迈过这3道坎儿，你才能成为业余拉球高手！-乒乓国球汇
练习正反手高吊弧圈，是因为比赛很多球都是从下旋球开始，必须用高吊把下旋变成上旋。...
很多球友练了多年球，基本功也不错，可是水平总难再上一层楼，表现有多种：正手杀伤力不强、回合球连续性差、步法不到位......
本人也遇到这一难题，跟教练学了一段时间，感觉基本功差不多了，出去“闯荡江湖”，有时败得一塌糊涂。后来找教练重新“回炉”，才发觉从基本功到业余高手，还有很长的路要走，最重要的是理念、训练方法的改变。
下面重点讲一下我的拉球训练心得。
一.正反手高吊弧圈训练：
现在的业余球友，拉弧圈容易走的一个极端，就是模仿专业选手。
不管什么来球，一律发力前冲、甚至暴冲，殊不知人家那板球是每天8小时、日复一日多少年练就的，而且首先必须有高吊弧圈的功底。否则盲目的一味前冲、暴冲，要么打比赛失误率高，要么只有一板球，没有连续性。
但是不要指望这板高吊能得分，高吊是为了变下旋为上旋，为下一板前冲弧圈做准备。乒乓球有句话“反手得势，正手得分”，移植到这里就是“高吊得势，前冲得分”。
明白了这个理念，你的高吊弧圈就不必追求多么转、弧线像波尔那么低，这样反而容易失误——只需要保证第一板高吊能稳稳当当的上台就行了。
不要问被对方反拉怎么办？对方能轻易反拉的，水平一定高过你几个级别。那没办法，打不过就是打不过。如果对方与你水平相当，那接下来，你就可以拉前冲弧圈了。
前冲弧圈球，是现代乒乓球最主要的得分手段，但是前冲弧圈球的使用是有条件的：一是高吊后转前冲；二是发侧上或不转后，上手冲；三是对方发球上旋、搓球不转时，上手冲；四是对方拉高吊、拧拉时，上手冲。
前两种情况，是自己主动制造的机会，是业余（包括专业的）训练的重点；第三个是比赛机会的把握；第四个是高手的游戏，咱们一般业余的看看就得了。
这其中，最需要大量练习的是第一部分：高吊后转前冲。
前面讲了，乒乓球比赛一般是从下旋球打起（如果是上旋球，直接冲他就是了，前提是你的前冲弧圈球过关），当你的第一板高吊弧圈拉起来后，对方挡回来，这时你一定要调整板形、步法、重心，迎上去拉前冲（专业训练这板叫高低手）。
现实中很多球友没有专门练过这个组合，还是用第一板的动作去拉，那出界就不奇怪了。只是大好的机会白白浪费了，甚是可惜。
平时练球，让你的伙伴发多球：第一板发下旋----你高吊拉起来；第二板发上旋----你改前冲......如此反复练习，你的这套组合拳一定会威力大增。
三.冲吊结合常见问题
1.第一板高吊质量低，被对方直接推死或反拉。没办法，回去练好基本动作吧。
2.高吊后第二板衔接慢，站在原地看效果（或等待对方出界）。这一现象常见于新手，如果对方没吃你的高吊，被加力推大角反而措手不及，这就需要本文说的冲吊结合训练来解决了。
3.高吊后第二板不是拉前冲，而是变推挡，与对方打相持，白白浪费了主动进攻得分的机会。这一现象常见于直板球友。
4.高吊后第二板拉前冲质量低，被对方防守回来后打相持。解决方法同2。
5.高吊后第二板拉前冲容易出界。这是冲吊结合技术常见问题，主要原因是第一板高吊拉起来后，第二板前冲没及时调整板形、重心、步法。
实际上由于人体惯性的作用，不经过长期训练很难改正这个习惯。
所以这就需要你和伙伴配合好，加强高吊后转前冲的练习，包括板形转换、步法调整、冲2条线的练。
过了上面说的这三道坎儿，你才会真正步入拉球高手的行列，也会更加能收获实战的快乐。
本文原作者：ruclcl
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