你真的准备好做头倒立了吗？看看是否有这 3 种表现

和周围练瑜伽的朋友聊聊，当初为什么练瑜伽。...




和周围练瑜伽的朋友聊聊，当初为什么练瑜伽。竟然有不少人回答：因为当初看到有人练瑜伽能做头倒立，觉得很厉害。哈哈，你当初是不是也因为是因为这个…

但是练了瑜伽之后，才发现要想练到头倒立，没有一定的瑜伽功力是不行的。有很多同学在课上尝试做头倒立，还没有立起来，就已经被老师喊停了：“你还没准备好，先做肘板支撑。”



头倒立一般排在一节瑜伽课的中后段，你前面的练习老师看在眼里，如果你呼吸不稳定，专注力不够集中，做核心动作Hold不住几次呼吸，那么，老师心里就有数了。

练习头倒立，根基稳定很重要，需要双手互抱手肘，量好距离，手肘位置不变，双手是指交扣，然后头顶点地。

如果这些动作你都做得不熟练，那么，在大课当中，老师一般还是要求你先停在那里。

起头倒立从海豚式开始，双脚往前靠近手肘，如果你在脚往前走的过程中，肩膀已经向前塌下来，明显手臂、背部和核心力量不够。



其次，如果你是往上跳起来，想利用惯性，也许你能上去，但是很大风险会向后倒，无疑一定会被老师喊停的。上去时要用核心力量稳住，然后抬起双腿离地。第一，老老实实地保持在准备姿势，双脚在地上，然后等老师过来辅助。



第二，靠墙练习头倒立，很多老师还是允许大家靠墙练习的，别忘了一定要用瑜伽垫哦，不能直接在地板上练习。功力深不深，老师一看就看出来啦，练习瑜伽，要适可而止，知道自己的身体承受点在哪里，做适合的体式，不要急功求成哦！
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