你的放纵来源于你的不够痛

今年写作目标每三天一更，这是2018年倒数第65篇文章....

命题：请分析为何有的人明知某事/行为是不正确的却依然无法舍弃的原因，探讨习惯转变的关键因素是什么？

“我知道这样做不好，但就是控制不了。”

相信不少人有过类似的体验。知道晚睡不好，但一躺床上就忍不住玩一下手机，这一玩就玩到了2点；知道沉迷游戏不好，告诉自己打完这盘就停，这一盘完就又接着“打完这盘”；知道要好好看书学习，但就是想刷下朋友圈看下微博，这一刷就把看书学习放到了脑后。对于这些行为的放纵，在过后内心产生深深的悔恨，并下定决心这是最后一次。然后，又重复开始。造成这样状况的原因，无非这几个：

第一，那些明知不正确的某事/行为，能让人带来愉悦。刷微博、玩游戏、吃美食、睡懒觉等等，这些明知不好却无法舍弃的行为，都能让人觉得舒服愉悦。人的行为受到大脑影响，大脑对于舒适会发出兴奋愉悦的情绪。这种情绪能让人感觉舒服，愿意持续感受下去。同样的，如果要做一些大脑感到不适的行为，大脑就会发出抵抗情绪。这样，想要停止的行动就会受到情绪的影响。

第二，那些明知不正确的某事/行为，会让人上瘾。人之所会上瘾，是因为人的某种欲望得到了满足并且有更多的刺激反馈。使得这种满足的清楚持续不断，为了能继续享受这些情绪，就不得不继续维持当下的行为和某事。手机成瘾、游戏成瘾、娱乐成瘾，都是因为这些行为在设计上就带有上瘾机制，使得接触他们的人会不自觉不停投入时间和精力。

第三，只看到眼前的快乐，没能想到以后的痛苦。许多人都逃不掉及时反馈的包围，延迟满足变得很稀缺。看完一条内容，还有更多的内容；打完这盘，又有新的一盘等着。这些不断出现的快乐，让人忘记了第二天要上班，未来要升值。没有精神的白天，工作效率低下，从而占用工作以外的时间。沉迷娱乐使得关注集中在各种娱乐信息手机游戏，时间过去个人能力却没有跟着增长。这些苦，当下是看不到，都会在未来的某刻才会爆发。想要改变这一状况，非要有足够的疼痛不可。人之所以大变，大多时候因为受到巨大打击。那些一夜白头，一夜长大，大都来自疼痛。这疼痛就像是一个情绪的开关，当打开这个开关，疼痛的情绪涌现，那么就有可能阻止不正确的行为。

 

因此最好的改变方式，就是运用疼痛这个点，来阻止自己。

自己问自己，如果按照自己目前沉迷不正确行为的状态，持续五年。那么五年后的自己将会是怎么样的一个生活。如果五年不够，那如果十年呢？或者问自己，如果把现在的自己放到40岁、50岁，那么自己还能如此安心的玩耍嘛？相信大多数人都不能安心的面对了。

除了用长时间角度来看待当下行为以外，还可以用改变环境转移注意力来阻止自己。躺在床上不自觉想玩手机，那就到客厅走走喝杯水，或者走出外面散步，让这个情绪执念冷却下来。用看书，做家务等其他行为来转移注意力，也是不错的方式。

最后，还有一种比较直接的方式：暴力破解。就是不断提醒自己，不要去做不要去做。就像有人会问，有时会走神，怎么办。直接的方式就是告诉自己不要走神。想要偷懒，那就告诉自己不要偷懒。这种直接且暴力的方式，需要有足够的毅力。

对于放弃，我们总是放不放弃。所以，再多的办法再多的想法，没有行动都是空谈。即便有了行动，没有持续同样枉然。唯有，持续行动才是最稳定回报最高的行为。

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