一年中最易生病的10天来了！做好4点，清湿热润肺燥，保下半年健康

“秋老虎”来袭！...

今天（8月25号）是三伏最后一天，这一年最热的40天终于熬到了头，马上就能跟它说拜拜了。

但别高兴得太早，这之后还有一段可怕的“秋老虎”时期要度过！

“秋老虎”是什么？

在三伏后，一般会有10天左右（有些地方可能会持续2个月）的短期回热天气，也就是俗称的“秋老虎”。

在这段时间温度变化频繁、气温波动大。往往早晚觉得凉爽，而中午仍高温曝晒，有时一天气温高时甚至可以到35度以上。

在这段时期，除了气温变化，还会有一些秋燥现象。此时雨水逐渐变少，天气变得干燥，容易耗伤人体津液。两者合起来，人稍不留心，就会惹疾病上身！

“秋老虎”伤人，最易带来 5 种病！

1、心脑血管意外

“秋老虎”来袭时，某些地方气温还会高达30多摄氏度。

对于家中有高血压、心血管疾病的老人，必须特别注意及时补充水分，以防血液黏稠度升高，致使发生心梗、脑卒中等心脑血管意外。

2、中暑

在高达35摄氏度的天气下，如果不注意避暑，出汗后没有及时补充足够的水分及盐分，还是会导致中暑事件发生。

3、肠胃炎

气温波动大，人的抵抗力也随之变差，肠胃功能减弱。加上闷热天气利于细菌繁殖、污染食物，容易造成胃肠炎高发。

如果出现呕吐腹泻等症状，可服用少量淡盐水及时补充电解质及水分，一旦情况严重应及时去医院就诊。

4、秋燥咳嗽

出伏后，天气逐渐开始向秋季过渡，空气湿度下降。这时人很容易有皮肤干燥、口鼻咽干、胸痛干咳少痰等各种不适症状。

5、便秘

天气逐渐干燥，体内津液相对减少，容易造成便秘。

学会 4 招，对付“秋虎”防秋燥

1、多吃润燥食物

天气慢慢变得干燥，向秋天过渡。结合这时的气候特点，可以适当吃点滋阴润燥的食物，包括荸荠（马蹄）、沙葛、粉葛等。

另外，也可多吃新鲜果蔬，以及银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、豆类、奶类等清润食品，以防秋燥上火。

2、按穴位养脾胃

经过一个湿热的夏天，脾胃极易受湿邪所伤。再加上夏季吃下的很多冷饮、冰棍等食物易伤脾，所以这时候适宜保养脾胃。

除了饮食上多吃薏米、莲子、扁豆、冬瓜等食物，可以通过按揉足三里、阴陵泉等穴位的方式补益脾胃。

3、注意增减衣服

虽然早晚天气凉，但暑气未尽，仍会有高温现象。

这时，如果体质较差人群，注意早晚增加衣服，预防感冒。遇上闷热天气，也要注意避免正午外出，及时喝水。

4、适当锻炼身体

适当锻炼身体，可以增强免疫力，帮助身体抵抗外界气候变化，不易得病。

注意选择一些适合自己的运动，最好在早晚天气凉爽时进行。

3 款汤水，清热润燥又补脾

下面，小编就特别向大家推荐几款食谱，适合接下来的日子食用：

1、百合老鸭汤

配料：北沙参、百合、麦冬各30克，老鸭肉500克，陈皮5克，生姜两片。

做法：将老鸭肉洗净焯水，药材浸泡十分钟。以上食材洗净后一同入煲，加水适量，大火煮沸后，转成小火煲一个半小时，加盐调味即可。

鸭肉味甘性凉，能清热健脾，正是夏秋季节转换的时令佳物，而百合滋阴润肺。这款汤适合皮肤及口鼻黏膜干燥、大便干结的人。

2、沙参麦冬玉竹汤

配料：沙参100克、玉竹50克、麦冬50克、排骨250克，姜三片。

做法：基本跟上面汤类似，所有食材洗净处理后一起放到锅里，加水适量。大火煮沸后，转小火，再熬90分钟，加盐调味。

此款汤能清养肺胃，生津润燥。

3、五汁饮

配料：大鸭梨1个，甘蔗1根，荸荠20个，大萝卜1个，鲜芦根60克。

做法：将上述所有食材，切成块和段，榨汁后，加热煮沸3分钟，加少量白糖，然后放入冰箱中，随时饮用。

此饮品具有滋阴、清热、生津等功效，适合发热口渴、咽干口燥等症。