人体很多疾病在病发之前都会有很多的小症状，治疗的关键其实是越早发现越好，糖尿病作为一种慢性病，在早期发现是最好的。

生活中有一个小症状，很有可能是糖尿病的症状，小编今天就和大家聊一聊这个病症——春困夏乏的白天打盹。



★白天犯困或是糖尿病征兆

依托与国内外的相关调查显示，白天犯困、嗜睡，和抑郁症、肥胖、糖尿病等有着不可切分的联系。在对糖尿病患者的调查中发现，白天出现嗜睡犯困现象的比例是其他人的2倍之多。

其实原因很好理解，糖尿病的患者的血糖高于正常水平，大量糖分由尿中排出，从而会引起体力减退、精神萎靡等症状，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡的情况。

除此之外，当糖尿病发展至糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高渗性昏迷时，也会出现明显的嗜睡情况。

年轻人犯困大多是睡眠不足和精神压力大，抑郁之类的，不排除是由熬夜、劳累过渡引起的。

但是中老年白天犯困则大多是疾病所致，一旦频繁出现这些症状，要及时去医院检查一下，即便没有患上糖尿病，血糖也很有可能高于正常值。



其中饮食疗法就是最基本的一个，控制饮食有很多讲究，只有尽可能做好细节问题，血糖才能更加稳定，并发症才会来得更晚。

五年控糖经验，比较成功，分享12个字送给大家，简单实用：

1、饮食顺序

饭前半小时喝水汤，饭后2小时再喝水。

平时应当养成习惯，根据自己的身体状况，计算一下每日的饮食摄入量，看看自己每天应该吃多少。一般来说，先吃蔬菜、豆制品、肉，再吃主食。或边吃副食边吃有限的主食，这种吃法就不会让餐后血糖上升过快。

如果饭前先喝水喝汤，饭中不喝水和汤，饭后在一定时间内不喝水，血糖也会平稳很多。边吃边喝和饭后喝水，对胃不好，容易冲淡胃液，导致食物溶解过快，消化吸收速度也更快，血糖就会快速上升，不易控制。



2、热爱步行

芬兰有一项科学研究表明，每天走35分钟的路，能让罹患糖尿病的风险减低80%。中国的很多研究也指出，血糖稍微偏高的人如果多走路，那么其发展成糖尿病的风险将减少40%。因为走路可以增加细胞胰岛素受体的数量，从而提升胰岛素的利用率。



3、找人陪伴

有相关数据表明，糖尿病最爱找上“孤独患者”。美国权威糖尿病杂志《糖尿病护理》上面就有一篇文章指出，单身女性糖尿病的发病率是有伴侣、孩子者的2.5倍。因此，经常找人交流也不失为一个良好的生活习惯。

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