秋老虎发威了！切记“5禁忌”和“3必须”一年不生病!
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来源：大春在线
专家提醒，末伏正是秋老虎肆虐的时候，养生一定要知道“进补5禁忌”和“养生3必须”。
2018年三伏天时间：共计40天
2018年7月17日-26日，为初伏，10天
2018年7月27日-8月15日，为中伏，20天
2018年8月16日-25日，为末伏，10天
夏秋正交际，进补5禁忌
第一禁忌
凡补必肉中国人有“养秋膘”的说法，肉类不仅有较高的营养，而且味美可口。
但肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，往往是心脑血管病、癌症等中老年常见病、多发病的病因。末伏饮食，蔬菜类不容忽视。
第二禁忌
盲目乱补古人讲究秋季进补，是因为人们刚刚经历了炎热的夏季，故需要在秋季气候转凉食欲转佳时进行适当补充。
现在大部分人生活条件好了，进补的需求也产生了很大变化。所以切记，盲目乱补不仅无益反而有害。
第三禁忌
以药代食是药三分毒，能不吃尽量不吃。食物是用来养生的，药物是用来治病的，只有患病了才需要用药。
第四禁忌
多补杂补秋季进补，宜平调为主，适可而止。过则易损伤脾胃，造成脾胃积滞消化不良，甚至营养过剩，出现“四高”（高血压、高血糖、高血脂及高尿酸）。
第五禁忌
越补越贵一些名贵补品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，只是因为“物以稀为贵”。生活中常见的蔬菜食品（如胡萝卜、洋葱等），也有非常好的食疗价值。
秋老虎肆虐，养生3必须
第一必须
末伏护心天气热时，人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。
末伏期间保护心脏要先做到这三点：
第一，规律生活，养护血管，按时就餐对心脏健康非常重要。
第二，保证睡眠，有条件的，最好还能午睡一会。
第三，注意饮食，保护胃肠的同时也在保护心脏。
第二必须
养护脾肺末伏雨水较多。老中医讲“湿气通于脾”，所以健脾祛湿也是末伏养生的重要环节之一。
第一、在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
第二、秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。
第三、饮食不要过于生冷。
第三必须
养肺润燥肺是人体最“娇嫩”的器官，而秋季天气干燥很容易伤肺，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。
梨是最养肺的水果，可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、老年咳嗽、支气管炎等症有较好的辅助疗效。
在日常生活中，我们可以常吃这三样食物能很好的润肺：
1、秋藕
俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季恰逢莲藕上市，莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效，是除秋燥的佳品，如果莲藕配上排骨更是美味又保健。
2、山药
山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉。山药能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩，故能补肺、补肾、兼补脾胃。药店有炒山药和生山药两种。建议用干燥后的生山药较好。
3、银耳
银耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多糖、粗纤维、人体所必需的氨基酸和多种微量元素等。银耳对皮肤角层有良好的滋养和延缓衰老的作用。长期食用，可使皮下组织丰满，皮肤细腻滋润而有弹性。传统中医认为：银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，为润肺滋阴之要品。
身体健康是最大的本钱，
末伏将至，
秋老虎肆虐，
快分享给你的亲友一起养生吧！
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