满足棉花糖实验并不陌生。实验者给孩子一颗棉花糖，并且告诉他们如果愿意不马上吃掉而是等待15分钟，他们就会得到第二颗棉花糖。

超过40年的棉花糖追踪实验发现，那些在小时候愿意选择延时满足的孩子在长大后更加自律，同时也会在高中有更高的成绩。可是究竟是什么导致有些孩子的自律能力强，并且愿意长时间等待呢？

这些很厉害的孩子都是怎么做到的？

罗切斯特大学的研究者们为了搞清楚其中的奥秘，对实验做了一些修改。

他们找来了30多个孩子，把他们分成了两组。A组称为不可信赖组，B组称为可信赖组。

A组中的每个孩子都会先遇上一个成人，给他们一盒蜡笔，并且告诉他们，如果他们愿意等待15分钟再创作，成人会推一车更加丰富的艺术材料，会有水彩颜料，闪粉等等。

15分钟之后，这组的成人会回到孩子身边，但是两手一摊地告诉孩子，很抱歉，没有找到那些艺术材料，让孩子还是用蜡笔创作。

B组的孩子也会遇到同样的事情，唯一不同的是过了15分钟之后，成人真的推着一车的艺术材料回来见孩子，孩子也非常高兴地用这些材料继续创作了。

然后实验进入第二部分，就是我们最常见的棉花糖实验。

A、B两组的孩子都会先给一个棉花糖，然后告诉他们如果愿意等待15分钟，那么他们就都会得到第二颗棉花糖。

实验说到这里，大家先猜一下，哪一组的孩子更愿意等待呢？

没错，果然是那些经历过可信赖成人的组（B组）更加愿意等待。但是实验还有更惊人的发现。那就是，之前被欺骗过的孩子，拿到第一颗棉花糖后大部分人马上就吃掉了，平均等待时间不足3分钟。15个人中只有1个人撑到了15分钟。而值得信赖组的孩子，最少的一个也等待了12分钟，大部分的孩子都等满了15分钟。

这两组孩子的平均等待时间足足差了有9分钟！而且，值得信赖组的孩子平均等待时间近乎原棉花糖实验组的一倍！如果一个孩子要变得更自律，更愿意做一些自己原本不太想要做的事情，最重要的因素是他要感受到一个成人的言行是值得信赖的。如果他遇上了一个成人和他说需要做这个做那个，可自己却做不到，出尔反尔，孩子会很难改变自己一些固有的行为。

要知道，普通的棉花糖实验，孩子的平均等待时间是不足6分钟的，可是新实验传达出，如果孩子遇上了十分信赖的成人，他们就愿意立刻做出改变。

因此想要孩子变得自律的第一步，就是承认自己要先自律，让孩子觉得你可以信赖。Jennifer Cohen是美国企业家们的健康管理专家，她在《福布斯》杂志上向企业家们分享了3个快速提高自律的方法1

 去除诱惑

我感觉这个方法就和中国的俗语中“眼不见为净”有着异曲同工之妙。比如你尝试减肥，那么请把冰箱中所有的垃圾食品全部扔掉。如果你决定要提高工作效率，那么请把手机关掉，把抖音卸载了。想要自律，第一步是主动把可能的干扰诱惑全部去掉。

2

 为难受做好准备

提高自律，意味着你要开始建立一个全新的习惯。这会让你整个人都非常难受。

大脑对于你过去的行为已经默认同意并且认为是正确的，并不需要你再对过去的行为做决策。开始新的行为就不一样，大脑会让你对每一次行为的改变都做决策，并且默认的选项是“兄弟你吃错药了吗？这么做是错误的和你以前不一样！请你马上恢复到以前的行为！”

因此你每一次都要告诉大脑，“嘿！大脑，请你拥抱你认为的错误，你的主人变了！”这是一个非常非常痛苦的过程，但是当你坚持超过20天之后，大脑就会对你的新行为开绿灯，之后就无需再做决策了，因此你的“自律挑战赛”也就成功了。



