背奶妈妈，你不是一个人在战斗！职场妈妈母乳喂养超级攻略！
爸妈营说本文是今天【妈妈教育专题】第四篇，8月的第一周，也就是本周，是【世界母乳喂养周】，不知道看到本文的妈...
本文是今天【妈妈教育专题】第四篇，爸妈营说
8月的第一周，也就是本周，是【世界母乳喂养周】，
不知道看到本文的妈妈们，是已经渡过了曾经奶牛的日子？还是正在经历，还是正在等待那个日子？
本文内容非常齐全，尤其对于职场妈妈们有所帮助，
看着本文，爸妈营不禁想起了曾经背奶的日子。。。
给需要的妈妈们，或者给怀旧的妈妈们。。。
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本文节选自《自然而然拥有好奶水：新手妈妈一定要学的哺乳经！》，由原作者【磊立同行】授权爸妈营转载
产假结束，妈妈需要重返职场，不少妈妈会因为开始工作而停止哺乳，这是完全没有必要的。对于宝宝来说，一旦失去喝母乳的机会，就不会再拥有，这是一生只有一次的天然美食，妈妈们不要轻易放弃哦。借助必要的工具，使用合理的方法，职场妈妈一样可以继续哺喂母乳到最后。
一、“背奶妈妈”，你不是一个人在战斗
身居职场的哺乳妈妈，如果白天不能在家亲自哺乳，就需要每天带吸奶器等工具上下班，吸奶储奶，然后再把母乳背回家，也因此，大家有一个可爱的名字“背奶妈妈”。
虽然“背奶”很辛苦，吸奶器很重、吸奶场所条件不是很好、为了挤奶方便不能穿漂亮的连衣裙、午休时间要赶回家喂奶或准时挤奶......但是，当背奶妈妈看着宝宝吮吸着自己的乳汁，一天比一天健康、强壮和聪明，瞬间会觉得一切付出都是值得的。
“背奶妈妈”绝不是一个人在战斗，要学会在公司找到盟友，一起挤奶的时光也是非常快乐的，彼此倾听，帮忙，在今后育儿的道路上，大家都会成为最好的沟通交流伙伴。
二、备好工具，学会挤奶方法
吸奶利器清单
- 吸奶器
- 母乳存储杯或存储袋
- 可携式保温箱或小冰箱
- 不含酒精的消毒纸巾
- 防溢乳垫
步骤1：选择一个安静私密的集乳环境
步骤2：做好手部和乳房的清洁（记得用消毒湿巾擦干净乳房和乳头。)
步骤3：清洁挤奶环境
步骤4：取出挤奶用品。带到公司的吸奶器等必须是二十四小时之內消毒过的，装入可以封口的塑胶袋或密封盒里带到公司。妈妈们必须清洁双手后再接触吸奶用品。
步骤5：开始集乳
PS：如果能学会用手挤奶，对职场妈妈来说，是最为方便的，随时随地不受限制，有个存储杯，就可以挤奶了。
四、特别需要注意的地方
1）吸奶器的清洗及消毒
不同种类的吸奶器结构不同，要将吸奶器的所有可能积存奶水的部位拆开，清洗干净。
可以在公司先将吸奶器彻底洗净，回家后再进行消毒。
2）提前练习吸奶或挤奶
需要背奶的职场妈妈要在上班前，掌握好吸奶或挤奶的方法，与吸奶器做好足够的磨合。（别忘了让宝宝提前适应奶瓶哦，后面有一部分内容专门讲这个，亲们往后看哦，这也是成功母乳喂养的关键，很多妈妈费力挤奶回家，结果，宝宝根本就不认奶瓶）
3）做好心理的调整
妈妈需要在上班前调整好自己的心理，保持开朗的心情，乐观接受身分和职责的转变，相信自己能够同时兼顾职场和母乳妈妈的双重任务。
4）远离吸烟和辐射环境
5）穿着的服装要便于吸奶
尽量不穿连衣裙或过长的上衣。
五、职场妈妈的哺乳时间表
一般职场女性的工作时间是朝九晚五，上班前已经经过几个月的哺乳，乳汁的产生已经比较规律。一般来说，职场母乳妈妈只需中午在公司吸奶一次就可以了，如果奶水较多，可以在下午再吸奶一次。
可以这样安排一天的哺乳时间表：
起床后
7:30左右
妈妈可以直接给宝宝哺乳1次哺乳后吸净乳房中剩余的奶水后上班，奶水可保存，给宝宝在当天食用。午餐后
12:00左右
在公司吸奶
下午
3:30左右
奶水量较大的妈妈可以再吸奶1次
一般来说不需要这次吸奶。
下班后
6:30左右
妈妈到家后可以直接给宝宝哺乳1次
晚上入睡前
10:00左右
为宝宝哺乳1次
哺乳后可将剩余的奶水吸出，留在第二天妈妈上班时给宝宝食用。
一般来说，妈妈早晨吸出来的奶进行冷藏，宝宝白天可以食用。中午和晚上吸出来的奶，进行冷藏第二天给宝宝食用。两天内如果不食用，就要进行冷冻保存。
六、母乳的储藏、解冻
有的妈妈会问：挤出来的母乳带回家，还能给宝宝吃吗?不会变质或失去营养吗?冷藏或冷冻的母乳,该如何给宝宝食用呢?
