这个时期的不舒服？三招助你轻松度过更年期！

更年期综合症主要症状：月经絮乱、潮热汗多、失眠多梦、情绪不畅...

很多女性到了四十几岁，就开始出现月经紊乱、烦躁易怒，失眠多梦、潮热多汗、头晕耳鸣、关节酸痛等一系列不适症状。出现这些不适都怪“更年期”。那什么是更年期呢？

女性更年期，指女性的卵巢功能从旺盛的状态衰退到完全消失的状态的一个过渡时期，通常指绝经期和绝经前后的一段时间，以卵巢功能的逐渐衰退至完全的消失为划分标志。

中医《素问·上古天真论》上说：女子“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”



那么更年期有哪些症状呢？1

月经絮乱

由于女性体内性激素水平波动从而导致月经量变化、周期紊乱的现象，这是更年期的常见现象不必慌张。

但当出现以下情况时，需要及时到医院就诊：

1、非经期阴道流血，即便是血量很少，甚至点状出血。

2、性生活后阴道流血。

3、经量明显增多，或经期时间明显延长。

4、绝经后阴道流血。

5、阴道分泌物异常，包括量、色、质的异常。

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潮热汗多

潮热汗多是由于性激素水平变化所致。中医认为，“人过四十阴气衰半”，即进入40岁后，人体肾阴亏损，阴津衰少，虚火内生。按摩穴位：神门穴，内关穴。

疏通经络：肝胆经，膀胱经，奇经八脉。艾灸穴位：太溪，照海，三阴交，血海。









食疗：

浮小麦30克，酸枣仁10克，甘草10克，乌梅10克，煎水代茶饮，每天数次3

失眠多梦

中医认为，“人过四十阴气衰半”，即进入40岁后，人体肾阴亏损，阴津衰少，虚火内生，从而导致失眠多梦。按摩穴位：

敲打肺经，并在手三里，大鱼际处敲打按揉五分钟，坚持3-5天



疏通经络：心经，心包经，膀胱经



艾灸穴位：安眠穴、神门穴、足三里



食疗：百合苏叶汤

干百合50克，紫苏叶10克，煮水当茶带饮水。4

情绪不畅

更年期女性在精神上要保持乐观，心情愉快，不必刻意改变生活习惯，也不必过于焦虑，尝试着接受身体的诸多改变。日常生活有规律，日程安排有计划，切勿忙闲不均。可以听音乐、写字，养花等以分散注意力，减少烦恼。多与他人交往，聊天说话，保持身心舒畅，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

1：我们要热爱自己的工作，丰富我们的业余生活，适度社交，保持心理平衡。

2：要注意饮食的搭配，不要太偏食。

《素问·藏气法时论》“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。人到中年，牛奶、豆浆、紫薯、西红柿、木耳等白黄紫红黑的我们都可以吃，可以适当补钙，吃芝麻酱、虾皮等等，但我们要把体重控制在一定范围之内，可以比标准体重略高一点点。

3：保证充足睡眠。

白天再忙，到晚上我们都要想方设法让自己的心静下来。把自己的欲望值降低一点，不要去与别人攀比，做到自己的最好就可以了。要做我们情绪的主人。

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