刷牙——小生活大讲究，这些刷牙误区不仅是白费功夫，而且还伤牙！

刷牙看似简单，但讲究挺大。科学的刷牙方式是健康生活的开始。...

大家都知道爱护牙齿的重要性，但有牙病的人却越来越多。其中，很多牙齿问题和不当的刷牙方式有着某大的关联。举个常例，据调查显示，仍有不少人还是习惯于横向刷牙，横刷法，其实是一种“自残式”刷牙法。



医生表示，横着刷牙特别是横着使劲刷牙，时间一久会严重损害牙体表面的保护层牙釉，造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害，牙齿表面刷出一道道槽沟，进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色等种种危害。

不少朋友读到这里，可能心里发怵。不要紧，不管你以前是不是认真对待刷牙，养成正确的刷牙观念从现在开始吧！下边，小编来细数几种常见的刷牙误区，希望大家谨记。

错误1

冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37 左右。

医生建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。



错误2

刷牙太使劲

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

医生建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

错误3

刷牙横着刷

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

医生建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。



错误4

刷牙时间太短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

医生建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

错误5

刷牙时间不对

98%的中国人每天早起刷牙就立刻吃早餐，这样就导致牙膏里的有效护齿成分没有机会留在牙齿上,而是随着早餐吃到了肚子里。

医生建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。



错误6

刷牙后漱口次数太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长。而过多漱口就没有这个作用了，甚至有人还会用清水再刷一次牙，其实这是帮细菌伤害自己牙齿。

医生建议：

刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。

那么怎么正确的刷牙?干货来了！

目前国际公认有效的刷牙方法是巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法。是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向。

朋友们，学会怎么刷牙了吗？最重要的是，一定要有爱牙意识。再让小编啰嗦一句：刷牙可是最便捷、最有效、最经济的牙齿保健方法！



谢谢大家对本公众号的支持和关注，今后小编将继续和大家分享更多牙科科普知识。最后祝大家拥有一口靓丽的牙齿，笑口常开，记得点赞哦。大家如有疑问或建议可以通过后台留言。

    关注 护齿家