漫长休赛期，NBA球员在夏天如何提高自己？
听NBA训练师Drew Hanlen分享球员们的训练日常。...
作者： Alex Kennedy 译者：秋天的小能
审稿：JabariIverson 编辑：棒棒木有糖
问：你可以透露下乔尔-恩比德在这个夏天在做些什么吗？推特上有很多问题是关于恩比德正在专注于提高哪些方面的技能。
Drew Henlen:这个夏天恩比德专注于三件事。No.1是低位的统治力。很明显地是，他上个赛季在低位中段做的很棒。但是当你看那场他对阵于湖人得了46分的比赛，以及如果你还看了之前的比赛，对阵快船的时候我想他得了32分，他表现像是个地地道道的恶棍。我们的第一件事是让他成为内线的霸主。我们要做的第二件事是让他不断地投三分。当他在外线投三分时，NBA里没有人能够防住他。这只是将阵型展开，并打开进攻空间。然后，第三件事是在外线进攻/运球。我们注意到他失误太多了（场均3.7次），大多数的失误在于在外线运球发起进攻时或者是在中距离面框时面对多人夹击时的走位失误，因此我们的第三件事是让他面框时可以进攻篮筐。这意味着加强他的运球能力，变向和增加一些面框的脚步，从而让他可以在这种事上做得更好。
问：你还训练乔尔的队友，马克尔-富尔茨。现在，每一个费城76人的粉丝都想知道他现在的状况，以及下个赛季他们可以在他（富尔茨）身上看到那些方面的进步。你可以告诉我们这个夏天富尔茨在做些什么吗？
DH：我可以告诉你的是，他训练的很棒。我想很多人认为我们在故意藏匿他，但是我们并没有藏匿他。我们只是在我们能够说出分享的事情上很有策略，因为，很明显，我们不想给一个球员增加不必要的压力。粉丝和媒体会很乐意目睹我一起训练的每个球员的进步，尤其是像富尔茨这样的球员。我所能说的就是一切尽在掌握并且我们现在有目的地做些事去保护他。但是我想费城的粉丝将会很兴奋。
问：戈登-海沃德上个赛季第一场比赛就经历了让赛季报销的伤病，自从他恢复回归，你一直在帮助他训练。戈登现在看上去如何?关于他的恢复有什么最新进展吗？
DH：他恢复的很好。他现在正在全速训练，他现在可以空切，运球，做任何事；他的训练中没有任何要顾忌的。嗯，在接下来的一两个星期内，他打算再次上场，这很棒，因为我们可以开始针对他上场之后的表现做些调整——这极其重要，我们可以确保我们所做的所有事都可以转化进比赛中去。
他面对的最大的事情是如何投篮。我们想要让他自己创造更合适的投篮选择。组织进攻是我们的次要关注点——可以运球突破分球并找到投篮球员，成为一个更优秀的传球手。接着，第三件事是让他打低位中距离。因为我们知道NBA里的许多球队都开始让球员从1号位打到4号位或者是从1号位到5号位，尤其是凯尔特人，艾尔-霍弗德有时候会打5号位。我们知道很多球队打算让球员从1号位到5号位之间换防，戈登可以当做一个掩护球员，从而让面对他的球员更小只。基本上来说，他最主要的事情只有一件，无论是低位中距离还是外线持球，然后成为一个更杰出的组织进攻球员，可以和凯尔特人围绕在周围的有天赋的球员们的帮助下不断地进攻篮筐。
问：这些天赋横溢的球员中有杰森-塔图姆。你最近在网上分享了一部大火的视频，视频中他连续投进了18个三分。和你一起训练的时候他已经相比于以往提升了多少？他的上限在哪？
