天热爱出汗！当心，这三种不正常的出汗最伤身，一定要注意！

一定要及时补水！...





打昨儿起，北京就正式进入了三伏天。对于所有人来说，闷热的天气让出门变成了一种折磨。出门五分钟，出汗两小时。只要离开了空调屋，分分钟就变成穿着衣服洗桑拿。

专家告诉我们，在夏季，我们每天都要通过出汗来调节体温。



在夏天，一个人平均一天的排汗量可以达到5升，如果剧烈运动或天气炎热导致出汗多，最大排汗量可以达到10升！但是，专家也表示，如果出汗量猛增则会给我们的身体带来危害！



中国中医科学院广安门医院预防保健科主任 主任医师 提桂香介绍说：专家表示，每当有些人在吃饭时，就头汗淋漓，身体发热，这种要以泻胃火为主，并注意不要吃得太过油腻，多吃新鲜蔬菜，清淡饮食；

有的人在暴饮暴食后就会出现头面部多汗，同时感觉上腹部胀满、口渴时，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食来缓解，严重的也可以吃一点加味保和丸等助消化的中成药；



还有的人会出现头汗过多且伴随肢体沉重无力、胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而黄腻，这种情况多是脾胃有湿热的表现，此时应注意清淡饮食，通畅二便，健脾祛湿。

此外，专家告诉我们，手脚多汗是因脾胃功能失调引起的，可分虚实两种类型。脾胃虚弱者还伴有口干舌燥、心烦不安、舌红少苔等症状，属于津液不足的虚热症。建议应该多放松心情，锻炼身体。饮食要注意少食用辛辣刺激性食物。而下焦出汗患者则是因为体内不仅有热，还有湿。



专家表示，出汗过多则会伤阴，因此大汗之后要及时补充水分，有条件的可以喝酸梅汤，补水养阴效果更佳。酸梅汤作为老北京传统的消暑饮料，广受大家欢迎。其制作原料主要有乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等材料。常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

在此，专家也为大家带来了祖传的加味酸梅汤。

对于有基础病的人来说，夏季大量出汗会给身体带来更严重的伤害。比如，糖尿病患者大量出汗，会导致血糖升高。专家告诉我们，糖尿病患者大量出汗后，不光要补阴，还要重视补气。

所以，专家也为糖尿病人群推荐了一款可日常饮用的具有补气养阴功效的酸梅汤。

除了前两种酸梅汤以外，专家还为冠心病患者带来了一款养阴活血酸梅汤，日常饮用可以缓解出汗过多给心脏病患者带来的伤害。戳视频，跟着专家学起来！

综合自BTV《养生堂》、视觉中国

编辑/整理：小叶子、大福

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