看完吓死了!这些隐藏的疾病很多人竟然都不知道!

 

今天帮你解读一下身体的睡眠密码,请在此停留几分钟。...








一些人睡着了会有这样那样的囧态,打鼾、磨牙、流口水神马的齐上阵,还可能因此遭到朋友的调侃。可你知道吗?这些很可能是身体给您发出的预警信号,只是还没有意识到。为此今天帮您解读一下身体的睡眠密码,请在此停留几分钟。

睡眠中潜藏的疾病

1.打鼾
经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征,会诱发高血压、冠心病,这样的儿童还可能发生猝死,严重时甚至出现精神问题。
2.流口水

装假牙会刺激腺体分泌唾液,造成睡觉时流口水;口腔溃疡造成黏膜疼痛,也会使唾液分泌增多;牙齿畸形也是流口水的一大原因。
3.多汗

低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡觉时大量出汗的特征。对这类患者,应确保室内温度适宜,通风良好。
4.惊醒


有些儿童和青少年晚上会突然从睡梦中惊醒坐起,甚至还会大声尖叫,但第二天就全忘了,这可能是“夜惊症”。建议尽早到睡眠门诊做睡眠监测,以排除是否存在癫痫或其它睡眠疾病。
睡眠不好怎么办

五种方法有效调理

坚持规律的作息时间



晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起,特别是不入睡喜欢懒床的情况会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡,但时间最好控制在1小时左右,且最好不要在下午3点后还进行睡眠。规律的作息,不仅仅有益睡眠,同时能使你的注意力,工作效率得到提升。
养成良好的饮食习惯

晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多,那样会对胃的修整产生负担,影响睡眠。睡前少喝水,否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣,小米,牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
适时的锻炼有助于睡眠



最好是在下午4或5时左右进行锻炼,将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳,提高兴奋度也有帮助。大部分人因为上班不允许这个时间锻炼,大家也可以选择晚饭后一个小时运动比较适宜。
睡前1小时的放松

直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来,越来越无法入睡,而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪,进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴,那样会使你浑身松弛,睡的更好。
好环境才有好睡眠



有条件的话,好好打理你的床吧,舒适的床,舒适的睡眠,这不是家里最棒的地方吗。夜间睡眠最好保持黑暗环境或光线微弱,如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。

来源:全国卫生12320





点击下方“阅读原文 想看什么搜什么?


    关注 全民健康生活方式行动


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册