DH：自从杰森13岁的时候他就和我一起训练了，所以很明显我很了解他也很信任他—几乎是太了解他了，别人可能会这样说。我认为杰森是个球星。我想他今年会进全明星。我们一直在训练提升他的三分得分能力。在他读大学的时候很多人认为他没法投篮。好吧，我们知道他可以投篮，在选秀之前我们做了很多的改变，作为新秀而言，他是NBA里top10 的三分射手之一，只是名声不显。但是我们现在不断地提高他的射程和增强他的封盖能力——这是我们一直在做的一件事。
第二件事是对抗下的跑位能力。他是真的，真的擅长做勒布朗-詹姆斯那时候做的事，当防守球员试着开始去挤住他时，他横冲直撞，但是我们注意到他会稍微偏离他的路线，所以我们想让他在进攻时多运会球，并更多地利用身体进行对抗——这也是第二件我们在做的事。第三件事也是对他的组织进攻能力。他像是个能自动做出决定的家伙；我想他是NBA里接球后最好的决策者之一。我们想让他在球队夹防他开始不断换防时传出奇妙的球。有件发生在乔尔身上的事—我们准备不足——是乔尔在他的新秀赛季里开始接管比赛，对手开始夹击他，我没有让他对这种事做好准备所以他面对夹防时有些纠结。我不想同样的事情发生在杰森身上，所以我从乔尔身上犯的错吸取教训。我们很努力地让杰森准备好面对其他球队的双人包夹，以及内线的重兵防守，从而让他成为一名组织进攻球员而不只是一名得分手。
问：你们也训练默罕默德-班巴，他是奥兰多魔术队今年的新秀。你从他身上看出些什么？在面对像恩比德这样的球员时他做的如何，他的投篮能力怎么样？
DH：班巴让我印象非常深刻。我曾经说班巴很可能在选秀前的三个月里比我见过的任何人都要进步快，事实也是如此。他还有很长的路要走，很明显，他如此青涩，但是他确实拥有所有的运动天赋。我们已经很好地提高他的投篮能力。我对他的投篮感觉不错。我想他在夏季联赛里投三分，4中2 ，所以命中率在50%，但是那是非常小的样本。但是事实是他在训练中一直地不断地投进三分，在夏季联赛里的投篮——即使是很小的样本——他在夏季联赛里的表现比在德克萨斯的27%的投篮命中率有着很大的进步。
我们在他的低位和低位中段脚步上做了很多训练；我想你今年不会看到他有太多的低位单打，这是因为他仍然还需要提升他的力量。我想你会在接下来的三至五年了看到他增重40-50磅。我想随着他不断地提高他的下肢力量和整体的力量，（他的）低位技术会得到提高。我相信他现在能够在低位中段上得分，因为他的脚步很好。我们现在正在真正努力地让他以乔尔-恩比德为榜样，很明显，我们清楚地知道做些什么来让他获得这些技能。接下来的事情就是让他能够正确地阅读比赛，我想这是让恩比德突出的地方。乔尔是真的真的真的很聪明；很多人没有意识到他有多么优秀，他的智商有多高。我们正在尝试让班巴在这件事上做的更好，因为我想这会是让他真正闪耀光芒的地方。然后，第三件事是训练他的防守能力。我想他可以成为一个橡皮般的球员[注1]，能够防守并使别人犯错，因为他臂展太长了，并且真正地知道如何去轮转换防，以及封盖别人的投篮。
译注1 ：意为班巴的臂展很长，能够像橡皮一样贴防住别人。
问：你还和一些2019年的NBA潜力新人一起训练，RJ Barrett 和Cam Reddish，他们俩下个赛季皆为杜克大学打球。你训练如此多已经成为全明星和有着成为巨星的潜力的球员。这些球员就他们的天赋和发展来说，排名如何？
DH：我爱这些人。我认为他们在这个国家里排名数一数二，所以他们被高度地认可。但是他们是完全不同类型的球员。
