钙铁锌硒维生素，给孩子“十全大补”真的好？

乱补不如好好吃饭~...

据统计，目前市面上流行的营养补剂主要有三个类别，一种是维生素类；一种是矿物质元素类；还有一种是动植物补品类。

首先说说维生素的补给，包括维生素D、维生素C以及多种复合维生素，但是它们一定多多益善吗？当然不是！

维生素D一定要吃，人体对钙质的吸收需要维生素D的帮助。建议宝宝自出生起每天补充维生素D400iu，一天摄入量不能超过1000iu，若不足400iu，需人工补足。直到2岁，甚至根据实际情况要补充的更久。

维生素C无需额外多吃，维生素C在日常饮食中非常易得。猕猴桃、橙子、胡萝卜、彩椒等蔬果中都含有丰富的维生素C，只要妈妈们注意给宝宝均衡饮食，就无需额外补充维生素C。

 

复合维生素软糖（小熊糖）则不宜依赖，小熊糖本身的维生素剂量还存在争议。去年，加拿大卫生部就发出通告，主动召回一款知名品牌的“小熊糖”，原因是其维生素D含量几乎是标明剂量的4倍，远超过8岁及以下儿童每天安全服用的标准上限，可能导致中毒。即便剂量合格，孩子把它当零食吃也很容易过量，带来健康隐患。

其次，我们来聊聊矿物质元素类营养家族。

人体必需的矿物质元素分为两大类，钙、镁等属于常量元素，铁、锌、硒等属于微量元素。

补铁用食补更重要，宝宝生长发育越快，对铁的需求量越大，一般动物性食品铁的吸收率较高，达10-20%，而植物性食品铁的吸收率只有百分之几。所以宝宝的辅食中不能缺了富含铁的红肉等，如果辅食中铁的含量不足，就需要在医生指导下额外补充铁剂。

钙无需额外补，中国父母尤其爱补钙，奶是高钙食品，宝宝只要保证足够的奶量和维生素D以及均衡饮食就不会缺钙。

睡觉爱出汗、枕秃、出牙晚都不是缺钙造成的，过量补钙反而会给宝宝幼小的肾脏带来负担。

其他微量元素在母乳、配方奶和日常饮食中都很容易获得，只要均衡饮食、保证奶量，没有特殊情况不需额外补充。

最后，我们聊一聊动植物补品类。

深海鱼油、海藻油宝宝不吃妈妈吃。DHA对于孩子大脑发育非常重要，它最早发现于母乳中，DHA虽然重要，宝宝却不必额外补充。如果母乳妈妈饮食中鱼虾类无法保证的话，建议妈妈适量补充含DHA等鱼油、海藻油等胶囊。

牛初乳健康宝宝无需吃。牛初乳对婴幼儿来说不是必需食品，其中的牛抗体在人体内活性不强，对于提高宝宝免疫力的效果非常有限。而且婴幼儿过早摄入较多营养成分，对肝脏、肾脏都是一种负担。

卫生部明确表示“婴幼儿配方食品中不得添加牛初乳以及用牛初乳为原料生产的乳制品”。

蜂蜜、蜂花粉、蜂王浆不建议吃。蜂产品中可能含有肉毒杆菌，1岁以下的婴儿肠道内的菌群不稳定，对毒素的反应非常敏感，而1岁以上的孩子虽然肠道环境可以适应蜂产品，但也不宜多吃。它们作为一种添加糖的来源，多吃会带来龋齿和肥胖，而且，蜂蜜、蜂花粉和蜂王浆的所谓“保健功能”并没有得到科学证实。

妈妈们都担心孩子营养跟不上，生怕不“补”就落后了，其实这更多是种心理安慰，营养补充这种事过犹不及。对宝宝来说，大部分营养物质都可以从饮食中获得，好好吃饭，比额外补充营养剂要好的多。

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