首先让我们来了解一下,不同的冷藏方式下，母乳的保存时间：
母乳在室温(25°C)下：
初乳可以保存 12 个小时；成熟乳可以保存 4~6个小时
在一般冷藏室：
可以保存 5 天
在 0~4°C的冷藏室：
可以保存 8 天
单门冰箱的冷冻层：
可以保存 14 天
多门冰箱的独立冷冻室：
3~4 个月
-20°C以下的专用冷冻库：
6~ 12 个月
这些数字令您惊奇吧，所以，不要轻易丢弃母乳，为宝宝把母乳安全地保存起来。在上述的条件下和时间内，母乳不会变质，也不会损失营养。
母乳保存的注意事项：
- 容器要密封。
- 小量分装，在包装上写上日期。母乳不可反复解冻再冰冻,每份在 100 毫升左右最佳。
- 不要装得过满。
- 冷藏优于冷冻。
- 可以在已经冷冻的母乳上加入新鲜母乳。但新鲜母乳需要先冷藏降温。
- 且要少于冷冻母乳。
选对时机
在宝宝感到特别饥饿的时候使，用奶瓶。饥饿感会让宝宝在某种程度上“饥不择食”，比较容易接受奶瓶。另外，要在宝宝心情愉悦、身体健康、没有哭闹的时候使用奶瓶，这样也会顺利一些。
巧妙过渡
在宝宝睡前进行哺乳时,可以先用乳头喂奶,待宝宝迷迷糊糊出现睡意的时候，再换上奶瓶，这样宝宝会对奶嘴产生模糊的感觉，慢慢就会适应。
从水开始
宝宝 6个月开始添加辅食后，就需要喝水了，这时可以使用奶瓶给宝宝喂水，让宝宝慢慢适应。
选对奶嘴
刚开始使用奶瓶时,要尽量选择和妈妈乳头质感、形状相似的奶嘴。
提前练习，循序渐进
在妈妈上班前就要练习将母乳吸出倒入奶瓶喂给宝宝吃，慢慢适应。建议在妈妈上班前 2~3 周就开始这项练习。
提前模拟“妈妈上班后的吃饭时间表”
按照上班后的作息时间表，哺乳、吸奶、用奶瓶喂奶、吃辅食、喝水，并逐步建立适合宝宝的个性化喂养时间，让宝宝提前适应“妈妈上班后的吃饭时间表”。
今年8月的第一周是第24个世界母乳喂养周，今年的主题是“职场妈妈，【喂】爱坚持”。暗藏惊喜！
特别福利奖品10本
给最有爱的喂奶照
爸妈营想对各位坚持母乳的妈妈们说一声，你们辛苦了！
在这个特别的日子，爸妈营也准备了特别的活动：
晒宝宝喝奶照（奶瓶即可，不管是母乳还是奶粉哦！），免费赠送10本母乳喂养专业书籍——《自然而然拥有好奶水》！（定价35元，免费快递到家哦！）
奖品图如下：
作者：磊立同行，也称同妈，现为职场妈妈。新浪育儿名博博主，多次在杂志发表过育儿亲子类文章，拥有大批博客忠实读者。著有《完美准妈妈必读的孕产圣经》。
这次的活动奖品，就是她即将上市的新书——《自然而然拥有好奶水：新手妈妈一定要学的哺乳经！》
样照两张
什么样的宝宝喝奶照可以参加活动？
上面这张和下面这张都很棒。
虽然我们为了鼓励更多妈妈们尽可能母乳喂养而做了这么一个小活动，但是我们也知道很多妈妈们没有长期母乳喂养有各种苦衷和难处，所以本活动并不仅限于母乳喂养的宝宝们参加！
只要是宝宝喝奶照，有爱，可爱，即可！
不论是母乳、奶粉，均可！
当然如果妈妈们想po亲喂照参加活动，注意自己的隐私哦~~
超级简单！怎么参加？
1）发送一张符合“宝宝喝奶照”主题的照片给爸妈营（微信号：bamaying），请注意是宝宝喝奶照哦，要有宝宝哦~~
2）同时注明小朋友小名、年龄、城市、爸妈任意一位的手机即可完成报名！（手机号码仅用于通知领奖，不会公布）
3）爸妈营挑选共计10张最有爱的“宝宝喝奶照”，获奖名单将在下周四公布，并将奖品快递给获奖爸爸们。
本次活动不限报名照片数，每人可发送多张，但请注意照片质量，减少工作人员的工作量（上次“我们”活动，我们收到了近10000张报名照片）
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