你平时几点睡?10点睡6点起,真的比半夜2点睡10点起好吗?
你觉得,早睡早起比晚睡晚起好吗?...
早睡!早起!运动积极!
然后就没有然后了!但这不是今天的重点!
那么,重点来了,也是世纪难题来了,要是睡同样的时间,像晚上10点睡6点起,真的比2点睡10点起更健康吗?
早睡早起真的比晚睡晚起好吗?
无论早晚,规律生活才是王道
说起“早睡晚睡”的问题,相信“夜猫党”和“早睡党”都会认同:无论早睡晚睡,作息都要规律。
因为↓
→不规律的作息会影响健康
不规律的睡眠时间对健康的影响是持久存在的,不是说“补一觉”就能解决的~
例如:
·记性变差:你是不是老是转个身,就忘记了要做什么?
·智商不在线:很难集中去做事,也记不住东西,自身也察觉学习能力变差;
·变丑:皮肤变差、变胖或变瘦,是因为内分泌系统紊乱,各种激素水平不稳定,代谢率也随之发生改变;
·心脏疾病风险增加:总感觉心跳很快或胸口发闷,可能会发生窦性心动过速;
·免疫系统功能下降:最明显的表现就是上呼吸道症状,比如咳嗽、咳痰等。只要规律,早睡晚睡都一样吗?
答:不,不一样。
如果你熬夜到很晚,估计稍微睡一下下,天就亮了。
在这个时候,你的生物钟就会有点小迷糊了:不是刚刚到休息的时间吗?天怎么这么快就亮了!
于是,你体内褪黑素的分泌、内分泌系统、神经系统、认知能力、情绪等,都进入蒙圈状态,它们为你操碎心,接二连三地进入一种混乱的状态……
由此可见,晚睡还是会影响到健康的。
实际上,晚睡确实会影响健康
其实,如果睡觉时间不一样,生活多多少少都会受到影响。
科学家为了大家的睡觉问题,可真是劳心劳力,已有研究显示:晚睡的人很难保证和早睡的人一样的睡眠质量,而且白天更容易感到累;
而且晚睡的人更容易“多愁善感”,此时就来根烟、喝酒来“消愁”,但烟酒都是大名鼎鼎的“兴奋剂”,一晚上的好睡眠很可能就这么毁了。
而这些事情给身体及生活带来,无疑是不好的影响。
这样一说,晚上10点睡早上6点起,真的比半夜2点睡早上10点起更好更健康,起码不损伤身体。但是,必须熬夜,该怎么办?
熬夜对部分人来说,也是无奈之举,比如必须上夜班的人。在这种情况下,该怎么办?
1、插空休息
其实,每隔一段时间休息半小时,走动走动,做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量,还能驱走睡意,使头脑保持清醒。
2、避免激动兴奋
情绪过于激动,可能会导致突发心脏病。因此,熬夜看剧、看比赛时,尽量保持平静。
3、发现警报及时停止
当身体出现一些警报,如头昏脑胀、眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时,应立即停止熬夜。
4、保持优良习惯
均衡的饮食习惯、定期去医院体检、足够的户外锻炼都可以成为身体健康的有力保证。
今晚,还是早点睡吧~
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