Delight 吃什么能变好看？

天呐亲爱的，你又变美了...

我们奉行“你是你吃进去的每一口”这句真理。

健康餐食，食材为本。所以，我们精心选用新鲜天然好品质的食材，为大家的嘴巴和身体提供新鲜好味和营养。

食材的力量最强大。不同的食材有不同的功效，只要你坚持用嘴巴欣赏它们的魅力，它们带给你的影响便会潜移默化。

如今炎炎夏日，满面油光，本期我们就为大家介绍，那些让你的颜值越来越高的维生素，以及富含这些维生素的食材。

毕竟，生活中最美好的一句话就是：“亲爱的，你又变好看了！”

维生素A的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。

维生素A有两种。一种是维生素A醇，是最初的维生素A形态，只存在于动物性食物中；另一种是胡萝卜素，在体内转变为维生素A的预成物质，可从植物性及动物性食物中摄取。

它在体内从不同环节对抗自由基对细胞的氧化损害，加强身体的抗氧化能力。有助于保持皮肤柔软和丰满，改进皮肤的锁水功能力。

它还可以增强新陈代谢，具有抗衰老和去皱功效，使皮肤保持更年轻的状态。最后，还能使人明眸善睐哦~

没错，维生素A就是让你皮肤变好，还让你眼睛明亮的物质。修照片的时候你再也不用开启磨皮亮眼功能了！

橙黄色的果蔬，通常都富含大量的维生素A。

比如芒果，胡萝卜，南瓜，番茄，红黄甜椒，红薯，它们维生素A的前体胡萝卜素成分都特别高，在果蔬中遥遥领先。

夏天，首推芒果，酸酸甜甜水灵灵，润滑可口的口感，让人心情超级愉悦。吃一口简直感觉自己就是夏日里的水晶男孩女孩！

番茄酸甜多汁，也是夏天的好伴侣。非常爽口，偷偷说一句，虽然它不是什么特别的食材，但是，别小看它，它能有助于防晒！

毕竟养儿不能防老，防晒能防老~

推荐沙拉：芝士鲜虾芒果

近些年，烟酰胺是在护肤品中大热的成分，越来越被人们认同。烟酰胺可以修复皮肤屏障，神经酰胺是皮肤屏障的重要成分。外用烟酰胺就相当于在皮肤表层形成保护层，阻挡外界黑色素进入角质细胞，阻断黑色素沉积，从而达到美白的效果。

而在身体内，烟酸会在人体内转化为烟酰胺，烟酸也称作维生素B3。所以，食用维生素B3，可以让皮肤更健康，达到美容功效。

一般鱼肉和鱼籽中富含维生素B3，大家可以适量补充。

毕竟美肤的同时，也应该从体内维护做起，一个不健康的身体，再怎么修饰也是徒劳。

推荐沙拉：龙利鱼红籽墨面

相信大家都对可爱的小宝贝维生素C再熟悉不过了。维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在水果和蔬菜中含量丰富。

维生素C的主要作用是提高免疫力和美肤，坚持服用维生素C可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白白亮亮。

美白的道路长且险阻，相信仙女们早就用了不知多少精华面霜美白针。其实外用和医疗美白的同时，不如从“食材”这个根本因素上去改进自己的皮肤。吃进去的果蔬新鲜安心，还对皮肤有潜移默化的效果。

补充维生素C，大多数人都会选择鲜橙。

多汁可口，感觉一咬满满的都是维生素C，好像皮肤里的水分都嘭嘭嘭起来。不仅如此，橙子中的纤维素还可以帮助通便，不让脸色暗沉。

其实，除了人们传统概念里的橙子维生素C很高，西兰花也拥有超高的维生素C含量，甚至远远高出白菜、番茄、辣椒、芹菜等蔬菜。

所以，西兰花是我们沙拉里的常见食材，它拥有高维C高纤维，矿物质成分也比其他蔬菜更全面。

是不是没想到它如此的优秀？在它“原谅色”的外表下，蕴含的营养不可小看。

推荐沙拉：西西里鲜色纯蔬

维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。

补充适宜的维生素E，可以达到养颜护肤、延缓衰老的目的。它能够保护肌肤，令肌肤有弹性。

它能稳定细胞膜的蛋白活性结构，从而促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，令肌肤和身体保持活力。

维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化。

不少人都通过口服维生素E，来达到抗氧化抗衰老的目的。

富含维生素E的食材里，鳄梨首当其冲，爱它的人爱到入骨，恨它的人一口不碰。但是它对你的颜值，真的有帮助！

鳄梨有很好的亲肤性，它含有丰富的维生素E、甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，在皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。

它的果仁里提取的牛油果油营养丰富，可以强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。