脱发、发福、妊娠纹……生孩子后的这些变化,找对方法才能逐个击破!

 

生完孩子后的各位lady,你们发觉自己有什么变化没?...





生完孩子后的各位lady,你们发觉自己有什么变化没?

以前是瓶盖子都拧不开的软妹子,如今是一手扛娃,一手拎车,一口气上五楼的妈妈力MAX~



以前是每个节日都能过成情人节,如今是带娃疯狂带娃飞,天天都是儿童节~

以前是妆容精致的活力少女风,如今是扎起头发、衣着宽松,喂奶方便才是王道!

……



说到这里,有些妈妈可能会忍不住提醒袋鼠麻麻:“喂,你说的这些都是行为方面的变化,还有很多生理上的变化才真是让人始料未及”。

的确,生育不可避免地会给我们带来一些“意外惊喜”,比如体重飙升、皮肤松弛、妊娠纹密布等,那为什么会出现这些变化呢?针对这些变化,有没有什么方法可以预防呢?

 
袋鼠麻麻就来跟大家聊一聊:生完孩子后,妈妈身体上会出现的那些神奇变化


 体 重
在孕期,几乎每次去产检,医生都会叮嘱准妈妈一定要控制体重,不要过度进补。有的准妈妈奉为圣旨,严格执行;有的准妈妈则没太当回事,遇到自己好的那口,那吃得叫一个稳!
其实,医生之所以建议准妈妈要在孕期控制体重,除了是出于对准妈妈和胎儿的健康安全考虑,也是为了准妈妈在产后更好恢复身材。因为孕期体重增加的越少,产后体重恢复得就越容易。so,在孕期就应该有意识的合理控制饮食和体重。

那孕妈怎么吃才能长胎不长肉呢?

合理安排一日三餐,进餐定时定量非常重要,因为不仅能保证营养充足,还能让血糖相对稳定,对孕妇健康和宝宝的发育都有好处。如果两餐之间会饿,可以吃一些零食作为营养补充,如坚果、水果、饼干等,但不要忽视来自零食的热量,以免体重暴涨。

其次要适当多吃水果和蔬菜。蔬菜每天最好吃300g~500g,水果最好控制在200~350克,并且要分成几次吃。荔枝、葡萄等这些含糖量高的水果要少吃,如果摄入过多,不仅使体重增加,还会增加患高脂血症、妊高症、糖尿病等疾病的风险。
平时还要适当多吃鱼、禽、蛋和瘦肉等食物,它们是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源,和与谷类、豆类搭配着吃,可以让蛋白质更互补。

另外,孕期里为了储备和供给宝宝发育,需要很多的钙,而牛奶是钙的最好食物来源,所以建议准妈妈们每天饮用300克的牛奶。

最后要告诉妈妈们的是,要少吃或不吃过于油腻、太咸、烟熏、腌制的食物。过量的盐和脂肪会增加准妈妈患妊高症的风险。
妊 娠 纹

孕前原本光滑的肚皮,在孕期一下子布满了颜色深浅不一的小道道,而且在产后消退的几率几乎为零,搁谁谁也得上火啊!

是不是很纳闷:为啥会长妊娠纹这个东东呢?随着孕周的增加,日渐隆起的腹部,除了会压迫其他脏器之外,还有可能透支了腹部皮肤的弹性,当皮肤拉伸的速度跟不上肚子变大的速度时,于是妊娠纹“应孕而生”。
很多准妈妈坚信在腹部坚持涂抹橄榄油按摩能有效预防妊娠纹,但我要告诉你一个遗憾的事实,那就是:

根据近10年来国内外的相关统计结果显示,在预防妊娠纹及降低妊娠纹严重程度方面,橄榄油的应用无明显差异。也就是说,妊娠纹它是很“任性的”,你用不用橄榄油,都阻挡不了它长出来。

但预防妊娠纹也不是一点办法没有,首先要控制好自己的体重,另外,要做好皮肤的保湿护理工作。

洗完澡或抹完保湿霜后,涂抹含“胶原蛋白合成原料”(这个范围可就广了,我们常见的维生素E也属于其中之一)的抗妊娠纹霜会更有疗效,最好在孕中期就开始使用,腹部、臀部、胸部、大腿都要涂抹按摩,这样才能最大限度预防妊娠纹的产生,降低其严重程度。


掉 头 发
几乎每个生完孩子的妈妈,都被掉头发这件事深深困扰过,毕竟如果“未老先秃”了,那还怎么有心力华(cong)丽(tou)转(zai)身(lai),笑对熊孩子呢?
(细思极恐)


导致产后脱发的“幕后黑手”究竟是谁呢?

答案:妈妈体内的激素!

怀孕后,孕妇体内的雌激素量增多,留住了本来已经应该脱落的头发;产后激素水平“biu一下”触底,除了正常脱落的头发,“超期服役”的头发也要一起退役,头发一把一把掉,真怕自己有朝一日和隔壁老王成为“失散多年的亲兄妹”……
面对产后脱发,我们该祭出什么大招呢?

其实,产后脱发是临时的,随着产后激素水平回归正常,一般一年左右就能恢复到产前的状态了。而且,通过勤洗头发、换齿距较宽的梳子(减少梳头发时对头发的拉扯)等方式都能有效改善产后脱发的情况。
脚 变 大

包括袋鼠麻麻自己在内,我身边很多妈妈都有怀孕后脚变大的情况,有的是水肿,产后一段时间能恢复到孕前的大小,有的就会一直大。大。大下去了……

为什么怀孕会让脚变大呢?
道理其实也不难理解,孕期体重的增长,会给脚部带来更大的压力,可能会让足弓幅度变小,也就是使脚变得“扁平化”,好比你把一张不太平整的纸条熨平后再测量,自然长度增加。再加上孕期的高激素水平,会让关节和韧带变得松动,也会使脚部结构更具可塑性。

但是,这个还真没什么办法解决,只能听天由命了2333……


胸 变 大
其实在孕期,由于雌激素和黄体酮等的共同作用,很多妈妈的罩杯就会达到史无前例的高峰了。产后坚持母乳喂养的话,乳房也会继续丰满着,甚至有妈妈自嘲胸前挂着两颗“地雷”。
貌似这是件好事情(终于摆脱“飞机场”的称号了),可是胸太大的妈妈也叫苦不迭,宝宝刚吸完的那一边,好像是塌方现场;大胸也就差不多垂到跟肚脐眼一个水平线吧……

那有什么办法能改善吗?

当宝宝断母乳之后,妈妈的胸就会渐渐缩小(甚至比孕前还要小),所以且喂且珍惜吧,这短暂的“事业线”哪怕留下几张动人的哺乳照也好啊~证明老娘不是贫乳,也有过辉煌的时刻~

最后说两句:

坦然接受这些产后的变化吧,把它们当作是陪伴宝宝长大的同步记忆,又何尝不是一种难忘的经历呢?照顾新生宝宝的同时,也多关心自己,只有妈妈自己身心愉悦,才能更好地满足宝宝的各种需求,给宝宝足够的安全感。







推荐阅读
这种病毒一直被大家忽视!却是导致宫颈癌的元凶!
宫颈糜烂是癌变征兆?这项检查每个女人都建议做
生产后,腰为何“未老先衰”?来看看腰疼根源在哪?

点击进入,向更多妇产科医生咨询


    关注 医知袋鼠


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册