紧急！别再做仰卧起坐了，可能会致瘫！外媒都叫停了，但中国小学生却还要考试！
看似简单的仰卧起坐，真的有这么可怕吗？！...
今日健康
说起仰卧起坐，
我们是再熟悉不过了。
它不但是小学体育课的必备项目，
还是不少人减赘肉、练腹肌的居家运动！
然而，
最近却接连有媒体报道称：
不要再随便做仰卧起坐了，
它对身体伤害很大，
而且可能导致瘫痪！
现在中国学校还把它当作常规体育项目，
但国外不少机构和专家都已经对它叫停！
看似简单的仰卧起坐，
真的有这么可怕吗？！
1
仰卧起坐或致瘫？外媒多次叫停！
其实近两年来，
外媒已经多次报道了仰卧起坐的风险。
《华尔街日报》曾发文
《为什么你可以停止做仰卧起坐了》，
称健身达人和军事专家倡导用平板支撑代替仰卧起坐，防止高风险的背部受伤。▼
哈佛医学院也发表了研究报告
《锻炼核心肌肉群？放弃仰卧起坐》，
告诫大家要锻炼肌肉，就别做仰卧起坐了。
▼
《海军时报》刊发文章，
认为仰卧起坐是过时的训练、后腰损伤的主因，
建议军队停止对士兵的仰卧起坐测试。▼
此外，
《仰卧起坐的惊人危害》、
《为什么仰卧起坐接近消亡》、
《放弃仰卧起坐，拯救你的背》、
等外媒报道屡见不鲜。
是的，
看似简单易做的仰卧起坐，
其实暗藏了不少健康隐患。
隐患一：腰椎加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授Stuart McGill说，仰卧起坐会在脊柱上产生数百磅的压缩力，再加上重复的弯曲运动，可能挤压到脊柱中的椎间盘，最终导致背部疼痛和椎间盘突出。如果运动过度或姿势不正确，肌肉更容易出现劳损，对骨骼发育也有影响。
隐患二：颈椎
对于长期久坐不动、腰部力量较弱的人来说，在做仰卧起坐时，他们会紧抱头部用力，颈部过度弯曲，这对颈椎压迫很大，韧带也容易拉伤。这对身体尚未发育完成的初中生、小学生来说，影响尤为明显。
隐患三：臀肌
还有运动者在仰卧起坐时急于求成，借用臀部力量起身，让腹肌收缩变成了臀肌收缩。这样不但达不到锻炼效果，还会造成臀肌的疼痛。
2
国内中小学还在做，男子险些瘫痪！
仰卧起坐作为中国学生从小锻炼的项目，
相信无论你是70后还是00后，
都有让同学帮忙按脚，
龇牙咧嘴地挣扎着坐起又躺下的经历...
因为仰卧起坐简单易学，
不需要太多的辅助手段，
再加上小学体育课本来安排得就不多，
所以尽管海外很多地方叫停仰卧起坐，
中国大陆的中小学生们目前还未停止。
根据《中国学生体质健康标准》，
仰卧起坐测试从小学三年级开始，
一分钟的及格标准是16个，
优秀是42个。
一般来说，
仰卧起坐的标准姿势是这样的：
受试者仰卧垫上，两腿稍分开，
屈膝呈90度，手指交叉贴于脑后。
但是，根据网易新闻，
专业健身教练并不赞同这个姿势。
健身教练沈超认为，
在练习这个动作时，
主要锻炼的是竖脊肌、多裂肌和腰方肌。
但经常久坐的人腰部力量弱，实际都在用双手紧抱后脑，用力往前，带动上半身坐起，这样
颈部、脊椎受到的伤害实在太大了
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