实现瘦10斤的愿望，就靠这盘酸奶沙拉了！
三分练，七分吃~...
四月不减肥，五月徒伤悲，
六月更加肥，七月无三围啊！
夏天已经到了，
什么拜拜肉、水桶腰、小肚腩、大象腿……
想想都觉得可怕！！
所以，热量还是要控制啊~
不然可怎么办？
健身教练说过“三分练，七分吃”，
要想瘦，“管住嘴”非常重要，
这就是为什么很多人一旦开始瘦身，
就会从“吃”下手~
为了减少脂肪的摄入，
就要挑低卡低脂的食物了，
而首选就是酸奶！
酸奶富含大量的益生菌，
对瘦身和营养都有好处，
今天就看看酸奶怎么吃出花样来吧~
酸奶调味
为什么大家偏爱酸奶，
因为它独特的味道，
可以作为一种调味品，
比如水果沙拉，酸奶布丁、
酸奶慕斯、酸奶冻芝士等等~
酸奶直接喝当然没问题，
不过不会觉得口感单一了点吗？
来点儿蜂蜜吧~
搭配上百香果或者其他的果酱都可以，
有时候只要这一点点料，就格外的不同。
酸奶的组合
酸奶+水果=美容养颜
只加一点水果，
可以是蓝莓、树莓、桑葚、草莓、香蕉等等，
层层清新，低热量，
特别适合替代晚餐，
既免去了空腹的痛苦，
又满足了瘦身养颜的效果，
还能解馋，非常棒哦~
酸奶+麦片=营养早餐
酸奶+水果+即食麦片，
怎么搭配都是颜值高、味道好~
是不是很羡慕人家的早餐你也可以的哦~
试试将草莓切小块，
分分钟变身网红的早餐~
意式鸡肉橙柚沙拉
食材
——
鸡胸肉 100g / 橙子 1个 / 葡萄柚 1个
芝麻菜 30g / 紫叶生菜 30g
核桃仁 20g / 盐 3g / 黑胡椒碎 3g
酸奶
步骤
——
01
将鸡胸肉放入锅中煮熟，取出晾凉备用。
02
将芝麻菜和紫叶生菜用流动的水冲洗干净，沥干水分。橙子和葡萄柚去皮， 果肉切角，备用。
03
把生菜、鸡肉丝及酸奶、橙肉角、葡萄柚角和核桃仁混合，最后撒上一些盐和黑胡椒碎即可食用。
难易程度：简单
分享人数：根据情况而定
133大卡 / 100g
每个人每天消耗的热量不同
如果不想运动，还是建议少吃哦~
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