刚刚，青岛气象台发布双预警！今起雨雨雨！未来28天极其凶险，警惕！

温差增大，警惕心血管疾病！...

受副高边缘切变线影响，预计27日至28日，山东省中东部地区自东南向西北将出现一次明显降雨过程，并伴有雷电和7～8级阵风。

27日白天，日照、青岛和潍坊地区有中到大雨，局部暴雨或大暴雨，鲁西北地区多云，其他地区有雷雨或阵雨。

27日夜间到28日，滨州、东营、潍坊、淄博、青岛、烟台和威海中到大雨，局部暴雨或大暴雨，其他地区有雷雨或阵雨。

全省过程平均降水量20～30毫米，局部100毫米以上。
观看天气预警，计划出行，若无必要，尽量不出门。

小心“吃人井盖”，避开道路上的旋涡处，存在安全隐患。



强雷电时，不宜快速开摩托、快骑自行车和在雨中狂奔。

不接近建筑的裸露金属物，如水管、暖气管、煤气管等，不宜使用淋浴器。



远离路灯、高压线，绕开涵洞、桥下、大坑;远离围墙、广告牌和大树，以防意外发生。

下雨天最容易出现电路浸泡后漏电，人经过的时候便有生命危险，要远离路灯杆，电线杆。电车尽量放在避雨的位置，如果电车被淋，最好等电车彻底干透，检查好了再骑车。

此外，从气温波动最大、波动最频繁

一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！而这样的昼夜温差，最受影响的就是血压！

血压波动，心血管疾病爆发！

很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。

其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期。心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！

吃得“润一点”

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出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！

上面这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里做饭人，让全家都吃得健康一些！



揉得“勤一点”

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早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。

专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。



喝得“多一点”

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这个阶段，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。下面3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！

1.荷叶茶——降压降脂

荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此，这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，将心血管意外风险降到最低。

每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂、降压。

2.黑茶——扩张血管

出伏之后多喝点黑茶，可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。

黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油脂的含量，从而降低血脂，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管病的发病率。3.银夏茶——清火润燥

银夏茶由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。

金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！



睡得“早一点”

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出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。



穿得“暖一点”

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人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！

不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

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