嘿!开启休假模式了,你真的会休息吗? 青音

 

生活在垃圾堆里的人会越来越焦躁不安,能够滋养心灵的只有优美和优雅。...

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最爱九月,不仅因为秋高气爽蓝盈盈的天,花裙子帅外套随意搭,还因为九月有两个假日,中秋加国庆,一共有十天!

这十天你会拿来干嘛?是拥堵在高速路上?还是淹没在旅游景点里?是窝在家里吃吃睡睡?还是在手机上一遍一遍地刷着朋友圈呢?

你真的会休息吗?

休息分为身体的休息和心灵的休息,身体的休息简单,待着不如倒着,睡一觉身体的疲乏就能得到缓解。最难的是心灵的休息,让自己放空、放松、放下。你知道吗?假如你的心灵得不到休息,其实你的身体也无法真正地被修复。为什么有些人越睡越累,有些人越没事做越烦躁,就是这个道理。
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心灵的休息我们能做些什么呢?真的是看看书、发发呆,四下寂静无声就可以做到了吗?今天的语音,我来教你几个“养心”的小方法:

最简单的——腹式呼吸



腹式呼吸是所有要用声音来工作的人都会学习的呼吸技巧,比如唱歌的、唱戏的、演戏的、还有播音主持的。我们的第一课都是呼吸,因为只有腹式呼吸才最饱满。

大多数人都是胸式呼吸,也就是我们平常看到的,胸口起起伏伏。但是你仔细观察小婴儿会发现,宝宝们熟睡时都是圆圆的小肚子一鼓一鼓的,那是因为腹式呼吸其实是我们与生俱来的本领。

因为这样的呼吸方式是在表明我们的身体处于最健康良好的状态。因此,如果我们重新学习腹式呼吸,那么将是最有利于健康的。

气息深沉,也会让你的心跟着平静下来。具体的操作方法非常简单,深吸气,吸气时体会皮带周围胀鼓起来的感觉,然后将气息缓缓的吐出。

每天勤练习,当你发现有一天你在入睡前你的腹部起起伏伏的时候,你的失眠焦虑也将会得到大大减轻了。

方法二——练习专注



你有多久没有专注地看过一朵盛开的花,或者是专心听过一段音乐了?

人只有在心灵宁静时才会专注,而专注看似所有的精力和注意力凝结紧绷在一处,但其实是对心灵弹性的最好的练习。

当你的世界里只有你专注的事物,达到物我两忘,这世界仿佛都不存在了。只有你的呼吸、你自己和你的专注时,那一刻的全神贯注之后,你将体会到前所未有的松弛和惬意。

比如,这个假期,你可以专注去学做一样手工或者去练习长跑,将手机放下,完完全全的沉浸在只有你自己的世界里。

方法三:滋养自己

生活在垃圾堆里的人会越来越焦躁不安,能够滋养心灵的只有优美和优雅。所以在假日里,应该尽可能多的和优美优雅的事物和人在一起。

比如,去看一次艺术展、去跟朋友到美美的环境里喝一次下午茶、或者在家里安安静静地听一些优雅的古典音乐、去读一本行文讲究、辞藻优美的好书。

人跟动物相比,最幸运的地方除了我们能说话,就是我们能做选择,我们能选择自己想要活在怎样的环境里。所以,假期里尽量让自己靠近美好,真正的从容不迫的美,不只是敷个面膜那么简单。

假日,有些人总是过得晕头晕脑,而有些人则是很好的放松和充电。

聪明的,你会怎么做呢?
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提前祝福各位,中秋快乐,团不团圆都要快乐!


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