别人上班我下班，别人下班我上班，我是人群中逆行的夜班族！...

别人上班我下班，别人下班我上班，我是人群中逆行的夜班族！

很多工厂，常见的排班方式就是三班倒或者两班倒。机器要运转，生产要24小时不间断，自然有很多人是要倒班的。

虽然大家都知道倒班，特别是夜班老伤人了，上了几个月下来，可能就是生物钟全部打乱了，白天睡觉，晚上上班，但是为了生产需要，只能习惯这样的倒班生活。

难熬的夜晚，有人抵触有人喜欢。

一些曾经在工厂工作过的员工和一些正在工厂工作的员工，一番话说出了工厂员工们的心酸。

1、上1天夜班，感觉到身体好像被掏空

90后的小方就是其中的一个，为了能多挣点钱，不顾家人的反对，毅然的来到了工厂。

谁知道，第一天上班就是夜班，对于从来没有上过夜班的小方来说，一个班下来就让她感觉到身体好像被掏空了，想到接下来还有好多个夜班，选择了辞职。

（图片来源网络）

2、每晚零晨三点左右到七点多最难熬

我上了3年夜班，每次转班半个月都不适应作息时间，刚开始适应又得转班了，每晚夜班到零时三点左右到七点多这段时间最难熬，走路都在发蒙，白天又睡不着。

（图片来源网络）

3、想睡不能睡的感觉，无法形容

没有上过夜班的永远不能理解，你知道想睡结果不能睡，还得忙手上的活儿的感觉吗？那是一种想吃“白粉的感觉”、那是一种“一个漫画超美男子，脱光了想上你你都不想上他，只想上床睡觉的感觉 ”......

凌晨困得眼睛睁不开，戳个螺丝就打，“啪嗒”一声直接就穿了，三个孔打穿两个半......

（图片来源网络）

但是也有很多小伙伴表示，更愿意去熬夜上夜班。

@╭蓦然╭回首：夜班大领导不在，管理比较松

@無語D對粨：夜里可以休息的

@冷暖自知：在产线上不怎么爽，会打瞌睡，在周边爽，可以偷偷的休息。

@骑着蚂蚁闯红灯：可以带手机的厂，夜班最爽。

4、夜班领导少，没有人随时盯着

工作的这两年来，相比较来说的话，还是比喜欢夜班。

白天的几个小时，可能每分每秒都会有人盯着，就算没有什么事情，也不能偷懒，还得继续干着。

夜班就不同了，没人随时盯着上班的人，大家也都在保证生产正常继续的情况下，可以玩下手机，或者打盹一下，算下来，时间过得也还算比较快，只不过唯一的缺点就是伤身体啊。

（图片来源网络）

5、夜班也许会有一些补贴我比较偏爱夜班的原因很简单，很多工厂会适当给予上夜班的工人，一定的夜班补贴。这样一来，一个月上了夜班比较多，可能就会多出来几百块钱。

当然夜班也是互相轮换，让谁一个月一直上夜班也没有人能够忍受得了，适当的夜班，一个月多赚钱还是不错的。

（图片来源网络）

为了生活，每个人都不容易。

上夜班的同时，小伙伴一定要注意调理身体，小编整理了一些夜班保持健康的养生之道？

一、增加营养是关键

晚餐是夜班小伙伴的主餐，可占膳食总热量的30%-50%，可食用高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；保证有足够的热能摄入，长夜班者夜班期间可吃点夜宵。

多吃一些营养丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等；吃些清淡可口、细软的饭菜，多吃一些水果或新鲜果汁。

不过要注意，半夜到清晨，消化系统功能最差，避免吃油腻、刺激性食物及甜食；熬夜后身体会很缺水，要多喝白开水，补充水分；

白天睡醒后的第一餐应为主食，但宜清淡、营养均衡。

二、保证睡眠是重点

睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。

夜班族不得不夜里上班，白天睡觉。每天8小时左右的睡眠可使机体得到足够的休息，避免噪音干扰，注意遮光，窗帘最适用遮光布，避免光线的促醒作用。如果环境太亮，最好使用眼罩，那样可以提高睡眠质量。

睡眠切忌一睡到底、中间不吃不喝，中间进食是必须的，且应按时进食。

三、良好的生活习惯是保障

很多人下班后常常睡不着觉，就会看电影、上网，这样更会更难以入睡。

上夜班，最好上午能够锻炼一下，三四十分钟的慢跑、游泳等有氧运动都可以。

饮食方面，经常倒班的人应该多吃黄瓜、西红柿、香蕉、胡萝卜。

尽量减少影响消化的动物脂肪和甜食的摄入，不要摄入含咖啡、酒精和尼古丁的食物或饮料，这些只会暂时给人造成一种身体活动正常的错觉，使睡眠时间更加紊乱。

上夜班的小伙伴一定要吃好睡好哦！默默的收藏分享这篇文章吧，可能对你有用哦~