肩关节灵活度大不如前？测试一下正常活动范围，看一看你达标了吗？

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本文来源：骨事汇

着年龄的增长，肩关节慢慢退化，灵活性大不如从前，可能会经常遇到这样的问题，抬手取高处的物品时，肩部疼痛抬不起来，这说明肩部灵活性出现了问题。

导致灵活性变差的原因有很多，肩部各关节在活动时，既有各关节的单独活动，又有其关节间的配合协调运动，使肩部各关节形成一个完整的统一体。当任何一个关节发生病变时，都能影响其整体的功能活动。肩关节复合体的主动运动功能包括外展、内收、前屈、后伸、水平内收、水平外展、水平位内外旋、中立位内外旋、环旋，其活动范围如下表所示：要想知道自己肩部的灵活性有没有问题，可以用下面这个简单的方法进行测试，看看你能得几分：

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