尿酸高不仅痛风还伤全身，“三多四少”远离高尿酸！

但是高尿酸血症的危害不仅仅是痛风这么简单，血尿酸持续升高对全身很多重要脏器都有影响。...



在我国，患高尿酸的人比患糖尿病的人还多，已经成为高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”。

血中的尿酸水平增高，人们通常最担心的是得痛风，导致关节痛等症状。但是高尿酸血症的危害不仅仅是痛风这么简单，血尿酸持续升高对全身很多重要脏器都有影响。若不及时干预，随着病情的加重，还可能合并其他疾病，危害身体健康。

毁关节：诱发痛风性关节炎

血液中的尿酸含量偏高容易导致尿酸结晶沉积在关节腔内，可诱发痛风性关节炎。如果尿酸控制不好，痛风反复发作，大量尿酸结晶沉积在皮下、关节腔内，会形成痛风石，造成关节畸形。一般来讲，高尿酸血症的人中约有10%会发生痛风。

伤肾脏：导致急、慢性尿酸性肾病

有数据显示，20%~40%的高尿酸血症患者会发展为尿酸性肾病。

由于尿酸主要是通过肾脏排泄的，如果尿液是酸性环境，过多的尿酸排泄容易形成结晶，继而形成尿路结石。更严重的是，尿酸盐长期沉积在肾脏实质里，会造成慢性间质性肾炎，引起慢性肾功能损害。

乱代谢：和其他代谢疾病相互影响

很多代谢综合征的患者会合并高尿酸血症。在糖尿病患者中，这一比例为25%。研究表明，普通人群中，血尿酸水平每增加60微摩尔/升，新发糖尿病的风险增加17%。

对于糖尿病患者，合并高尿酸血症更是雪上加霜，会显著促进各种糖尿病并发症的发生率。

毁血管：加重病变

1989年发表的芝加哥心脏研究，是较早的关于高尿酸血症和心血管疾病相关性的探索。经过11.5年的随访，显示尿酸与冠心病的发病和心衰的死亡相关。1、大量进食肉类、海鲜、动物内脏、浓肉汤及坚果类食物；

2、常饮用啤酒、白酒；

3、进行剧烈体育运动；

4、长期服用利尿药、小剂量阿司匹林、复方降压药等药物；

5、高血压、糖尿病、肥胖、高血脂症以及慢性肾脏病患者。

生活中，有不少人是等到痛风发作才知道自己尿酸高的，其实，体检时，血液里尿酸值升高就是一个“不健康”的信号，需要引起足够的重视（正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平，男性＞420微摩尔/升，女性＞360微摩尔/升，即可判定为高尿酸血症）。

想要真正远离高尿酸，专家们建议遵循“三多四少”原则。

多喝水

如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。多吃碱性食物

多吃碱性食物，因为痛风患者本身尿酸代谢紊乱，再吃酸性食物易加重。常见的碱性食物有茄子、藕、白菜、洋葱、哈密瓜等，增加体内碱储量，有助降低尿酸。多吃苏打类食物

多吃苏打类食物，能起到中和高尿酸的作用。少吃嘌呤高的食物

比如动物内脏（肝脏、脑、肾、肠、胰）、海鲜（沙丁鱼、凤尾鱼、白带鱼、鲱鱼、鱼子、牡蛎、蛤蜊）、肉汤等。少吃火锅

涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。少服用降低尿酸的排泄药

比如速尿和双氢克尿噻等利尿药，以及一些降压药等。少摄入热量和脂肪

肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。

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