《彻底改变你低效学习的35节课》第3辑丨调动体系：刻意练习的体系构造方法

练习是一项高级的技术，它需要一个完善的行为体系去提高效率。...



你好，我是康育川。这是《彻底改变你低效学习的35节课》的第3辑：调动体系，刻意练习的体系构造。

我们经常会有这种体会：

在对一系列知识的学习过程中，明明已经学会了书中的所有知识点，但依然无法形成有效思考，也不懂得在生活中如何使用。

比如，在第1辑摄入体系的课程中我们学习了解构型学习法和地图型学习法，理解它们各自的原理和特点。但在学习时这两种方法还是很难具体使用到。

之所以出现这种情况，是因为我们仅仅是摄入和存储了知识，缺少了调动的“再处理环节”。

所以，在完成信息的摄入及存储之后，我们还需要提高对信息的调动能力。

< 体系构建 >

我们完成信息的输入和存储过程后，一旦发生无法实用的过程，马上会想到自己处于对知识理解的初级阶段，接下来需要大量的『刻意练习』。

说到练习，很多人马上就会想到『一万小时定律』。比如学习某个专业的现阶段处于初级水平，会认为自己只要练习一万小时，就可以成为专业的高手。因此，核心能力是坚持。

但并非如此，练习是一项高级的技术，它需要一个完善的行为体系去提高效率。

因此，我们先拆解体系构建的逻辑。

要构建一个可用的体系，所遵循的基本模型是【底层思维—多维信息—方法论】的基本模型。

这是一个多功能模型，它属于知识与行动之间的连接模型，连接了信息、分析手段和操作方式，且有多维度的交互作用。

我们先用解构型学习法把它拆开，了解它的构造成分。

举个例子：假设我们要提高自控力，无论我们查资料、听讲座、寻求专家建议，我们得到的知识都可以分为三部分：底层思维、多维信息、方法论。

1.底层思维：主题的架构以及组成架构的逻辑。比如自控力的架构是[选择理论+行为方式+意识分配+奖惩机制+理性评估]（我随意搭建的，每个人的架构不一样）。

2.多维信息：和主题相关的海量信息。比如我们了解到自控力和我们的大脑的某个组成部分相关、意志力每天都有峰值、愧疚和自责等情绪会摧毁自控力等等信息；3.方法论：有关于主题的方法信息。比如，每一分钟深呼吸4次，每天练习20分钟，可以有效提高自控力。诸如此类。

在我们的基本学习过程中，我们所学习的知识大多属于第二类（多维信息）。

我们摄取海量信息，然后由于我们获得了浩瀚的信息，所以会非常笃定地坚信一些我们选择相信的信息，接着乱干一气。

还有当我们听别人分享的经验时，他们分享的大多也是第二部分的知识，用海量的相关信息砸晕你，显得自己很博学。

但诡谲的是，我们所认为的干货大多都是第三类（方法论）。

也就是我们更倾向于喜欢别人直接告诉我们具体怎么操作，但一旦我们摄取了这些信息，很容易造成一种自己懂得这件事如何做的错觉，一旦做不成，会归因为自己缺少执行力，或者自己没有完全按照方法去做。

这种错觉会为方法论的效力开脱，但实际上方法论没有那么高的效力，即使你有执行力，也未必能做成事，除非你以方法论为核心，构建了一套系统。

实际上，我们忽略的【底层思维】是我们思维进阶最核心的东西。

我们看信息摄入的往往是表象的东西，底层思维的作用是发现冰山之下的构造方式，进而全面地构建我们对知识的完整认知。基于我们认知的底气，再反馈到我们的执行层面。

但真正要做到学以致用，需要对这三部分的知识进行全面摄入，并构建练习体系。

< 构建方法 >

一套体系的组建需要遵循两个原则：

第一，构成闭环。这个闭环是指具备『行动—反馈优化』的进阶道路；

第二，『步骤—底层思维』之间应该有尽可能多的重合点（步骤指我们的执行过程）。

我们在做一件事时，付出的不仅仅是时间成本，还有精力成本，在高效学习的过程中，我们需要估算成本带来的效益值。

只要重合点足够多，且优化执行耗时的权重比，效益值就会足够大。

所以如果我们的选择做一件事，需要让这件事的效益最大化。

比如我们打算做事件A，提高能力1、2、3...都需要做A，那A就应该是我们需要做的事（我们把做事解构为三个层面，要做的事件、需要提升的能力、所采用的方法。事件用大写英文字母表示，能力用阿拉伯数字表示，方法用小写英文字母表示）。

