据说,饭后常做这7件事的人,基本跟长寿无缘了

 

饭后x26quot;养生x26quot;,到底哪些对身体伤害大?...





历来关于饭后养生的俗语就不少,比如“饭后百步走,能活九十九”、 ”饭后动动手,百病绕着走”等。很多人照着这些“准则”一坚持就是好多年。

其实,一些看似简单的饭后小习惯,不仅不能养生,反而会对健康不利。那么,饭后到底有哪些事情是不能做的呢?

1.急于松裤带

吃太饱后马上放松裤带,会使腹腔内压下降,减弱对消化道的支持作用,致使消化器官的活动度和韧带负荷量增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。所以吃饭别吃太撑,这样裤带就不会给腹部造成压力了

2.饭后喝浓茶吃了火锅或油腻的菜,很多人喜欢喝杯茶来解解油腻。茶虽然含有维生素和茶碱等营养物质,但饭后喝并不是一个好的选择。

饭后喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀,影响蛋白质吸收;而且,红肉中含有丰富的铁,茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收,长此以往易导致缺铁性贫血。

饭后至少半小时后再饮茶,量也不要太多,尽量饮用淡茶。

3.急于吸烟

饭后胃肠蠕动加快,进食后消化道血液循环量增多,致使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高,危害比平时大10倍。吸烟有害健康,任何时候都不鼓励吸烟。

4.急于上床

俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,说的就是饭后立即上床容易发胖。医生常告诫人们,饭后至少要休息30分钟才能上床歇息。

5.饭后吃水果

水果含有大量水分、膳食纤维和维生素,很多人习惯饭后食用来帮助消化。

饭后胃已经处于被食物填满的状态,血糖也逐渐上升,立刻进食水果不仅会加重胃负担,影响食物正常消化,还会使血糖升得更快。长此以往,不仅容易诱发消化系统疾病,还会增加糖尿病风险。

建议,最好在餐后两小时后再吃水果,或者在两餐之间吃。

6.急于开车

有调查显示,司机饭后立即开车发生车祸风险至少增加20%。

这是因为人在饱餐后,身体大量血液集中在肠胃部,以保障食物消化,此外,大脑容易造成大脑暂时性缺血,出现注意力不集中,从而容易增加操作失误风险。

饭后驾车,建议休息30分钟在进行。

7.急于散步

饭后立马散步,或者做其他运动,最直接的坏处就是影响胃肠道的消化吸收功能。

尤其是中老年人,饭后立即散步还会增加心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍等风险。建议饭后休息30分钟,待食物有所消化后再散步。


    关注 健客网健康问诊


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册