今日处暑， 百病从“湿”起！处暑保健养生要点！

今日处暑， 百病从“湿”起！...

处暑节气的许多风俗都与祭祖迎秋有关。处暑之后，秋意渐浓，是人们出游登高的好时节。

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赏秋云



天水秋云薄，天长杳无隔，秋意冉冉，一年中最美季节将至，民间向来有“七月八月看巧云”之说。

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处暑吃鸭



处暑节气，民间有吃鸭子的习俗，做法也五花八门。处暑这天，老北京人都会去买处暑百合鸭等，而江苏地区，做好鸭子菜，首先要端一碗送给邻居，叫做“处暑送鸭，无病各家”。

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吃山楂



老人说，处暑要吃酸。红玛瑙一样的山楂果，洗净咬一口，酸酸甜甜，开胃又消食。山楂也是每个人的童年回忆，冰糖葫芦、山楂饼、山楂糕、果丹皮……还可以做汁、酱、酒。

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吃梨



“处暑秋梨最养人”。在逐渐步入干燥的季节，长辈们总会让孩子多吃梨。梨子还可以榨汁、炖煮，对脾胃虚寒的人最好。处暑时节艾灸可以通过艾草受热时产生的热力刺激人体的经穴，使经络中的气血循行加快，从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养，驱寒祛湿补充人体阳气，以达到防病抗病的目的。

此时艾灸可以取穴：肺俞穴、水道穴、丰隆穴、足三里穴。

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肺俞



位置：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：通经活络。

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水道



位置：在下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。

功效：通经活络。

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丰隆



位置：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘2横指(中指)。

功效：通和经络，凉血止血。

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足三里



位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)，左右腿各一。

功效：祛除下肢的寒气，调理脾胃。

艾灸方法：可用艾条悬灸或艾灸仪灸，用艾条悬灸每穴施灸时间为10-20分钟，用艾灸仪灸每穴施灸时间为30-50分钟。

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调整作息，缓解秋乏



处暑期间，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以，人们在入秋处暑后常常会伴有懒洋洋的疲劳感，也就是人们常说的“秋乏”。为防止秋乏影响正常的工作、学习和生活，就需要调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式，做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰，有助于缓解秋乏。

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早晚添衣，睡觉盖被



俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，早晚气候温差大，早晨夜间要注意添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防胃病复发，尤其应注意预防感冒。

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轻松运动，调养精神



处暑之后，天地万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落，加上秋干气燥，人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，此时应注意收敛情绪、维持心性平稳。

而秋高气爽的天气，尤其适合户外运动。约一二好友郊游、登高望远，在亲近大自然的过程中，可以有效疏解“悲秋”情绪。也可在早晚进行适宜的运动锻炼，散步、小跑、下棋等都是调节心情的有效方式。

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苹果



能降低血液中胆固醇的含量，适合在贴秋膘的季节食用。

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山药



能清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨，可保持血管弹性，防止动脉硬化。

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西洋参



可抗疲劳、抗缺氧，秋天人们会出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，在煮粥或炖肉时放入一些西洋参，不仅能镇静防秋燥，还能温和滋补。

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白萝卜



白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

处暑了，别忘了煮一碗“五宝粥”喝，送暑气、补气血、养脾胃。

中医认为，这是气候从夏到秋转变所必经的阶段，而主管这一转变的，是脾。

脾居中焦，能升降气机而通上达下，升左降右，通过气化布散精微以及气机升降运动，不断将水谷精微输送至脏腑经络组织起到滋养作用，恰似于土能生化万物，四时之中无一时不长养万物一样。

所以，在这重要的季节转换时刻，照顾好脾的功能及肺气的宣降，就基本上能万事大吉了。煮一碗“五宝粥”，也叫“土气粥”。



【材料】：小米、绿豆适量、南瓜，百合20克、马蹄（荸荠）7个。

【做法】：将绿豆、百合洗干净，提前浸泡半小时，百合、绿豆先煮，大火煮开后，小火慢煮20分钟后放入南瓜、小米、马蹄同煮，30分钟左右绿豆、南瓜、小米软烂即可。

【原理】：

黄色食物得“土气”最旺，养脾健胃。这个粥里就用了小米、南瓜，小米是旧时给病人、产妇吃的，就是因为它最补虚；南瓜有排毒护胃的功效，补中益气。

百合补金气、润肺气，定魂魄。是金秋要常备的重点食材，特别是秋天容易情绪低落，“悲秋”的人，可以通过固金气，让精神内守。

马蹄，就是荸荠，因为养阴润燥的效果特别好，被称为“地下雪梨”。如果秋天感觉嗓子干、喝水不解渴的时候吃几颗荸荠，热气立消，人会马上就得到滋润。

绿豆不可少，和诸食材一起温和清暑，处暑期间每天来一碗，不挑体质，是很好的脾胃滋补品。



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