备孕、怀孕、小宝宝、大宝宝,怎么吃?速速围观,句句经典!
备孕时怎么吃,怀孕后怎么吃,宝宝出生了怎么喂,慢慢长大了怎么养?
准爸准妈、宝妈宝爸、爷爷奶奶、姥姥姥爷们,莫着急,控姐这就告诉你们答案,速速围观,条条有益,句句经典。
备孕妇女平衡膳食关键推荐
★ 叶酸补充剂0.4毫克/天★ 贫血者在医生指导下补充铁剂
★ 每天30分钟以上中等强度运动
★ 监测体重,调整体重至适宜范围
★ 愉悦心情,充足睡眠
★ 饮洁净水,少喝含糖饮料
★ 不吸烟,远离二手烟
★ 不饮酒
孕期妇女平衡膳食关键推荐
★ 叶酸补充剂0.4毫克/天
★ 贫血者在医生指导下补充铁剂
★ 适度运动
★ 每周测量体重,维持孕期适宜增重
★ 愉悦心情,充足睡眠
★ 饮洁净水,少喝含糖饮料
★ 准备母乳喂养
★ 不吸烟,远离二手烟
★ 不饮酒
哺乳期妇女平衡膳食关键推荐
★ 坚持哺乳★ 适当增加鱼禽肉蛋和海产品
★ 愉悦心情,充足睡眠
★ 足量饮水,适当多喝粥、汤
★ 适度运动
★ 每周测体重,逐步恢复适宜体重
★ 不吸烟,远离二手烟
★ 不饮酒
(注:月子膳食亦适用)
6月龄内婴儿母乳喂养膳食关键推荐
★ 尽早开奶★ 第一口吃母乳
★ 纯母乳喂养
★ 不需要补钙
★ 每日补充维生素D 400IU
★ 顺应喂养
★ 婴儿配方奶不是理想食物
★ 定期测量体重和身长
7-24月龄婴幼儿平衡膳食关键推荐
★ 继续母乳喂养★ 满6月龄开始添加辅食
★ 从富铁的泥糊状辅食开始
★ 母乳或奶类充足时不需补钙
★ 需要补充维生素D
★ 顺应喂养,鼓励逐步自主进食
★ 逐步过渡到多样化膳食
★ 辅食不加或少加盐和调味品
★ 定期测量体重和身长
★ 饮食卫生、进食安全
学龄前儿童平衡膳食关键推荐
★ 亲近与爱惜食物★ 合理烹调
★ 培养良好饮食习惯
★ 每日饮奶
★ 奶类、水果做加餐
★ 饮洁净水,少喝含糖饮料
★ 充足户外运动
★ 定期测量体重和身高
来源:全国卫生12320
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