对于RJ……对我来说，杰森-塔图姆是我目前为止走在体育馆里训练过的最专业的19岁大的孩子，像个专业球员一样自律，看录像和训练，但是我把RJ放在这类球员里仅次于塔图姆的位置。他和他的父亲（Rowan Barrett）打职业般的篮球，还有史蒂夫-纳什在周围帮助他，他从优秀的人身上学习如何像个职业球员一样自律。他来到体育馆并展现出一定程度的坚韧品质。他比我在他这个年龄上看到的所有人都要坚强，他很棒。他和我们的NBA的球员打过即兴的对抗赛，并不仅仅保持着同样的水准，有时候还有很精彩的表现。他在一对一对抗时打败过一些NBA球员。他已经准备好了。我们对他的投篮做了很多次训练，这是他身上存在的一个小问题。他的投篮能力提升地很快，我想他在杜克会比人们以往的见识过的他都要更好。然后我们也会是专注于选秀之前的准备，希望能够和对杰森所做的事情那样做些进入NBA的转变。
对于Cam，他技术高超。他也是那种非常多才多艺的的家伙，这是因为他在那种体型上的身高臂展以及移动的能力。他是个坚持并努力提高自己的人，一旦他成长起来，我想他也会成为一个非常非常优秀的球员。他们俩是真的很棒，是我最喜欢的2019年新人。我没有看很多的大学篮球比赛，但是我不认为有很多队伍能够和这些人竞争，所以我提前觉得杜克会是下个赛季的NCAA冠军。
问：接下来的问题是来自于推特上的网友们所问：你所有的客户是如何有迈克尔-杰克逊那种水准的步法？
DH：（大笑）事实上，对我来说，都归因于投篮，脚步和决策意识。这是进攻端所做的事情。很多防守也是步法和意识的问题。这三件事是我主要的关注点。一旦球员们变得聪明，利用试探步或者其他一些东西，比如那些都是布拉德利-比尔所致力于的方面，从而让自己也成为了一名全明星球员；几年前他比那些确定得到全明星球员称号的球员场均得分还更多的时候，我们都觉得他被冷落了。所以我们说，“让他一直是一名全明星球员的唯一方法是得分更多。”几年前我做了很多的工作，确保我做了我可以做的任何事帮助他更加聪明，这奏效了。现在我不断地改进并提高这些技巧。我试着让我所有的球员都能够有着不错的步法，良好的投篮和正确的决策意识，因为我认为这三件事，可以造就真正优秀的进攻端球员。
问：你训练过的所有球员里，哪两个或三个有着最高的智商？
DH：对我来说，我会想，所有的我的球员都有很高的智商。如果不是的话，我的工作不太好做！但是乔尔-恩比德有着极高的智商。有几次我展示给他一些动作，他会告诉我他记得在某一年里帕特里克-尤因[注2]是如何在季后赛里展示的，我会想，“见鬼”。他是一个真正的录像迷。
译注2：帕特里克-尤因在1985年NBA选秀中于第1轮第1位以状元秀的身份被纽约尼克斯队选中，职业生涯曾效力于纽约尼克斯队、西雅图超音速队以及奥兰多魔术队，新秀赛季当选NBA年度最佳新秀，11次入选NBA全明星阵容，1990年入选NBA最佳阵容一阵，6次入选NBA最佳阵容二阵，3次入选NBA最佳防守阵容二阵，1984、1992年随美国队两夺奥运会金牌。—百度百科
杰森-塔图姆肯定也在。我们最近在他和科比-布莱恩特之间做些动作相似性的比较。很明显：他爱科比这个男人，他自从13岁就学习科比。但是我们和他一起看了很多的录像，确保他从你能够想象到的任何一个球员身上学到东西。我很确定地说杰森名列其中。（科比最近举办了一个训练营，杰森和Drew均有参加。）