很多人有一个错误的认识，认为提高自律一定要一鼓作气，不能有任何例外。如果出现了1-2次的破例情况，就会整个人非常沮丧，从而自暴自弃或者放弃。其实从你决定改变的开始，就可以把这些破例的情况规划到你的日程表中。比如允许自己在20多天中有1-2天的倒退机会，并且设置一些中途奖励。让这些破例的情况变得有规划，比不允许出差错更重要。假设我们自己已经成为了可信赖的人，并且有很高的自律性。那么面对孩子我们如何帮助他们也提高自律呢？

美国波士顿东北大学心理治疗讲师Amy Morin曾经在养育网站verywellfamily上发表过一篇文章，与父母们分享了很多可以提高孩子自律的方法：

1

日程安排表，顺序更重要

很多父母可能也发现了，孩子在幼儿园的时候往往更加自律，回到家就不是他了。其实，父母也需要帮助孩子建立一个在家里的日程表。关键不是给每件事定时间，而是要定好顺序，这也是在帮助孩子养成良好的生活和学习习惯。

比如早晨需要吃早饭，梳头发，刷牙，穿衣服……要让孩子对流程的顺序心里有数。

再比如孩子回家之后，怎么分配写作业、玩游戏、做家务的时间，也需要帮助孩子梳理每个大时间区块的日程表，这样可以让孩子对于下一件事情要做什么，有更好的预期。2

解释每一条规则背后的原因

自律最重要的源动力是让孩子自己认为做出的这个选择是对的。

比如，你想让孩子回家就做作业，如果只是命令式地告诉他，“回家之后马上给我做作业！”这样孩子一定会不服气。

你可以换一种方式，“如果你回家先做作业的话，妈妈觉得这会是一个更好的选择，因为当你做完了作业，之后的时间你可以自由的分配，这是对于你及时完成作业最好的奖赏。”

不过你也要说到做到，不能因为孩子做作业比较快，你就给他增加砝码。

让孩子真实体会到如果做了这个选择对自己是有好处的，他自然会这么做。



比如一个孩子总是丢三落四地忘记作业。第一次，父母可以替他送一下，之后他就要自己承担这部分的后果，比如，他需要自己去面对老师。

再比如，孩子每次玩完玩具都不愿意收拾，这时候是有和事佬出面替他收拾，还是父母坚持地告诉他，你现在需要收拾好，爸爸妈妈可以陪你一起收拾呢？

最好不要让孩子轻易地躲避这个部分。自律有的时候就是自己对自已狠一点，如果孩子自己不愿意，旁人就要适当的监督他，陪他一起狠一点。

4

把大的事情拆分成小步骤，及时鼓励

比如，你要要求一个5、6岁的孩子记住早上起床后的所有步骤，其实是非常难的。他往往需要旁人提醒。因此，对于孩子某一个小步骤的成功我们都需要给他鼓励和肯定。

如果孩子一个早上能够完成所有的事情，你可以为他做一件特殊的事情，比如给孩子拍一张照片，并且打印出来标上日期，让孩子知道自己曾经成功过，有更多的动力坚持下去。

5

帮孩子发现问题解决的方法[/b]

有时，孩子达不到我们需要的“自律”，也许是有其他原因。比如一个孩子一直不愿意自己穿衣服，很可能他其实就不知道怎么穿，或者本身衣服就非常难穿，或者早上在选择衣服的时候花了太长时间，到最后穿衣服时间不够总是非常赶……

父母需要帮助孩子去复盘自己无法完成一些目标的原因，并且与他们一同商量解决方法。

6

父母是最好的榜样

就像前文提到的，一个孩子有信赖的父母他们才愿意变得更加自律。因此，你要时刻意识到，你的一言一行孩子都在看。

比如：你每次吃完饭把盘子碗一扔就去看电视，堆到第二天等阿姨来了再洗，或者一边手机不停刷抖音，一边教育孩子别玩手机。这是很难让人信服的。想让孩子自律，先对自己狠一点。



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