立秋后 谨防风湿卷土重来

☝点击标题下的生活与健康报关注我们（图片来源于网络）秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋。立秋已过，暑热将渐行渐远...

免疫紊乱 “敌我不分”

作为一组以侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及软组织等为主的全身性疾病，风湿疾病的发作往往与自身免疫系统密切相关。

“中医讲究天人相应，讲究人与自然的协调性、统一性，一旦这种统一性被打破，人体自身的免疫系统往往也容易失衡，疾病就会发生。”浙江中医药大学附属第二医院风湿病科杨科朋副主任中医师说，风湿免疫性的疾病发作跟季节是有关系的，尤其是在冬春之交和夏秋之交，会呈现高发趋势。

杨科朋副主任中医师表示，从中医的角度来说，气候的突然变更会导致人体一时无法适应，此时自我调节的能力就容易受到影响，从而出现免疫的紊乱。人体的免疫系统是很复杂的，就像一根链条一样，环环相扣，无论哪一环出现问题，都会影响整体。

“形象地来说，免疫系统本该起的是保护作用，是一名守护我们身体的勇士，保护我们的身体免受疾病的侵袭，然而当免疫系统紊乱之后，它的‘脑子’糊涂了，不认识自己人了，甚至‘六亲不认’地将自己人当成了敌人，当成攻击的对象。这下就惨了，比如关节被攻击了，就会出现酸痛等症状，风湿性的疾病就很容易在这样的情况下复发了。”

当然，杨科朋副主任中医师强调，疾病的发生总是在内外因共同作用下发生的，季节变化只是外因，并非所有患者到这个阶段都会复发，那些体质较为壮实，按时吃药，病情控制得较好的，就不容易复发。

感冒虽小  低估不得

“今天早晨，我接到一名23岁的‘老病人’的来电，是一名强直性脊柱炎患者。”说是“老病人”，是因为这名一个小伙子从16岁开始就病了，好在依从性较好，病情也一直控制得挺好的，但是最近“犯错”了。杨科朋副主任中医师说，“昨天这名小伙子抵不住朋友的盛情邀请，一起出去吃了烧烤，吃完后就开始拉肚子，晚上又稍微淋了点雨，回家后就开始发烧了。又是拉肚子，又是发烧的，他担心病情复发，立马来向我求助了！”

其实，这名小伙子正是典型的“反面教材”。杨科朋副主任中医师说，很多人以为小小的感冒没什么大碍，但是对于免疫系统比较脆弱的风湿疾病患者来说，却是个大问题，小感冒也会打乱免疫系统的平衡。很多患者在季节变化之时不加注意，一点点小雨觉得没关系就不打伞，结果淋雨着凉感冒了，除了发烧之外，可能关节也会开始疼痛，或者身上又起皮疹了，很多问题都复发了。

“所以，在这个节骨眼上，一定要慎之又慎，千万不能感冒，同时，也要注意不可过度劳累。”杨科朋副主任中医师提醒，在临床中碰到过不少因为过度运动导致疾病复发的，有的人去登山或者跑步，强度太大，或者运动过于激烈，回家之后就觉得非常疲惫，然后发现关节也痛，肌肉也痛。而这些，都是可以通过我们自身的调控而避免的。

秋天的风湿“燥”得慌

“不管是门诊还是住院，春季和秋季的风湿病人都是比较多的，但两者还是有区别的。”杨科朋副主任中医师表示，从中医学的角度来说，如果风湿疾病发生在冬春之交，其致病因素多认为是风和寒，而若是发生在夏秋之交，其特点更多地表现为风和燥，可以说，风湿性的疾病跟风都是密切相关的，但是具体到不同的季节又有所不同。

从当下天气来看，立秋后白天依然会很热，但晚上可能会偏凉，以及温度容易反复无常，而秋季的“燥”确实贯穿始终的。秋季，自然界往往呈现出一种肃杀的景象，天空开阔，鹰儿高飞，秋风扫落叶。“要应对风和燥，首先自然是要避风，外边刮大风时适当避一避，这是最简单不过的了，另一点就是要润燥，这也是秋季养生的重点。”

杨科朋副主任中医师建议，首先就是要多饮水，最简单的白开水即可，碳酸类饮料不主张多喝，家中自榨的果汁则是推荐的。还要注意，不要吃辛辣刺激的食物，火锅等尽量少吃。还要多补充一些氨基酸和维生素C比较丰富的食物，比如甜玉米、山药、南瓜等当季的蔬果都含有丰富的氨基酸，再如石榴等当季水果则含有丰富的维生素C。“有的人体质较差，体型也偏瘦，平时进食营养吸收得不太好，则可以额外选择服用适量的氨基酸胶囊或者维生素C片。”此外，泡一点西洋参，或者喝一点菊花茶，在这个时节也是推荐的。

炒双菇

材料：蘑菇、香菇、胡萝卜；

    做法：香菇提前泡发，切成薄片，蘑菇和胡萝卜同样切，然后热锅放少量的油，加入葱花、菌类、胡萝卜一同炒制，最后加入水烧开，调味勾芡即可；

      功效：润燥、益气滋阴、增强免疫力、抗衰老。

薏米山药排骨汤

材料：排骨、山药、薏米、枸杞、姜；

做法：将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮，需要炖25-30分钟，薏米和排骨才能熟透，薏米和排骨一同煮烂后，加入山药，再煮10分钟加入枸杞，调味即可；

功效：此汤具有滋阴补肾、健脾润肺、润泽皮毛等作用。

山药萝卜排骨汤

材料：排骨、白萝卜、山药、莲藕和生姜；

做法：排骨焯水过后放置锅中，加入清水，添加葱姜等调料炖煮，炖煮15分钟，然后将山药、白萝卜和藕断加入到排骨中，再进行炖煮15分钟，然后调制小火焖至半小时左右，然后加入食盐和胡椒调味即可；

功效：此汤可以滋阴润燥、补脾肾，尤其是其中的莲藕可以缓解秋季的“干燥症”，延缓皮肤的衰老。

沙参百合鸭汤

材料：北沙参、百合、肥鸭肉；

做法：将鸭肉切成小块，与百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后加入食盐调味，饮汤食肉；

功效：滋阴润燥、润肺止咳。

□本报记者 孔青青  通讯员 沈笑驰

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