接下来是比尔。我总是四处说笑告诉别人，“布拉德利了解我知道的一切。”我们待在一起很长时间了，一起建立了Pure Sweat .他就像是Pure Sweat的元老。比尔和我之间关于篮球谈论过很多次，我们会相互交流想法，我从他身上学到了很多。(因为他是我的首批NBA客户之一),他有点像我们的小白鼠。我们在比尔身上尝试了很多东西，如果奏效的话，我们会试着让其不断改进使之完美，（并不断使用），如果不奏效的话，我们会抛弃它或者不断调整直到奏效。但是比尔是我曾经训练过的高智商球员之一，我从他身上偷师很多，因为我们一起工作很久，一起创办了这件事。
问：当你训练一名球员时，你能告诉我他们是否会进入NBA吗？在一名球员身上，你会关注哪些点，从而决定他们在NBA里如鱼得水或者是有可能进入不了NBA。
DH：这不是问题。周遭人没有意识到我对我训练的球员很挑剔。有一年（像2014年）乔丹-克拉克森选秀顺位第46位，他进入了新秀一阵，扎克-拉文选秀顺位第13位，boom，他现在是一名球星。你会看到人们会说，“兄弟，Drew真正地提高了那些人的水平。”但这并都是真的。事实是，球员自己成就了自己。球员应该得到所有的赞誉。我把自己视作一个GPS，因为球员会告诉我他们想达到什么程度，我给他们达到那种程度最高效最快捷的方法。如果他们偏离正确的道路，我的工作就是让他们回到正轨。
因为我对我的球员很挑剔，当我训练一名球员一两周的时候，我可以立刻告诉他们他们是否有那种潜质。我有三个很重要的问题。你爱篮球这项运动吗？如果他们不热爱篮球，他们没法发掘出所有的潜力。他们渴望进步吗？当我说渴望进步时，不仅仅是进步的想法，是看他们在不明白事情的进展，在显微镜下观察每一个小细节，运用所有的力量来进步的时候被激怒的情形。最后，这个是非常重要的：他们是品行端正的人吗？如果我打算在他们身上花费大量的时间和精力，我想确保他们也是品质优良的人。这三个问题是我的关注点所在。我在篮球场上拒绝过很多全明星和球星，因为我们看法不一致，没有人真正地知道这些事，因为如果他们不是我的全职客户的话，我不会公布来到球场上的每个人。这是我关注的三件事情。那些我的全职客户，我的Pure Sweat会员，是那些真正对篮球有热爱，急切地想要进步的人，他们也是品行端正的人。这是我们一起训练的原因。
问：谁的训练强度最高？如果你不得不选的话，谁最渴望进步？
DH：我认为我的球员们都是这样；如果他们不是这样，他们不会和我一起。像我所说的，如果他们没有全身心投入的话，我会立刻把他们踢到一边。但是让我印象深刻，很突出的球员是扎克-拉文。如果你浏览扎克的Ins，你会发现他和他的父亲在日常训练的投入之大。他将他父亲在西雅图的家改造成一个训练场。他们的后院有50码的足球跑道，他们将跑道放大从而他可以在上面以受到较小影响的跑起来，诸如此类。在训练力量的时候他的父亲是最疯狂的教练之一，他让扎克进入一个疯狂的境地。所以我提到扎克-拉文，因为他和他父亲的关系以及他的父亲是如何将他逼入疯狂的程度上。他能够在空中飞翔是他和他父亲努力的结果，所以我很欣赏扎克——即使我想我所有的球员都是在那种疯狂类型的球员。
问：如果你可以和还没有训练过的大学球员或者NBA球员一起训练，你会选择谁？
DH：我一直被问这个问题，所以我一直都有答案：这会是扬尼斯-阿德昆托博，希腊怪兽。最主要的原因是我感觉如果这个夏天我们能一起训练，他会有终结比赛的三分投篮和中距离投篮能力。他是NBA里最好的球员之一，我想这会让他更加不可阻挡。扬尼斯是我现在没法一起训练的唯一的球员，我想会是个有意思的事情，因为我认为我可以在投篮上真正帮助到他，这会让事情很简单。
喜欢这篇文章？长按二维码关注虎扑翻译团
关注 虎扑翻译团
微信扫一扫关注公众号
