睡不着，不能睡，不敢睡，你是哪一个？

小道经方...



你有多久没睡过一个好觉了？

没有难以入睡，没有梦，没有半夜醒来，不用担心闹钟响。

她24岁，以优异的成绩考入上海的一所重点高校，是父亲和全村人的骄傲。

但在大城市如上海，她成了一个无处安放的“骄傲”。

巨大的心理落差，让她有了很大的心理压力。

一切都变了——大二那年，她被确诊为中重度抑郁症。

睡觉，成了她的梦魇。

如果没有安眠药，她可以整夜不睡；吃了安眠药，更像是一种折磨，药物会掏空她的身体。

她想睡觉，可是她睡不着。

他是大货车司机，这趟送货是从山东威海到浙江余姚，2500公里，要走四天三夜，总计睡眠时间——10小时。

为什么要这么拼？

因为他的儿子要上高中了，这三年，他要给儿子准备52000元的学费和生活费。

为了孩子，为了家庭，他披星戴月，日夜兼程，不能睡。她是一位新手妈妈，90后，沪飘。

孩子出生后，她没再睡过一个完整觉。

即使休假在家，白天做家务，照顾孩子，晚上，孩子会隔几个小时哭闹一次。

这就意味着，她要隔几个小时起来一次，哄孩子。

她患上了严重的产后抑郁症，即使如此，为了以后还能顺利工作，她还要每天抽出时间看看专业书籍，以防被行业淘汰。

为了孩子，为了生活，她不敢睡。有人因为抑郁症睡不着，有人因为生计不能睡，有人因为压力不敢睡——据中国睡眠研究会发布的《中国人睡眠质量及科普报告》显示，全国38.2%的人存在睡眠问题，近3亿中国人受失眠困扰。

超过80%的中国人睡眠时间不足8小时，逾60%受访者表示一周中超过6天都在熬夜，近80%受访者表示正面临因熬夜而带来的一系列不良影响。

英国《每日邮报》报道过这么一则新闻：

46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个学校的睡眠实验，这是连续五天睡满8个小时和只睡6个小时的面容对比照。想变的又老又丑吗？

每天少睡两个小时，你就能做到！

没有最老最丑，只有更老更丑！

嗯？什么？每天都睡够了8小时，但是起来后，像是睡了一个假觉？

时间够了，效果差，肯定是质量的问题。

睡眠时长固然重要，质量那也是相当重要啊。

中医怎么理解睡眠的质量？古人的话，总是那么玄而又玄。

其实啊，咱们可以理解成“神”就是我们身体的司令，白天它要办公，办公当然要在办公室啦，大脑就是“神”的办公室；晚上要回家睡觉，心就是“神”的家。

睡眠质量不好，就是因为“神”回不了家了，为什么呢？

因为血对于心的濡养不好，这个家，家徒四壁，四面透风，无法为“神”提供一个安睡的场所。

那这个血是怎么来的呢？由此可以看出，脾胃不分家，脾胃就是是气血化生之源。

而且，在脾经的循行路线中，“复从胃，别上膈，注心中”，也说明了脾胃对于心的濡养，是非常关键的。

那么助眠的关键就是要恢复脾胃的功能，这是个长期的大工程。工程虽大，起于当下：现在开始就很好。

除了恢复脾胃功能，还有一些小的助眠方法与你分享：失眠时不妨按按手腕上的内关、神门两大养生穴位。

这两个穴位都可以缓解心血管系统的不适，缓解失眠、睡眠质量不好等症状，并各有侧重

内关穴

处于心包经上，在前臂内侧，腕横纹向上两寸。每天按揉内关穴5～10分钟，用指尖有节奏地进行按压，以产生酸、麻、胀的感觉最好，不仅可以宁心安神帮助入眠，还可改善胸痛、心悸等症状。

神门穴

位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴对失眠的缓解效果也很突出。

晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按“神门穴”。用指腹按揉到有酸胀感1~2分钟后放松，再按，重复动作约5~6分钟。用偏烫的热水泡脚，可以促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。

英国BBC的睡眠纪录片《睡眠十律》中也提到，人睡觉的时候身体处于低能耗状态，体温比清醒的时候低。

所以体温从高降低的过程，会提醒身体转入低能耗状态，从而有助于产生困意。

所以睡前一小时洗个热水澡或者泡个热水脚，使身体升温，体温逐渐降低的过程是有助于入眠的。

除了从根本上恢复脾胃的功能，同时补充津液，经方有很多方剂都对入睡困难、失眠有侧重。

今天咱们讲一个侧重解决从躺下就开始睡不着的方剂——放下手机！这个方剂很无敌。

开个玩笑！（其实我是认真
）

如果有入睡难的情况，一般多发生在11点到1点左右，有些严重的会到3点，甚至整夜无法入睡。

此类人群同时容易伴随脾气急、偏头痛、有口气、脂肪肝、胆囊炎、胆结石、肝囊肿等问题。

夜里11点到1点是胆经当令，1点到3点是肝经当令，多数情况下的入睡困难可以从肝胆经络问题来入手，方剂可以考虑大柴胡汤。

大柴胡汤原方

柴胡半斤 黄芩三两 芍药三两 半夏半升 生姜五两 枳实四枚 大枣十二枚 大黄二两

在临床应用中除了辨方证之外，对于入睡困难，1-3点醒的情况，可以考虑加入川芎这味药。

川芎入脑，入肝经，能满足脑供血，也能照顾到肝胆问题。南老讲过，根据医学和他的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。

那是我们赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间。

尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。

这种神技，不是我们凡人能做到的，不要轻易尝试。

所以，还是先乖乖每天争取睡够8小时。

说不出：别熬夜了

只能道一句：少熬点夜，好吗，宝贝？

特别提醒：

小道经方视频以及文章只做教学指导，不针对具体临床治疗，如果有需要请咨询经方医生。

    关注 小道经方