夏日炎炎，来个火龙果么？
Dragon Fruit...
夏日炎炎，来个火龙果么？
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最近一直写了太多“油”，不禁觉得略油腻，今天打算给大家讲讲多吃火龙果（Dragon fruit）的好处~~正好周末吃起来咯
一起来学习啦~
http://huaban.com/pins/704763612/
1
增加免疫
火龙果果酱中含有类黄酮和抗流感维生素C，这对免疫系统非常有用。
火龙果在抗氧化清单上排名也很高，这有助于清除自由基。
火龙果中的微量营养素也令人印象深刻。 “食品科学杂志”发表的一项研究观察了多酚和类黄酮的含量以及对白色和红色火龙果果肉和果皮提取物的几种癌细胞系的影响。两种提取物均显示出抗癌活性，并且酚类物质含量与抗氧化效果直接相关，表明这种提取物可能是食品以及化妆品，营养保健品甚至制药应用中的有价值成分。
参考文献：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21535651
2
助消化
火龙果每100克含有约1克纤维，使其成为高纤维食物。火龙果有利于消化的另一个原因是由于它含有的低聚糖。这些低聚糖作为益生元起作用，从而改善肠道健康和消化。
参考文献：
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814609013181
http://huaban.com/pins/673702508/
3
降低糖尿病风险
“生药学研究杂志”发表的一项研究发现，火龙果对受试者的氧化应激具有积极的效果，表明其对减少一些可能与糖尿病有关的问题有益。 进一步研究火龙果对肥胖小鼠胰岛素抵抗的益处，吃火龙果，有助于降低糖尿病和糖尿病症状的风险。
参考文献：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4767368/
参考文献：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4767368/
4
降低心脏病风险
我们不要忘记火龙果里的那些小黑种子，里面含有ω-3和ω-6。研究表明，这些ω-3和ω-6可以降低有问题的甘油三酯，降低心血管疾病的风险。
嗯，是的，所以强迫症们真的不该把黑籽吐出来。
http://huaban.com/pins/104777525/
5
保持年轻
火龙果中含有多量的维生素C，不过这个不值得专门提出，毕竟含有维C的果子多得不得了。让火龙果特别的地方是火龙果中的磷元素对抗衰老起到了推动作用。 磷是身体每个细胞中发现的一种重要矿物质，占体重的1％左右。 它对于我们皮肤的年轻化和预防早衰至关重要。
参考文献：
https://medlineplus.gov/ency/article/002424.htm
参考文章：参考文献：
https://medlineplus.gov/ency/article/002424.htm
https://draxe.com/dragon-fruit-benefits/
有木有种草，下次路过水果店，来个火龙果呗~
END
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