做某件事，这件事会提升多个能力，这条路看似很通畅，但这条路我们往往走不通。

因为我们在做事时往往不会理性思考，出于对自我盲目的自信，我们会进行自我欺骗——自己说服自己，故意减少成本值或增加收益值，以自我欺骗做事件A是理智行为。

这种思考往往是不理智的，只是让自己认同自我选择的一种心理活动。

比如，我们在做作业（事件A）与打游戏（事件B）中做选择，我们往往会低估做作业的收益，夸大打游戏的收益，从而选择去打游戏。事实上，这个选择不是一种冲动，而是我们经过思考的抉择。

出于这个原因，我们需要重新规划一个可用的思路，我们可以用『逆向思维』进行推理：

我们想要提高能力1，所以拆解提高能力1的方法，有方法1-a，1-b，1-c...

在行动时，思考事件A与1-a、1-b、1-c等等之间的联系点，进行筛选以及想办法优化事件A的做法，在做A时用a、b、c其中的某种方法做。

这样，便可以在做事件A时提升能力1。

之后再循环这个过程，拆解能力2、3...

也就是：

我们以提高能力1为核心目的，用解构法解构能力1，并思考事件A的过程中和能力1解构出来的方法的交集，想办法优化事件A的操作步骤，在做事件A时尽可能的提高能力1。

再循环这个过程，解构能力2、3...

这样，便搭建好了一个效益最高的可执行体系。

< 体系举例 >

比如我们要总结一套记读书笔记的体系。

如之上的方法所说，此时记读书笔记为事件A，我们先想想有哪些能力的提高与记录读书笔记相关。

能力1.记忆力；

能力2.思考力；

能力3.想象力。

... ...

从能力1（记忆力）的提高来说，我们在第2辑中提到的方法有:

a.关联化（让知识和多个主题联系）；

b.主题化（明确知识的类别，识别它说的核心主题）；

c.架构化（了解知识的组成结构）；

d.具象化（让知识具体并可视）。

落实到记读书笔记，结合方法b，首先要知道这本书说的主题属于什么类别，以便归类。

因此在做事件A(记笔记)时，我们需要做好知识标签，搭建知识框架。

结合方法c,不能什么都记，不然没有结构。

因此，我们在接触信息时要筛选，在第一步搭好最初自己已知的框架之后，再从书里摄入的框架融合到自己原本的框架之中，成为自己的知识框架。

不一一分析a、d...方法类同。

再结合能力2、3...我们便可以整理一套自己的笔记体系（最简洁高效的记笔记的方法我会在之后的进阶课中详解）。

在这个体系成型之后，我们还需要不断测试，在根据测试效果或我们新的需求进行不断的调整优化。

我们看待事物，由于认知层次不够高，往往只会看表面。

比如之前提到的自控力，如果在网上搜，会搜到一大堆看上去似乎有效的方法论。但往往只是看上去有道理，自己却用不了几天。

于是我们反思，归结到自己的意志力不够，这可能是原因之一。

但最核心的原因是:我们只看到了执行方法，而看不到底层思维。

也就是我们往往由于认知层次过低，看不到方法的由来。

但我们知道，之所以存在方法论，是因为有底层思维的支撑。而忽略了底层思维，方法论就成了无名之师，因为没有透彻理解，往往起不了作用。

< 刻意练习 >

1.选一个主题，搭建一套体系。

2.融合前3辑的内容，构建一套完整的学习框架（此为读书公会会员的作业，做完请提交至【读书公会】）。

3.思考体系构建模型的构造方式，简要说明该模型的优点和缺点。

< 要点总结 >

1. 调动体系的核心是刻意练习。

2. 练习方式需要体系化，体系化的构建模型是【底层思维—多维信息—方法论】。

3. 底层思维是体系构建模型的核心，但真正进行高效练习，需要结合模型的另两个要素。

4. 执行步骤的优化逻辑是拆解事件、拆解出能力的提升方法，进行双向匹配。

5. 体系需要根据实用性和具体需求进行不断迭代，达到最优效果。

6. 认知等级决定看到表象还是冰山之下。真正的决定性的东西，往往是表象背后的东西。这也是我们重视思维的原因。

本期课程是《彻底改变你低效学习的35节课》第3辑，查看全部课程目录请点击：彻底改变你低效学习的35节课

基础课为免费课程，进阶课与压轴课为付费课程。

往期课程

第1辑丨摄入体系：整体学习法与解构学习法

第2辑丨存储体系：信息的安置方式

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