橘皮不是病，丑起来要人命！教你一举歼灭烦人的橘皮6个动作。

就因为它，夏天不敢露腿......





如果皮肤有了一条条皱摺状态的“橘皮组织”，健康的形象恐怕要打点折扣。

皮肤出现橘皮现象不算是病症，是皮肤结缔组织松动的退化现象，至于皮肤表面为什么会变成橘皮状，一般认为与个人体质、荷尔蒙、饮食等都有关联。

是小甜甜布兰妮为某广告拍摄宣传照的原始照片与修片之对比图。

原始照可以看到她腰臀及大腿部位有明显的橘皮现象。

你的身体出现了橘皮现象吗？

• 检验是否有橘皮现象，请躺着或者站立。
• 如果用手挤压、揉捏皮肤，皮肤都呈现平滑、无皱摺的状态，则称得上保养良好。
• 如果皮肤外观看起来很光滑，但是只要稍加用力揉捏大腿、臀部等部位，便会看见橘皮状，表示下半身已经开始出现橘皮现象。
• 若是身体平躺看不出橘皮状况，站立时却出现难看的凹凸皱摺，说明橘皮现象已影响身材美观。

光滑的皮肤变成“橘皮”太影响美观，想要消灭它？

得先了解什么是橘皮现象！

橘皮组织,是局部的脂肪成块堆积在皮肤之下形成的，也就是说，脂肪细胞周围多余的水份与老化废物代谢不良，让表皮出现凹凸不平的波纹。

蜂窝性组织炎（“橘皮组织”的别称），也就是荷尔蒙不平衡的结果，由于皮下组织增厚，囤积了许多胶原纤维，而导致体液与有毒物质郁积其中无法排出。

光滑的皮肤是如何变成“橘皮”的？

当皮肤变得凹凸不平的时候，这个就叫做橘皮组织。

大家接受不接受这个说法那也要说，几乎每个女人都有橘皮组织，只是多与少还有所在位置不同而已。

这种皮下组织张力不足的状况可能出现于全身，不仅仅是腹部、臀部、大腿与上臂等部位。只是年纪愈大，愈容易出现因结缔组织无法负荷的突起现象。



虽然它主要影响大腿和臀部，但橘皮组织也会出现在身体的其他部位。当皮肤下的脂肪挤压结缔组织并导致皮肤像橘皮一样时，皮肤就会起皱。

脂肪团不是一夜之间就生成，而是逐渐形成的。

它其实并不影响健康，只是特别不美观，然而激素便是第一大凶手甲状腺激素、雌激素、胰岛素和催乳素都是橘皮形成的元凶。

如何让“橘皮”变光滑？

由于症状形成原因复杂，多功能的排毒精油是绝对必要的，最好使用复方精油。

在使用精油的同时，顺着淋巴进行规律的按摩是很重要的。

当然，如果能够使用丝瓜、刷子或按摩手套，效果肯定更好。

新鲜水果、蔬菜、水份、运动对净化和除去蜂窝组织炎非常有益；

至于所谓“按摩推脂”部份，2001年在纪录片中，在五个星期里，志愿者每天使用乳霜、干刷和运动三种方式去除脂肪团，第一名干刷组减少了26%，第二名脂肪团燃烧乳液组减少了15%，第三名运动组降低了11%。



被请来看结果的化妆品科学家们对此也很惊讶。

运动效果竟然最小？这也太不符合健康减肥法“管住嘴迈开腿”之“迈开腿”了！



然后，让橘皮女孩们惊叹的事情在此：刷子，这么便宜的好东西，必须剁，俺们的腿腿终于有救了。看动图，实验者刷脂肪团的动作粗暴程度堪比刷锅，那么大力，还是干刷，不怕娇嫩的皮肤扯破咩，还有叫着刷完感觉瘦了好几斤的，确定不是泥吗？总而言之，目前只有局部使用维生素A乳霜、适度按摩、外科抽脂或积极减重等治疗方式是有医学证据支持的。

确切地说就是减少脂肪含量，调节人体平衡状态，以便保持较满意的体脂率和体型的过程——既不是减少水分，也不是暂时性压缩或游离脂肪。

干刷和燃脂产品当然有效，也是减脂常用的辅助手段，只不过长期效果是否能巩固，不一定能保证。而且有那刷来刷去的时间，去跑一圈或者做个平板支撑，你能收获的不只是脂肪的眼泪，还有清醒坚定的状态甚至是顽强自信的运动型人格。而且它的效果是长久的，不是一把刷子两把刷子可以解决的问题。当然你要买把刷子，也是绝对可以的哟！反正还可以拿来洗澡嘛！

最后记住，同志们：



利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。也可以放在抱头放在脑后，跟着双腿的节奏缓慢进行动作。

腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复起始动作，循环往复。当然你还可以向外踢，保持好平衡，两个动作交替进行，尽量外展，把握好动作频率。

一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！

像蹲马步一样，起身向正上方摆腿。左右腿交替进行，双手握拳放在胸前跟着腿部的节奏摆动。

大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

双手叉腰，收紧腹部，单脚向正前方大步跨出并下蹲，保持整个身体的笔直，后脚不要跪地。记得整个身体的重心都在后脚上。左右脚交替进行，好处是加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条！

左右脚各15次，每次持续10秒钟。

很常见的瘦腿动作，动作也很简单。要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效！

左右脚各15次，每次持续5秒钟。

这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌呢！一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃！一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍！

仰卧在地面上，双手放在骨盆处然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。

保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“V”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。

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