孕哺期乳房护理，这10招要记牢了

乳房不仅是女人美丽、温柔、性感的象征，更是宝宝粮食的来源，因此平时一定要好好护理自己的乳房，孕补期更是要注意。

孕哺期乳房保养10招

技巧1：孕期保持营养均衡

虽然怀孕时不必特别保养乳房，但还是须要注意营养均衡，五大营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素适当摄取，养好体质才能给宝宝充沛的奶水。

技巧2：喂奶前不必清洁乳头

喂奶前不必清洗乳头， 更不要用肥皂或酒精等擦洗乳头，以免引起局部皮肤干燥或皲裂。乳头本身有油脂保护，清洗后反而让它失去保护，再经由宝宝吸吮，乳头容易龟裂、受伤。

技巧3：喂奶后涂抹乳汁在乳头上

另外，如果喂完奶想保养乳头，可挤一点自己的乳汁涂抹在上面，或是涂抹天然无刺激的乳头保护霜，都可以起到保护乳头的作用。

技巧4：确保宝宝含乳姿势正确

有些妈妈喂奶一阵子后，乳头会被拉长，这主要是宝宝含乳姿势不正确的原因。只要含乳姿势正确，就算用不同姿势喂奶，奶水也会顺畅分泌，且乳头不会被拉长，乳头也更不容易受伤。

技巧5：多变换姿势让宝宝吸奶

不要只有一种姿势让宝宝吸奶，因为宝宝吸奶的方式，会让有些乳腺无法被吸到，因此当妈妈乳腺不通时，可多改变其他姿势，让宝宝吸通其他乳腺。

技巧6：奶量少的那侧乳房多让宝宝吸

有的哺乳妈妈会有一边奶水多、一边奶水少的状况，尽管离退奶可能还有很长时间，但为避免退奶后也有大小奶的状况，奶量少的一边一定要让宝宝多吸，来改善两边乳房的差距。

技巧7：挤奶时间与力道适当

许多妈妈用吸奶器吸奶时，常因吸奶时间太久、设定压力太强，过度拉扯乳头而受伤。由于每个妈妈奶量不同，挤奶时间和设定压力可调整为自己能接受、不会不舒服为主。

一般而言，通常吸到乳房软了，便可以休息。此外，若妈妈奶量较少想要追奶，却感到乳头不舒服时，千万别勉强硬吸，容易造成乳头受伤。技巧8：乳腺阻塞时多让宝宝吸吮

乳腺阻塞，是哺乳妈妈碰到最棘手的事情之一，乳腺阻塞太严重时，可能形成乳腺炎，甚至会化脓，不但须要治疗，必要时可能要手术。因此乳腺刚塞住时便要尽快疏通，否则等到发炎，妈妈不仅身心十分痛苦，还会减少母乳的分泌。

乳腺阻塞的解决方式，一般是刚塞住时就要多让宝宝吸吮，抑或多挤让乳腺通畅，之后就不会严重到发炎。通常阻塞情形不严重时，靠宝宝正确的含乳及吸吮便能解决堵奶。

如果有阻塞情形时，可在堵住的地方多按摩，但按摩力道不能太大，否则容易使乳腺受伤。按摩应以舒服为原则，用指尖在阻塞处及前方往乳头方向按摩，当阻塞处前方通畅后，再按摩后面或上方乳腺，才能让整条乳腺更顺畅。

必须提醒的是，按摩后还是要多让宝宝吸吮帮助疏通，堵奶最好的疏通方式是亲喂，宝宝是最好的帮手。

技巧9：以逐渐减少喂奶次数的方式退奶

不同退奶的方式，对乳头下垂、乳房变形没有太大影响。但退奶还是以自然退奶为好，以逐渐减少喂奶次数的方式，奶量就会逐渐变少。

每个妈妈的奶量不同，应自己视情形减少喂奶或挤奶次数，必要时可用冷敷，减少胀痛感。

技巧10：孕哺内衣舒适为主怀孕时乳房会改变，内衣大小要适穿，穿起来感觉要舒适，至于有没有蕾丝等，以孕妈妈个人喜好为主。

至于哺乳内衣，也是以舒服的材质为主，且生产完会胀奶，内衣不能买太小、太紧，以免压迫乳腺，影响乳汁分泌。此外，产后妈妈会溢奶，建议内衣里要放个溢乳垫。

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